男性養(yǎng)生壯陽方法有哪些

男性誰不想要擁有一個健壯的體魄呢,？通過一些有效的養(yǎng)生壯陽方法,，可以幫助男性獲得健壯的身軀和能力。但是現在流傳的壯陽方法有很多,，到底靠不靠譜誰也說不準，壯陽補腎雖然是廣大男性追求的目標,，但也需要從男性健康的角度出發(fā),，不能盲目跟隨一些方法。男性養(yǎng)生壯陽方法有哪些,？各位男士請往下看看那些實用的日常男性壯陽方法吧,！

方法一：手指刺激運動有強精壯陽之效

強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的特別是下半身的血液循環(huán),。一旦血液循環(huán)不良,，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降,。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激,，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環(huán),。例如,，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環(huán),；或在閑暇時兩手食指相勾反復牽拉,；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；最簡便的方法,，是用雙手食指勾住木棍或竹竿,，同時上半身左右旋轉，可以達到壯陽補腎的效果,。

方法二：利用淋浴進行陰莖按摩

入浴時,，最好利用淋浴進行陰莖按摩,。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳,，是一種非常好的壯陽方法,。勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞,。且勃起時間愈長疲勞愈重,。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣,，性生活之后,，對陰莖根部的韌帶、神經,、腹股溝管按摩刺激會改善血行,，能盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。不僅是腹股溝部,，而且下腹部,、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效,。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同,，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然,，淋浴的水壓較強為好,，所以用淋浴進行陰莖按摩是一種實用的日常男性壯陽方法。

方法三：適用于年輕男士的“空冷式”鍛煉法

對睪丸來說,，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài),。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,，所以,，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應該進行重要活動時,，卻陷入棉被的悶熱之中,，這對睪丸來說是非常不利的，其實,，解決的辦法很簡單,。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱,。對于年輕人來說,，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的,。但若是在冬季,，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠,。若室內裝有空調機保持恒溫,，就用不著把被子捂得太嚴。

“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大,，且效果極佳,。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數月之后,，精力明顯恢復,，性生活得以改善。是一種非常有效的壯陽方法,。

方法四：冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法,。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之后再出澡盆,，給陰部施加冷水,，待3分鐘左右，陰莖,、陰囊收縮之后再入浴盆,。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”,，可使中年以后的男士精力充沛、性功能增強,、減輕疲勞感,、該冷熱水“交替浴”，同時也對男性健康有一定裨益,。

方法五：采用“陰莖指壓法”強化性能力

如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理,，若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力,。指壓法操作很簡單,，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化,。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起,。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩,。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛,。

如果能配合前面介紹的“空冷式”或“冷,、熱水交替式”鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效,。重要的是要持之以恒,，才能達到壯陽補腎的效果，同時也是一種實用的日常男性壯陽方法,。

方法六：按摩陰囊具有強化男性精力之效

為提高男性性功能,，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩,，睪丸便會改善循環(huán),。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能,，提高男性精力,。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可,。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸,。如果時間過長，刺激過強,，反而會使睪丸功能低下,。請注意，“過猶不及”只能適得其反,，會影響男性健康,。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效,。

方法七：刺激腹股溝管部可強化睪丸功能

如前所述,，按摩睪丸可增強男性性功能，有很好的壯陽補腎功效,。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管,。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下,，必然會引起睪丸功能低下,。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好,。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路,。每日按摩一次,，可在每晚入睡前自己在床上按摩,。另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部,，也能改善血液循環(huán),，強化睪丸功能，是一種不錯的壯陽方法,。