記憶力下降

記憶力減退,，注意力不集中，精力不足,，工作效率降低,。

情緒不佳

情緒常難以自控，頭暈,，易怒,，煩躁，焦慮,，抑郁等,。

缺乏自信

信心不足,，缺乏自信，工作沒熱情,，生活沒激情,，沒有目標(biāo)和方向。

性功能降低

男子性興趣降低,，性欲降低,，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等,。 更多+

腎虛的原因

1,、男性腎虛的原因：壓力過大、生活不良,、縱情色欲,、現(xiàn)代污染等。

2,、女性腎虛的原因：先天不足,、情志失調(diào)、房勞過度,、年老體衰,、貧血、生理特性等,。

腎虛的危害

1,、腎虛會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫,、高血壓,。

2、腎虛會讓女性的更年期提早現(xiàn)身,，還有可能毀壞你的“媽媽之夢”,。

3、腎虛會讓你眼瞼浮腫,，黑眼圈加重，面色蒼白,，而且相當(dāng)?shù)呐吕洹?/p>

4,、腎虛還會導(dǎo)致失眠、渾身燥熱,、注意力難以集中,、血壓上升等現(xiàn)象發(fā)生。 更多+

腎陰虛

指腎臟陰液不足之證,，又稱腎水不足或真陰不足,。是由于腎陰虧損,，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候,，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證,。多由久病耗傷，或稟賦不足,，或房勞過度,，或過服溫燥劫陰之品所致。

腎陰虛的人,，可在平時經(jīng)常服用一些甘寒類中藥,，如石斛、玉竹,、山茱萸,、枸杞子、西洋參等,，也可以多食金銀花,、綠豆、銀耳等食物,。

腎陽虛

由于腎陽虛衰,，溫煦失職，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類虛寒證候,，稱為腎陽虛證,。多由素體陽虛，或年老腎虧,，或久病傷腎,，以及房勞過度等因素引起的。腎虛多為長期積累成疾,，切不可以急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理,。

腎陽虛的人,，可在平時經(jīng)常服用一些熱性中藥，如附子,、肉桂,、鹿茸等，也可以多食生蠔,、蛤蜊等,。 更多+

補(bǔ)腎的中藥

1、鹿茸：有補(bǔ)腎陽,、益精血,、強(qiáng)筋骨等作用,，還可增強(qiáng)機(jī)體代謝、消除疲勞,。

2,、山藥：清熱，解毒,。治溫病發(fā)熱,，熱毒血痢，癰瘍,，腫毒,，瘰疬，痔漏,。

3,、淫羊藿：補(bǔ)腎陽，強(qiáng)筋骨,，祛風(fēng)濕,。用于陽痿遺精，筋骨痿軟,，風(fēng)濕痹痛等,。

4、肉桂：補(bǔ)元陽,，暖脾胃,，除積冷，通血脈,。治命門火衰,，肢冷脈微，亡陽虛脫等,。

5,、杜仲：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨,，安胎,。治腰脊酸疼，足膝痿弱,，小便余瀝,，陰下濕癢等。

服用補(bǔ)腎中藥的禁忌

1,、性生活要適度，不勉強(qiáng),，不縱欲,。

2,、日常飲食方面，平日護(hù)腎要多吃韭菜,、海參,、人參、烏雞,、家鴿等,。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動,，多做刺激腳心的按摩,。

4、充足的睡眠是恢復(fù)腎元?dú)獾闹匾Ｕ?，工作再緊張,，也要按時休息。 更多+

腎虛做什么運(yùn)動好

1,、太極拳：是以腰部作為樞紐的緩慢運(yùn)動,，經(jīng)常活動腰部可讓氣血變得暢通,，也能讓腎氣得到很好的充養(yǎng),。

2、縮肛功：讓自己平臥或者站好,，在呼氣的時候要做縮肛的運(yùn)動,，可以解決因為腎氣不足導(dǎo)致的陽痿早泄問題。

3,、按摩運(yùn)動：按摩也是一種非常有效的補(bǔ)腎運(yùn)動,。經(jīng)常按摩腳底的涌泉穴，可達(dá)到提升腎氣和改善腎虛的效果,。

日常鍛煉的小動作

1,、前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬,，雙手叉腰,，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。

2,、轉(zhuǎn)胯回旋：兩腿開立,，以腰為中軸，胯先按順時針方向,，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,，做10-20次。

3,、拱橋式：仰臥床上,，身體做拱橋狀,，以雙足和后頭部為支點來進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10-20次,。 更多+

1,、蛋奶類：羊奶，禽蛋,，乳制品,，麻雀蛋，鵪鶉蛋,。

2,、海產(chǎn)品：海馬，海參,，鮑魚,，淡菜(貽貝)，牡蠣,，生蠔,，甲魚，海藻,，蝦,，干貝等。

3,、水果：荔枝,，栗子，桑椹,，胡桃,，獼猴桃，葡萄,，黑加侖等,。

4、堅果：核桃,，花生,，榛子，杏仁,，腰果,，白果，松子,，葵花子，柏子仁，蓮子等,。

5,、天然滋養(yǎng)食品：蜂蜜，蠶蛹,，蜂王漿等。

6,、動物內(nèi)臟：豬腎,，豬肝，豬肚,，豬髓,，牛骨髓，牛尾,，羊腎等,。

7、豆類：黑芝麻,，栗米,，黑豆，豇豆,，紅棗,，枸杞子等。

8,、肉類：鵪鶉,，鴿肉，雞肉,，鹿肉,，狗肉等。

9,、蔬菜類：韭菜,，西紅柿，大蔥,，蒜等,。 十大補(bǔ)腎壯陽食物排行+

1、羊肉羹：具有補(bǔ)血,，益氣補(bǔ)腎的功效,。

2、尖椒雞?。?/strong>有益腎固精,，補(bǔ)脾除濕的功效。