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人體肌肉共639塊,。約由60億條肌纖維組成,，其中最長(zhǎng)的肌纖維達(dá)60厘米,，最短的僅有1毫米左右,。按結(jié)構(gòu)和功能的不同又可分為平滑肌,、心肌和骨骼肌三種,，按形態(tài)又可分為長(zhǎng)肌,、短肌、闊肌和輪匝肌,。下面為大家介紹身體軀干及四肢的各種肌肉以及一些肌肉相關(guān)知識(shí),。

人體的肌肉一共有639塊,，分別由60億條肌纖維組成的?，F(xiàn)今，肌肉的鍛煉也是越來(lái)越風(fēng)靡,，男士進(jìn)行肌肉鍛煉不僅能夠強(qiáng)化身體機(jī)能,，同時(shí)還能做到美化身體，達(dá)到撩妹的效果,。女士進(jìn)行肌肉鍛煉會(huì)使身材越來(lái)越好,，而且還能提高抵抗力。以下就和小編一起來(lái)了解一下有哪些鍛煉肌肉的小秘訣吧,。

減脂增肌是健身的主要目標(biāo),，和減脂一樣，增肌除了要科學(xué)的鍛煉,，還需要搭配健康的飲食,，高蛋白、低脂肪的食物對(duì)增肌尤其重要,，那么增肌的食品有哪些呢,？MaiGoo網(wǎng)小編整理了增肌食物前十排名，分別是雞蛋,、牛肉,、奶酪、三文魚(yú),、甜菜,、雞胸肉、牛油果,、蝦仁,、杏仁、全谷物,，一起來(lái)看看增肌最好的食物及相關(guān)內(nèi)容吧,。

健身不僅能夠強(qiáng)身健體，還可以讓諸多不愉快的情緒和壓力拋之腦后,，當(dāng)然練就一身健美的肌肉,，塑造一個(gè)健康的體魄也是許多男士們的追求。那么健身吃什么保健品好,？在此專題,，專題小編將為您推薦幾款增肌必備的保健品,，助您告別排骨的尷尬。

動(dòng)漫中經(jīng)常有一些肌肉男的角色,，但除非是戰(zhàn)斗番否則很難會(huì)擔(dān)當(dāng)主角,，不過(guò)這些動(dòng)漫肌肉男帥氣的樣子還是經(jīng)常會(huì)給人留下深刻的印象，你知道的動(dòng)漫里的肌肉猛男有哪些呢,？Maigoo小編為大家?guī)?lái)了十大動(dòng)漫肌肉男,，包括孫悟空、愛(ài)德華·紐蓋特,、健次郎,、亞力克斯?路易?阿姆斯特朗、伊斯坎達(dá)爾,、歐爾麥特等等,，你最喜歡誰(shuí)呢？

小孩子的好奇心是最大的,，他們也對(duì)許多事物都充滿熱愛(ài),，如繪畫(huà)、寫(xiě)作,、歌唱等,。不過(guò)有一些小朋友則另辟蹊徑，選擇了一個(gè)不太常見(jiàn)的愛(ài)好,，那就是“變強(qiáng)壯”,。下面MAIGOO小編為大家盤(pán)點(diǎn)了世界十大最強(qiáng)壯的小孩，有朱利亞諾·斯特勒,、理查德·桑德拉克,、科茲摩·泰勒、Jake Schellenschlager,、隆成,、凱爾·凱恩、Arat Hosseini,、Maryana Naumova,、楊金龍等肌肉最發(fā)達(dá)的小孩，一起來(lái)看看吧,。

男明星市場(chǎng)愈加激烈,，單憑一張臉競(jìng)爭(zhēng)力明顯不夠,，肌肉帥哥越來(lái)越受歡迎,，中國(guó)男明星們也開(kāi)始注重身材的把控，你覺(jué)得中國(guó)身材最好男星是誰(shuí),？本文為大家盤(pán)點(diǎn)了中國(guó)娛樂(lè)圈十大肌肉帥哥,，零差評(píng)的公認(rèn)型男吳彥祖,，激戰(zhàn)中讓人眼前一亮的彭于晏，健身房CEO吳尊,，50后卻堪比年輕人身材的張豐毅,，這些肌肉男明星你覺(jué)得誰(shuí)的身材最棒呢？

現(xiàn)在男生都喜歡看NBA,，不僅僅是因?yàn)樗麄兂錾那蚣妓?，也有可能?duì)他們強(qiáng)壯身材感到迷戀。想要在NBA打好球,，身體絕對(duì)是打好球必須素質(zhì),，只有身體好才華自然會(huì)展示出來(lái)，要不然根本無(wú)法在NBA站穩(wěn)腳,。今天就由小編為大家介紹一下,，NBA歷史十大的肌肉男都有誰(shuí)，你最喜歡哪一個(gè),？

增肌減脂,，三分靠練，七分靠吃,，會(huì)吃才能夠練出一身的好肌肉,，在增肌期間，除了保持健康的日常飲食之外,，還可以適當(dāng)吃一些零食,，那么增肌可以吃哪些零食呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大增肌減脂零食,，包括堅(jiān)果,、酸奶、蘋(píng)果醋,、全麥面包,、黑巧克力、燕麥片,、花生醬,、金槍魚(yú)罐頭、雞胸肉凍干,、蛋白棒,，一起來(lái)看看最適合增肌的零食吧。

在增重增肌的過(guò)程中,，合理的飲食搭配至關(guān)重要,。牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，在增重增肌中發(fā)揮著不同的作用,。那你知道增重增肌喝什么牛奶好嗎,？cnpp小編詳細(xì)介紹十種適合增肌增重喝的牛奶,，包括全脂牛奶、脫脂牛奶,、低脂牛奶,、酸奶、水牛奶,、純牛奶,、鮮牛奶、核桃牛奶,、無(wú)乳糖牛奶,、奶粉，幫助大家在增重增肌的道路上找到合適的牛奶選擇,。

增肌粉是一種高熱量運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑,，在健身時(shí)配合食用增肌蛋白粉可讓肌肉更快速的形成，讓肌肉能迅速滿足機(jī)體對(duì)能量的需求,，適合體型偏瘦的健身人群,。那么，增肌粉哪個(gè)好,？小編為大家推薦十款值得買(mǎi)的增肌粉排行榜,，本榜單由CNPP大數(shù)據(jù)平臺(tái)提供產(chǎn)品數(shù)據(jù)支持，通過(guò)系統(tǒng)整理各大電商平臺(tái)的產(chǎn)品,，綜合依據(jù)了產(chǎn)品的功效成分,、口味、包裝規(guī)格,、保質(zhì)期,、人氣銷量、品牌知名度,、用戶口碑評(píng)價(jià)等各項(xiàng)實(shí)力數(shù)據(jù)情況作為參考,。產(chǎn)品排行榜僅供參考，僅只展示系統(tǒng)整理收錄的產(chǎn)品進(jìn)行推薦,，排名不分先后,，如有因產(chǎn)品未收錄、未推薦等疑問(wèn),，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正,。

端正的容貌,、健康的肌膚還有勻稱的肌肉線條是各位愛(ài)美人士一直以來(lái)的追求,。美妝護(hù)膚可以令人有光彩的面貌，按摩鍛煉塑形可以令人有驕傲的身形。本文將從美妝護(hù)膚,、美容整形、肌肉鍛煉等方面系統(tǒng)介紹塑造好形象的方法,，讓你由內(nèi)而外散發(fā)自信,。

肌肉，主要由肌肉組織構(gòu)成,。肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng),，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維,。中醫(yī)理論中,，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。人體肌肉與支持體重,、維持直立及行走有關(guān),，所以了解肌肉知識(shí)很重要。下面,，就來(lái)介紹人體肌肉分布及名稱,，肌肉鍛煉方法，肌肉拉上怎么辦吧,！

近幾年,，眾多愛(ài)美的女士開(kāi)始走進(jìn)健身房健身,，想要鍛煉出健美的身材。什么是健美的身材呢,？一味的瘦不再受到女士們的青睞,，她們開(kāi)始追求一種充滿力量的線條。比如說(shuō)馬甲線,。一個(gè)馬甲線代表了堅(jiān)持,、自律、執(zhí)著還有對(duì)生活的熱愛(ài)與追求,。那么,，你想擁有馬甲線嗎？小編為你總結(jié)了幾個(gè)動(dòng)作，大家一起做起來(lái)吧,。

這個(gè)世界上有各種各樣的煩惱,，胖的人很痛苦，瘦的人也很困擾,，真是各有各的愁,。并非所有的運(yùn)動(dòng)都是減肥的，相反有的運(yùn)動(dòng)卻會(huì)使人“增肥”,。想要增肥做什么運(yùn)動(dòng)好呢,？欲增重者的運(yùn)動(dòng)，以“重量訓(xùn)練”為主要方式,，而非減重者所強(qiáng)調(diào)的“有氧運(yùn)動(dòng)”,。因?yàn)椤坝醒踹\(yùn)動(dòng)”是促進(jìn)能量消耗的，而“重量訓(xùn)練”則是用來(lái)增加肌肉比例的,。下面列出了3種有利于增肥的運(yùn)動(dòng),。