補腎補血的食物有哪些 吃什么補腎補血最有效

1,、干貝滋陰補腎

又稱江珧柱。性平,，味甘咸,，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之,。

2,、鱸魚補肝腎

又稱花鱸、鱸子魚,。性平,，味甘，既能補脾胃,，又可補肝腎,，益筋骨。

3,、栗子補腎壯腰

性溫,，味甘，除有補脾健胃作用外,，更有補腎壯腰之功,，對腎虛腰痛者最宜食用。

4,、山藥潤肺益腎

味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺,、健脾作用外,，還能益腎填精。凡腎虛之人,，宜常食之,。

5、枸杞子補肝益腎

性平,，味甘,，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目,、壯筋骨,、除腰痛、久服能益壽延年等功用,。尤其是中年女性腎虛之人,，食之最宜。

6、黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味甘,，有補肝腎,，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈,、白發(fā),、脫發(fā)、腰膝酸軟,、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7,、核桃補腎益精

核桃則有補腎固精,、利尿消石、潤腸通便,、溫肺定喘的作用,，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥,；這五種食物一起熬粥,，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

8,、何首烏補腎養(yǎng)血

有補肝腎,、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱、筋骨酸痛,，或男子遺精,，女子帶下者，食之皆宜,。

9,、黑豆養(yǎng)顏益腎

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平,，不僅形狀像腎,，還有補腎強身、活血利水,、解毒,、潤膚的功效，特別適合腎虛患者,。

10,、黑米明目護腎

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃,、益氣活血,、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,，有利于防治頭昏,、目眩、貧血,、白發(fā),、眼疾、腰膝酸軟,、肺燥咳嗽,、大便秘結、小便不利,、腎虛水腫,、食欲不振、脾胃虛弱等癥,。

許多貧血的女博友常常不惜代價買高級補品“補”血,，其實，貧血不是很嚴重的女博友最好食補,，生活中有許多隨手可得的補血食物哦,，哈，其實大家注意一下這里的生活小竅門,，讓你生活更美好,！補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血,。這是錯誤的觀念,，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì),，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分,，還有易于消化吸收的優(yōu)點：

1、金針菜：

金針菜含鐵量最大,，比大家熟悉的菠菜高了20倍,，還含有維素 A、B1,、 C,，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

2,、咸蘿卜干：

蘿卜干維生素B,、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽,，別有一種風味,。

3、黑豆：

吃豆有益,，尤其是黑豆可以生血,、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,。

4,、胡蘿卜：

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參,，含有維生素B,、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素,。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯,，是很好的補血湯飲,。

5、菠菜：

是有名的補血食物,，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富,，是補血蔬菜中的重要食物。

6,、烏骨雞肉：

烏雞肉味甘,，性平，具有補血益陰,，退熱除煩的功效,。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗,，身倦食少,，消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少,、內(nèi)熱郁生之證,。烏雞入血調(diào)經(jīng)，是婦科良藥,?？蓪Ｖ螊D女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等疾病,。烏雞為補血益陰之上品,。

7、龍眼肉：

龍眼的成熟果肉，即桂圓肉,。龍眼肉性味甘平,，無毒，自古被視為滋補佳品,。具有補益心脾,、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉補益心脾之效適用于心脾二虛所致的食少體倦,、頭暈目眩,、身體虛弱等諸證。養(yǎng)血安神之功適用于心慌忡怔,、夜寐不安,、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補益心脾,，凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之,。無病者食，則可補胃助神,，“強魂聰明,，輕身不老”。

8,、桑葚：

桑葚有烏,、白兩種，以黑紫色者入藥為佳,。具有補肝益腎,、滋陰養(yǎng)血之功效。桑葚適用于陰虧血水,、眩暈耳鳴,、津液缺乏、須發(fā)早白,、神經(jīng)衰弱及消渴便秘等證,。“益腎臟而固精,，久服黑發(fā)明目”,。桑葚在應用時常與黑芝麻配伍，兩藥功效相似,，合用對烏發(fā)美顏效果尤佳,。

9、黑木耳：

黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌,，具有較高的營養(yǎng)價值,。黑木耳性味甘平,，具有益氣不饑、潤肺補腦,、輕身強志及和血養(yǎng)榮的功能,，適用于痔瘡出血、高血壓,、腦血管硬化及便秘等,。

10、桃子：

富含多種維生素,、礦物質(zhì)及果酸,，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,，對身體健康相當有益,。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

11,、芝麻：

芝麻顏色有黑,、白兩種，性質(zhì)基本相同,，藥用多取用黑芝麻,。黑芝麻性味甘平，入肝腎經(jīng),，具有滋補肝腎、養(yǎng)血生津等功效,。芝麻能“填精”,、“益髓”、“補血”,。因其有滋補肝腎,、養(yǎng)血等作用，故適用于因肝腎精血不足引起的身體虛弱,、眩暈無力,、須發(fā)早白、腰膝酸軟,、腸燥便秘,、皮膚枯燥等證。又因能入腎養(yǎng)血,，故能烏發(fā)生須,，治療禿發(fā)及頭發(fā)早白。芝麻的含鈣量較高,，故又適用于肺結核病人及小兒佝僂病患兒作為食療之用,。芝麻其性和緩,，作為食療之用需久服長食，方能“輕身不老”,。

12,、紅糖：

紅糖又稱黑砂糖、赤糖,、紫砂糖,。紅糖味甘，性溫,，入肝,、脾、胃經(jīng),，具有養(yǎng)血活血,、補中暖胃的功效。紅糖在養(yǎng)血之中又有活血之效,，故適用于婦女產(chǎn)后惡露不盡,，口干嘔噦、月經(jīng)不調(diào)及宮寒痛經(jīng)等證,。紅糖入脾胃,。能暖中焦，凡脾胃虛寒,、喜熱喜暖,、胃脘冷痛者均宜以沸水沖服。紅糖用于藥膳,，尚有增加甜味,、上色增鮮、增進食欲等效果,。

13,、雞蛋：

雞蛋是一種營養(yǎng)非常豐富的食品。就補血益陰而言,，雞蛋黃遠勝于雞蛋白,。雞蛋黃滋陰養(yǎng)血，適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠,、虛勞吐血,、胎漏下血、心悸忡怔及盜汗等證,。

14,、動物肝臟：

動物肝臟系指一般日常食用的豬肝、羊肝,、牛肝,、兔肝及雞肝,。動物肝臟營養(yǎng)豐富，一般含有肝糖,、蛋白質(zhì),、碳水化合物、維生素A,、維生素B12,、鈣、磷及鐵等成分,。它可以改善人體造血系統(tǒng),，促進產(chǎn)生紅細胞、血色素·制造血紅蛋白等,。因此,，肝為強壯補血之佳品。各種肝臟功效大同小異,。豬肝味甘苦,，性溫，具有補肝,、養(yǎng)血及明目之功,，適用于血虛萎黃、夜盲,、浮腫及腳氣諸證,；羊肝味甘苦，性涼,，具有養(yǎng)血,、補肝及明目之效，適用于肝熱上擾所致的目暗昏花,、雀目,、障翳及血虛致癆等證,?？傊瑒游锔闻K無論性質(zhì)寒或熱,，均有養(yǎng)血,、補肝及明目功效，堪稱補血益肝之佳品,。

15,、葡萄：

味甘酸、性平,，歸脾,、肺,、腎經(jīng)。作用：補氣血,，強筋骨,，利小便。宜于血虛便秘,，脾虛食少,，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食,。

16,、花生：

味甘、性平,，歸肺,、脾經(jīng)。作用：補血,，化瘀,，止咳，止嘔,。宜于瘀血胃痛,，血虛便秘，反胃嘔吐,。濕證,、氣滯證、腹瀉者忌食,；不宜與香瓜同食,。

17、烏賊（墨魚）：

味咸,、性平,，歸肝、腎經(jīng),。作用：養(yǎng)血滋陰,。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血,。

18,、紅棗：

紅棗含有豐富的營養(yǎng)成分，對貧血,、血小板減少,、體虛乏力、心悸失眠,，屬氣虛癥者,，常服紅棗,，有很好的補益作用。

再給大家分享下治療貧血的幾款食療方：

1,、龍眼肉15克,，紅棗3-5枚，粳米100克,。同煮成粥,，熱溫服。

功效：養(yǎng)心補脾,，滋補強壯,。

2、糙糯米100克,，薏苡仁50克,，紅棗15枚。同煮成粥,。食用時加適量白糖,。

功效：滋陰補血。

3,、制首烏60克,，紅棗3-5枚，粳米100克,。先以制首烏煎取濃汁去渣,，加入紅棗和粳米煮粥，將成,，放入紅糖適　量,，再煮一二沸即可。熱溫服,。首烏忌鐵器,，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎,，養(yǎng)血理虛,。

4、雞蛋2個,，取蛋黃打散,，水煮開先加鹽少許,，入蛋黃煮熟,，每日飲服2次。

功效：補鐵,，適用于缺鐵性貧血,。

警惕孩子缺鐵性貧血－－當減肥瘦身成為都市生活的主題時,，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血.

5,、豬肝150克,，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉,、鹽,、醬油、味精適量調(diào)勻,，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時,，放入菠菜,，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯,。功效：補鐵,，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。