一,、腿部血液不通暢怎么辦,?
如果是缺乏活動形成的下肢血液循環(huán)不好,導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關(guān)節(jié)炎的可能,,建議還是要到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查才行,。
睡覺時,手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢,,血液量不足導致的,。沒有快速治療的方法,建議補充維他命E,,但維他命E的效果較緩慢,,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠,??沙3詼匮a食物如人參茶,姜母鴨,,桂圓茶,,黑芝麻,甜湯圓等,。若想睡時腳可快暖點,,可墊熱水袋或睡前用熱水泡腳。
二,、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環(huán)操
1,、因為上班族每天要坐八個小時,所以下半身會覺得越來越酸,,雙腿也會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象,,這個時候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了,現(xiàn)在開始,,飯后一小時后堅持鍛煉雙腿,,抬腿或是壓腿都可以,。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕,從而達到瘦腿效果,。
2,、雙腿置于椅子上。坐姿,,背挺直,,身體前方放椅子,雙腿放在椅子上,,雙手輕扶在臀部旁,。椅子高度不要太矮,高度約40-50公分的為最佳,。扭轉(zhuǎn)時,,腹部要用力。
3,、坐在椅子上要坐穩(wěn),,身體保持挺直。將右大腿往上抬,,膝蓋彎曲,,雙手環(huán)抱膝蓋,盡量靠近胸口,,腳板往上勾,。停留15-20秒之后,換邊再做,。
4,、椅子只坐三分之一,右腳往前延伸,,盡量將腳底貼在墻壁上,,雙手放在左大腿上,上半身慢慢往前彎,,停留15~30秒,。回到原本的坐姿,,換邊再做,。
5、坐穩(wěn)在椅子上,,身體保持挺直,,將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓,,左手扶住右腳踝,,伸展右大腿外側(cè)的肌肉,。停留10秒之后換邊再做。
6,、吸氣,,脊椎向上延伸挺直。吐氣,,腹部用力,,身體慢慢向右扭轉(zhuǎn),視個人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn),。停留3-5個呼吸,,身體回正,換另一邊動作,。腹部用力,視線看斜后方,。反復練習上述運動能使你的身體脂肪加速燃燒,,讓其遠離身體贅肉,從而瘦出性感,,以達到減肥效果,。
注意事項
冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)們,可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操,,不用去外面做專門的瘦腿運動,,在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿,真是方便,。以后也不用為了,,能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發(fā)愁了。