一,、腿部血液不通暢怎么辦,？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環(huán)不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關(guān)節(jié)炎的可能,，建議還是要到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查才行,。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢,，血液量不足導致的,。沒有快速治療的方法，建議補充維他命E,，但維他命E的效果較緩慢,，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠,?？沙３詼匮a食物如人參茶，姜母鴨,，桂圓茶,，黑芝麻，甜湯圓等,。若想睡時腳可快暖點,，可墊熱水袋或睡前用熱水泡腳。

二,、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環(huán)操

1,、因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸,，雙腿也會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象,，這個時候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了，現(xiàn)在開始,，飯后一小時后堅持鍛煉雙腿,，抬腿或是壓腿都可以,。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達到瘦腿效果,。

2,、雙腿置于椅子上。坐姿,，背挺直,，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上,，雙手輕扶在臀部旁,。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳,。扭轉(zhuǎn)時,，腹部要用力。

3,、坐在椅子上要坐穩(wěn),，身體保持挺直。將右大腿往上抬,，膝蓋彎曲,，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口,，腳板往上勾,。停留15-20秒之后，換邊再做,。

4,、椅子只坐三分之一，右腳往前延伸,，盡量將腳底貼在墻壁上,，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎,，停留15~30秒,。回到原本的坐姿,，換邊再做,。

5、坐穩(wěn)在椅子上,，身體保持挺直,，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓,，左手扶住右腳踝,，伸展右大腿外側(cè)的肌肉,。停留10秒之后換邊再做。

6,、吸氣,，脊椎向上延伸挺直。吐氣,，腹部用力,，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，視個人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn),。停留3-5個呼吸,，身體回正，換另一邊動作,。腹部用力，視線看斜后方,。反復練習上述運動能使你的身體脂肪加速燃燒,，讓其遠離身體贅肉，從而瘦出性感,，以達到減肥效果,。

注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操,，不用去外面做專門的瘦腿運動,，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便,。以后也不用為了,，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發(fā)愁了。