生發(fā)食療

益于生發(fā)的食物

1,、補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中,，缺鐵者占30%,，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,，如黃豆,、黑豆、蛋類,、帶魚,、蝦、熟花生,、菠菜,、鯉魚、香蕉,、胡蘿卜,、馬鈴薯等,。

2、補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn),，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸,、胱氨酸明顯減少。因此,，患者應(yīng)多吃大豆,、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸,、胱氨酸的食品,。

3、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,，長(zhǎng)期過量食用糖類和脂肪類食物,，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸,、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),，產(chǎn)生酸毒素,。所以要少吃肝類,、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多,。蔬菜和水果是堿性食物,，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃,。

4,、補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能,，有利于頭發(fā)健美,。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜,、牡蠣等食品,。

5、補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣,、青色卷心菜、黑芝麻等,。

6,、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯,、排骨湯等。

食療養(yǎng)血生發(fā)方

1,、核桃黑芝麻糕

用于血虧引起的須發(fā)早白,、脫發(fā)、頭暈等癥,。核桃250克,、黑芝麻100克，慢火炒熟備用,。取白糖100克,，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克,，桑椹子100克,，與核桃仁、黑芝麻拌勻,，待冷后切塊,。每天口服2至3次，每次50至60克,。脂溢性脫發(fā)不宜，糖尿病者及腹瀉者不可,。

2,、何首烏煲雞蛋

何首烏60ｇ，雞蛋2個(gè),。加水同煮,，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘,，吃蛋飲湯,。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過多,、未老先衰,，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

3,、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎,，加紅棗、桂圓各10枚,，糯米100-150ｇ，加水適量,，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來(lái)年立春,。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸,、輕度貧血者,。

4、生發(fā)黑豆湯

芝麻30ｇ,，黑豆30ｇ,，枸杞子12ｇ,，白糖20ｇ,。水煮約半小時(shí)后，連湯藥同食,。每日1次,，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效,。

【脫發(fā)食療】吃什么防脫發(fā)>>

補(bǔ)腎補(bǔ)血食療

1,、干貝滋陰補(bǔ)腎

又稱江珧柱,。性平，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之。

2,、鱸魚補(bǔ)肝腎

又稱花鱸,、鱸子魚。性平,，味甘,，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨,。

3、栗子補(bǔ)腎壯腰

性溫，味甘,，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用,。

4,、山藥潤(rùn)肺益腎

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外，還能益腎填精,。凡腎虛之人,，宜常食之。

5,、枸杞子補(bǔ)肝益腎

性平,，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目,、壯筋骨、除腰痛,、久服能益壽延年等功用,。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜,。

6,、黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎,，潤(rùn)五臟的作用,，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā),、脫發(fā),、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用,。

7,、核桃補(bǔ)腎益精

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石,、潤(rùn)腸通便,、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛,、尿路結(jié)石等癥,；這五種食物一起熬粥,，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

8,、何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血

有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱、筋骨酸痛,，或男子遺精,，女子帶下者，食之皆宜,。

9,、黑豆養(yǎng)顏益腎

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平,，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水,、解毒,、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者,。

10,、黑米明目護(hù)腎

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝,、補(bǔ)益脾胃,、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效,。經(jīng)常食用黑米,，有利于防治頭昏、目眩,、貧血,、白發(fā)、眼疾,、腰膝酸軟、肺燥咳嗽,、大便秘結(jié),、小便不利、腎虛水腫,、食欲不振,、脾胃虛弱等癥。

【補(bǔ)腎補(bǔ)血】哪些食物補(bǔ)腎補(bǔ)血>>

減肥食療

1、鮮檸檬＋水

減肥指數(shù)：★★★★★

檸檬一般是不被用在正餐里的,。不過可以切成片泡水喝,，不僅能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，還能起到定的減肥作用,。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對(duì)女性來(lái)說(shuō),，它首先是種非常有效的減肥食物,。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化,。

2,、酸奶＋洋姜

減肥指數(shù)：★★★★

酸奶中富含的鈣質(zhì)和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物,，這可以促進(jìn)體內(nèi)有益菌群的生長(zhǎng),，促進(jìn)人體鈣質(zhì)的吸收，兩種食物再“般配”不過,。

3,、百合＋雞蛋

減肥指數(shù)：★★★

雞蛋這種低糖低脂的食物不僅美味，并且一點(diǎn)也不缺少人體所需的營(yíng)養(yǎng),，所以在減肥搭配上來(lái)講可謂絕配,。

中醫(yī)認(rèn)為，兩者相加有滋陰潤(rùn)燥,、清心安神的功效,。百合清痰水、補(bǔ)虛損,，而蛋黃則能除煩熱,、補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理,，最美容的招配,。

4、多種調(diào)味品混吃

減肥指數(shù)：★★★

酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品,，作為每天的烹飪佐料不可缺少,，它們能減少油膩、解毒殺菌,、舒筋活血,、保護(hù)維生素c、減少水溶性維生素的損失,、維持體內(nèi)滲透壓和曲液酸堿平衡,、保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力,，由上可見，美容的功能是不容置疑的,。

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糖尿病食療

1,、糖尿病患者需要保持低鈉高纖維素飲食

在發(fā)生糖尿病的時(shí)候我們就要從飲食中去改變，我們都知道過分的鹽也是會(huì)導(dǎo)致糖尿病復(fù)發(fā)的,，所以不要吃過多的鈉鹽,，減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢匀芙獾睦w維素,，這些食物能夠改善膽固醇,、脂肪以及糖類的代謝，并且可以減輕體重,。

2,、糖尿病患者需要限制淀粉不要吃糖

糖分也是糖尿病患者少吃的一種食物，我們都知道淀粉可以為機(jī)體提供所需要的能量,，但是多余的淀粉會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖分,，會(huì)加重糖尿病，所以應(yīng)該限制淀粉的攝入,，而糖類更是糖尿病的禁忌,，食用糖類能直接加重糖尿病的發(fā)病，所以需要限制淀粉不要吃糖,。

3,、糖尿病患者需要限制脂肪與蛋白質(zhì)的攝入量

糖尿病的患者也不要過量的食用脂肪和膽固醇過高的食物，我們都知道糖尿病是由于胰島素分泌不足導(dǎo)致的糖類,、脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝紊亂,，由于糖尿病易于合并粥樣動(dòng)脈硬化的發(fā)生,，所以需要限制脂肪的攝入,，糖尿病患者不要吃脂肪和膽固醇過高的食物,，同時(shí)糖尿病易于合并腎病，蛋白質(zhì)攝入過多容易給腎臟造成負(fù)擔(dān),，所以應(yīng)該限制蛋白質(zhì)的攝入,。

4,、糖尿病患者不要吃辛辣刺激性食物

糖尿病患者食用辛辣刺激性食物會(huì)較重糖尿病，所以應(yīng)該避免食用這些食物,。

5、糖尿病患者需要遠(yuǎn)離煙酒

煙草與酒類都可以加重糖尿病,，所以應(yīng)該遠(yuǎn)離,，如果在服用降糖藥的同時(shí)飲酒會(huì)使得血糖驟降,，誘發(fā)低血糖，影響糖尿病的治療,，另外乙醇可以影響到降糖藥的代謝從而影響藥物治療,。

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失眠食療

1、蓮芯糯米散

蓮子芯,、糯米。共為細(xì)末，酒調(diào)服,?？芍蝿谛耐卵C,。每次6～9克，日服3次,。

2,、蓮芯茶

蓮子芯5克,，開水沖泡飲用,。

3,、龍芍蓮芯飲

蓮子芯6克，白芍9克,，龍骨15克,，3味共入砂鍋，加水煎服,，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。

4、蓮子粉粥

蓮子肉皮帶心50克,，桂圓肉30克，冰糖適量,。先將去皮干蓮子磨粉,，用水調(diào)成糊狀，放入沸 水中,，同時(shí)放入桂圓肉,，煮成粥，加入冰糖,，每晚睡前服食1小碗,。

5、陳皮茯苓粥

陳皮20克,，茯苓30克,，粳米100克。先將陳皮,、茯苓煎取藥汁去渣,，然后加入粳米煮粥，或?qū)㈥惼窀珊蛙蜍吖矠榧?xì)末,，每次用3～5克,，調(diào)入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次,， 連服食10～15天,。

6、茯苓包子

茯苓30克,，面粉1000克,，豬肉500克，生姜,、胡椒,、香油、料酒,、精鹽,、醬油、大蔥,、骨頭湯等各適量,。將茯苓塊放入鍋內(nèi)，每次加水約250毫升,，煎煮3次取汁,，調(diào)入發(fā)酵面團(tuán)中；豬肉剁餡,，加醬油等調(diào)料拌勻,，按常規(guī)制成包子，上籠蒸熟,。

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感冒食療

1,、洋蔥

洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣,，可抗寒,，抵御流行感冒，且具有較強(qiáng)的殺菌作用,。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富,，能刺激胃、腸及消化腺分泌,，增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化。

2,、大蒜

大蒜是飲食中不可缺少的調(diào)味品,，大蒜內(nèi)含“硫化丙烯”的辣素，可以起到預(yù)防流感,、防止傷口感染,、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用,。

3、南瓜

南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食,，南瓜內(nèi)含維生素和果膠,，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì),，能起到解毒的作用,。

4、生姜

性溫,，味辛,，具有散寒發(fā)汗、解表祛風(fēng)作用,，適宜風(fēng)寒感冒者食用,。民間常以生姜3片，紅糖適量,，開水沖泡,，俗稱生姜紅糖茶，頻頻飲用,，汗出即愈,。

5、蔥白

性溫,，味辛，具有調(diào)節(jié)體溫,，使汗腺的排汗工作正常的作用,，并可減少和預(yù)防傷風(fēng)感冒的發(fā)生。適宜風(fēng)寒型傷風(fēng)感冒者食用,。

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膽結(jié)石食療

1,、大金錢草蒸豬肝

組成：大金錢草60克，豬肝250克,，狗寶1,。5克

用法：金錢草，狗寶洗凈,，搗碎研成細(xì)末,，豬肝洗凈，入沸水中氽透,，用涼水沖洗干凈,，瀝去水分，切成片,，放在碗內(nèi),，撤上藥末,，拌勻，加蔥節(jié),，姜片,，清湯，入籠中蒸30分鐘左右,，取出,，泌出湯汁，加食鹽,，味精調(diào)味,，用以佐餐。

作用：疏肝利膽;適用于膽道結(jié)石,。

2,、玉米須茶

組成：玉米須50克

用法：將玉米須洗凈，曬干,，剪成小段,，開水沖泡，代茶飲用,。

作用：清熱利膽;適用于膽道結(jié)石,。

3、白茅根燉肉

組成：鮮白茅根50克,，豬精肉500克

用法：白茅根,，豬肉洗凈，肉切片,，白茅根切成小段,，一同入砂鍋中，加蔥,，姜,，清水適量，先用大火燒沸,，再用小火婉至肉熟爛,，除去蔥，姜,，白茅根,，加入精鹽，味精,，吃肉喝湯,。

作用：清熱利濕;適用于肝膽濕熱，膽道結(jié)石,，脅痛隱隱,。

4,、金錢草粥

組成：新鮮金錢草60克，粳米50克,，冰糖15克

用法：金錢草洗凈,，水煎取汁，粳米淘洗干凈,，倒入藥汁,，加水適量，煨煮成粥,，入冰糖攢拌溶化,，隨宜服食。

作用：清熱祛濕,，利膽退黃;適用于濕熱蘊(yùn)積于肝膽,，膽道結(jié)石，肋下常痛,，厭食油膩,。

5、膽石通糖漿

組成：郁金15克,，廣木香15克,，黃芩15克，茵陳25克,，川楝子9克,，虎杖30克，玉米須20克,，白糖適量,。

用法：以上七味藥物共入砂鍋中，加清水煎,，濾取藥液，濃縮,，白糖溶化倒入即成,，時(shí)時(shí)服飲。

作用：清肝利膽;適用于肝膽氣滯,，膽道結(jié)石,。

【膽結(jié)石食療】膽結(jié)石吃什么好>>

月經(jīng)不調(diào)食療

大姨媽不正常吃什么好？

1,、主食及豆類可選擇小麥,、小米、玉米,、紫糯米等及豆制品,。

2,、肉、蛋,、奶類可選擇豬肉,、豬皮、牛肉,、羊肉,、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉,、雞肉,、魚類、蛋類,、奶及奶制品等,。

3、蔬菜可選擇油菜,、小白菜,、卷心菜、菠菜,、莧菜,、芹菜、藕,、芥菜,、青蒜、菜花,、柿子椒,、西紅柿、胡蘿卜,、香菇,、鮮蘑等。

4,、水果可選擇蘋果,、梨、香蕉,、橘子,、山楂、甘蔗,、桃,、李、杏,、石榴,、柿子,、楊梅等，但需要注意月經(jīng)期間不宜過量進(jìn)食生冷瓜果,。

月經(jīng)不調(diào)吃什么藥

1,、中藥

月經(jīng)不調(diào)的女性可服用中藥治療。丁香,、紫珠,、坤草、雞血藤,、千金拔,、麥冬、阿膠,、烏蛇,、赤白芍各、紅花,、桃仁,、紫云英、仙靈脾,、肉蓯蓉,、敗醬草、菟絲子,、路路通,、生薏仁、紅藤等傳統(tǒng)中藥配合使用可以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò),、祛瘀活血,，清利濕熱，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,。但選用何種藥物,、如何搭配和服藥量等則需咨詢醫(yī)生意見，切不可私自配服,，以免服藥不當(dāng)出現(xiàn)意外,。

2、中成藥

（1）加味逍遙丸：舒肝清熱,、健胃養(yǎng)血。用于兩肋脹痛,，倦怠食少,，月經(jīng)提前。注意,，忌食生冷油膩,，切忌氣惱勞碌,。

（2）烏雞白鳳丸：用于氣血兩虧引起：月經(jīng)不調(diào)，行經(jīng)腹痛,，少腹冷痛，體弱乏力,，腰酸腿軟,。

（3）花紅片：用于濕熱下注，帶下黃稠,，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng)等癥;附件炎見上述證候者。

（4）七制香附丸：開郁順氣,，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,。主治月經(jīng)錯(cuò)后，胸肋脹痛,，白帶量多,。用于氣滯血瘀引起的月經(jīng)不調(diào),。

（5）康婦炎膠囊：清熱解毒,，化瘀行滯,，除濕止帶,。用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng),，附件炎，陰道炎,，子宮內(nèi)膜炎及盆腔炎等婦科炎癥。

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便秘食療

方法一：早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水,。注意一定要淡些，不要太甜或太咸,。

方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好,，堅(jiān)持一周肯定見效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶,。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問題,。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好,。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用,。

方法四：經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳,、韭菜、菠菜,、芹菜、白蘿卜,、茭白等。對(duì)于身體較胃虛弱的人,，可補(bǔ)充豬血、紅豆,、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。

方法五：經(jīng)常喝紅豆粥,、綠豆粥,、燕麥粥、玉米粥,，注意煮豆子一定要帶皮。

方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話,，可以1天吃3次,，治療效果比較快,。

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口腔潰瘍食療

1、梨

梨子富含維生素B,，經(jīng)常食用對(duì)人體大有益處。梨子也是一種比較適合口腔潰瘍時(shí)吃的水果,，因此，這也算是對(duì)于口腔潰瘍患者吃什么水果好的最佳水果之一,。

2、柿子

柿子能夠有效的控制口腔潰瘍的發(fā)展,，人們多吃柿子也能夠向體內(nèi)補(bǔ)充相對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)潰瘍創(chuàng)面有一種殺滅作用,，堅(jiān)持吃很快就能夠見到效果。

3,、蘋果

蘋果富含豐富的維生素，而口腔潰瘍的患者如果能夠及時(shí)的補(bǔ)充維生素,，可以有效的緩解潰瘍癥狀，還能夠向體內(nèi)補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng),。

4、桃子

桃子富含豐富的維生素B,，多吃桃子，不僅能夠緩解口腔潰瘍的現(xiàn)象,，還能夠延緩患者的衰老。但是在腸胃的角度來(lái)講，是不利于多吃的,，在患口腔潰瘍的時(shí)候，適當(dāng)?shù)臄z入能夠有效的緩解癥狀,。

5、西瓜

西瓜也富含維生素,，對(duì)口腔潰瘍預(yù)防有所幫助，但是多吃容易上火,，使疾病更加嚴(yán)重，因此,，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入。

6,、杏子

杏子對(duì)人體的益處是非常多的,，因此患者不妨能適量吃上一些杏。這對(duì)口腔潰瘍的緩解是非常有幫助的,，如果有需要的話，大家不妨可以吃一下,。

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