男性養(yǎng)生壯陽方法有哪些

男性誰不想要擁有一個(gè)健壯的體魄呢,？通過一些有效的養(yǎng)生壯陽方法，可以幫助男性獲得健壯的身軀和能力,。但是現(xiàn)在流傳的壯陽方法有很多，到底靠不靠譜誰也說不準(zhǔn),，壯陽補(bǔ)腎雖然是廣大男性追求的目標(biāo),，但也需要從男性健康的角度出發(fā)，不能盲目跟隨一些方法,。男性養(yǎng)生壯陽方法有哪些,？各位男士請(qǐng)往下看看那些實(shí)用的日常男性壯陽方法吧！

方法一：手指刺激運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)精壯陽之效

強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn),，就是要改善全身的特別是下半身的血液循環(huán),。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,，從而造成人體精力和耐久力的下降,。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ贵w內(nèi)新陳代謝活躍,，改善血液循環(huán),。例如，在早晚上下班乘公共電汽車時(shí)，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán),；或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉,；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；最簡(jiǎn)便的方法,，是用雙手食指勾住木棍或竹竿,，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)，可以達(dá)到壯陽補(bǔ)腎的效果,。

方法二：利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩

入浴時(shí),，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍,，這對(duì)于恢復(fù)睪丸“能量”效果極佳,，是一種非常好的壯陽方法。勃起如同肩膀酸痛一樣,，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞,。且勃起時(shí)間愈長(zhǎng)疲勞愈重。當(dāng)然,，亦如同肩膀疼需要按摩一樣,，性生活之后，對(duì)陰莖根部的韌帶,、神經(jīng),、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞,。不僅是腹股溝部,，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位,。如果對(duì)這些部位用淋浴充分加熱則更具成效,。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐?duì)穴位進(jìn)行集中加熱刺激,。當(dāng)然,，淋浴的水壓較強(qiáng)為好，所以用淋浴進(jìn)行陰莖按摩是一種實(shí)用的日常男性壯陽方法,。

方法三：適用于年輕男士的“空冷式”鍛煉法

對(duì)睪丸來說,，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述,，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能,。

睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí),，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來說是非常不利的，其實(shí),，解決的辦法很簡(jiǎn)單,。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱,。對(duì)于年輕人來說,，這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。如果可能,，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的,。但若是在冬季，恐怕要招致感冒,。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠,。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán),。

“空冷式”鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大,，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中,，采用該方法數(shù)月之后,，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善,。是一種非常有效的壯陽方法,。

方法四：冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右,，陰莖,、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男士精力充沛,、性功能增強(qiáng),、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”,，同時(shí)也對(duì)男性健康有一定裨益,。

方法五：采用“陰莖指壓法”強(qiáng)化性能力

如前項(xiàng)介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,，可有效地提高性能力,。指壓法操作很簡(jiǎn)單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化,。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起,。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩,。可早晚在床上進(jìn)行按摩,。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛,。

如果能配合前面介紹的“空冷式”或“冷、熱水交替式”鍛煉方法進(jìn)行陰莖指壓按摩,，可收到一箭雙雕之效,。重要的是要持之以恒，才能達(dá)到壯陽補(bǔ)腎的效果,，同時(shí)也是一種實(shí)用的日常男性壯陽方法,。

方法六：按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效

為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一,，時(shí)常按摩,，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,，提高男性精力。

按摩可一日一次,，每次2-3分鐘即可,。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長(zhǎng),，刺激過強(qiáng),，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意,，“過猶不及”只能適得其反,，會(huì)影響男性健康。按摩最好是一日一次,，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效,。

方法七：刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能

如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能,，有很好的壯陽補(bǔ)腎功效,。但更具效果的是刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路,。如果腹股溝管機(jī)能低下,，必然會(huì)引起睪丸功能低下,。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好,。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè),，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路,。每日按摩一次,，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外,，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部,，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能,，是一種不錯(cuò)的壯陽方法,。