一,、腿部血液不通暢怎么辦,?
如果是缺乏活動形成的下肢血液循環(huán)不好,導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節(jié)炎的可能,,建議還是要到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查才行,。
睡覺時,手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢,,血液量不足導致的,。沒有快速治療的方法,,建議補充維他命E,但維他命E的效果較緩慢,,須持續(xù)3個月才可見效,,而且每天必須服用210-250IU才足夠??沙3詼匮a食物如人參茶,,姜母鴨,桂圓茶,,黑芝麻,,甜湯圓等。若想睡時腳可快暖點,,可墊熱水袋或睡前用熱水泡腳,。
二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環(huán)操
1,、因為上班族每天要坐八個小時,,所以下半身會覺得越來越酸,雙腿也會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象,,這個時候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了,,現(xiàn)在開始,飯后一小時后堅持鍛煉雙腿,,抬腿或是壓腿都可以,。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕,從而達到瘦腿效果,。
2,、雙腿置于椅子上。坐姿,,背挺直,,身體前方放椅子,雙腿放在椅子上,,雙手輕扶在臀部旁,。椅子高度不要太矮,高度約40-50公分的為最佳,。扭轉時,,腹部要用力。
3,、坐在椅子上要坐穩(wěn),,身體保持挺直。將右大腿往上抬,膝蓋彎曲,,雙手環(huán)抱膝蓋,,盡量靠近胸口,腳板往上勾,。停留15-20秒之后,,換邊再做。
4,、椅子只坐三分之一,,右腳往前延伸,盡量將腳底貼在墻壁上,,雙手放在左大腿上,,上半身慢慢往前彎,停留15~30秒,?;氐皆镜淖耍瑩Q邊再做,。
5,、坐穩(wěn)在椅子上,身體保持挺直,,將右腳放到左膝上方,。右手慢慢將右膝蓋往下壓,左手扶住右腳踝,,伸展右大腿外側的肌肉,。停留10秒之后換邊再做。
6,、吸氣,,脊椎向上延伸挺直。吐氣,,腹部用力,身體慢慢向右扭轉,,視個人柔軟度盡量扭轉,。停留3-5個呼吸,身體回正,,換另一邊動作,。腹部用力,視線看斜后方,。反復練習上述運動能使你的身體脂肪加速燃燒,,讓其遠離身體贅肉,從而瘦出性感,以達到減肥效果,。
注意事項
冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們,,可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操,不用去外面做專門的瘦腿運動,,在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿,,真是方便。以后也不用為了,,能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發(fā)愁了,。