食譜推薦：桂圓蓮子紅豆湯

功效：清熱解毒,、健脾益胃,、利尿消腫、通氣除煩的作用,，而蓮子有養(yǎng)心安神明目,、補中養(yǎng)神的功能，兩者的藥用價值都很適合我們家中老人的身體,。

材料：紅豆100g,、赤小豆20g、桂圓10g,、黑糯米50g,、糖250g

做法：

1.白蓮子去芯，將紅豆,、赤小豆,、桂圓、黑糯米,、白蓮子洗凈分開容器泡一小時以上直至泡軟,。

2.養(yǎng)生壺加水1L加熱煮開后放入紅豆,、赤小豆、桂圓,、白蓮子,，養(yǎng)生壺自動進(jìn)入95度的保溫，當(dāng)?shù)陀?5度時,，會自動加熱到100度,，持續(xù)30分鐘，30分鐘后,，再次選擇加熱,，再煮30分。

3.調(diào)至90度保溫檔,，持續(xù)90分鐘（程式時間）,。

4.這時加入泡好的黑糯米和桂圓，按加熱檔,。30分鐘后調(diào)90度保溫檔,。90分鐘后加糖，再保溫10分鐘,。

食譜推薦：南瓜蛋羹

功效：南瓜中高鈣,、高鉀,、低鈉,，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓,。

材料：金黃小南瓜一個,，雞蛋一個，鹽少許,，溫水適量

做法：

1,、將金黃小南瓜洗凈，用刀沿1/3處切開,，分成頂與盅,。

2、用勺子將南瓜中間的籽挖空,，將頂上的籽也去干凈,。

3、將清理干凈的頂與盅放在蒸鍋中,，蒸20分鐘,。

4、將雞蛋加一點鹽打散,，加入1：1量的溫開水,，攪拌均勻后用濾網(wǎng)過濾好,。

5、將蒸好的小南瓜稍晾涼至體溫時將調(diào)好的雞蛋液加入,，蓋上一層保鮮膜,。

6、再將南瓜盅放入蒸鍋中,，蒸15分鐘左右即可,。

食譜推薦：長壽五豆豆?jié){

功效：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，每天堅持食用豆類食品,，只要兩周的時間,，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力,，降低患病的幾率,。

材料：黃豆30克，豌豆,，青豆,，黑豆，花生米各20克,，白糖適量

做法：

1,、準(zhǔn)備好所有的食材，五豆用清水浸泡20分鐘,。

2,、把泡好的豆類倒入豆?jié){機中，加入所需量的清水,。

3,、加蓋按下干豆功能健，煮好的豆?jié){過濾一下,。

4,、加入適量的白糖即可飲用。

食譜推薦：三色重陽糕

民間傳統(tǒng)在這一天活動豐富,，情趣盎然,，有登高、賞菊,、喝菊花酒,、吃重陽糕、插茱萸等等,。那今天,，我們就為家中的老人做做重陽糕吧。

材料：粘米粉24克、糯米粉96克,、紫薯餡50克,、白糖40克、豬油2克,、水適量,、香草粉1/4小勺、桂花醬,、黑芝麻,、杏仁、櫻桃干隨意

做法：

1,、將粘米粉和糯米粉混合均勻,，取50克，和紫薯餡,、20克白糖一起倒入大碗,，拌和成餡心。香草粉倒入剩下的混合粉中,，拌勻

2,、將剩余的20克白糖和豬油倒入鍋中，加適量水熬化,。倒入加了香草粉的混合粉,，炒成干潮適中的糕面，靜置2小時,，讓其浸潤,。

3、然后把白色的糕面分成6份,，餡心分成4份,，一層糕面一層餡心,，在小號保鮮盒里鋪上5層,，第5層是白色的糕面。一共做了兩盒,，所以每一盒其實是三層糕面夾了兩層餡心

4,、然后在表面撒上黑芝麻，櫻桃干,，切成片的杏仁,，最后澆點桂花醬。大火上鍋蒸20分鐘,，熟透后,，取出晾涼，脫模切塊食用。