職場心理健康

在種種外在因素的合力作用下,，一些人失去了心靈的平衡和寧靜,。按一般常理，每個人一生中至少應該有三個知心的好友,，而這些好友應達到三個條件：有基本一致世界觀和價值觀;能共同談個人隱私,；當有心理困難，好友能無數(shù)次相互訴說,。而在深圳這種特殊的移民環(huán)境中,，要找到“如有20年交情的好朋友”是很有難度的。在壓力無法發(fā)泄的背景下,，處在一個競爭激烈,、壓力較大的環(huán)境中，這些都是心理健康出現(xiàn)一定問題的主要原因,。另一方面,，經濟發(fā)達地受到的文化沖擊比內地明顯，轉型期帶來問題嚴重,，因此心理衛(wèi)生問題嚴峻,。

如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的是一些應對壓力事件的比較常用的辦法,，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法,，請注上標記。

1,、我將自己的需求忽略,，只是埋頭工作，拼命工作,。

2,、我尋找朋友進行交流并獲得他們的支持,。

3、我比平時吃更多的東西,。

4,、我進行某種形式的體育鍛煉。

5,、我發(fā)怒,，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走,。

6,、我花些時間來放松,，喘口氣，做伸展運動,。

7,、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料,。

8、我面對壓力的根源,，做工作改變它,。

9、我收回自己的感情,，遠離人群只做自己的事情,。

10、我改變自己對問題的看法,，以求更加透徹地看待它,。

11、我睡覺的時間比我真正需要的時間長,。

12,、我花一些時間離開自己的工作環(huán)境。

13,、我外出購物,，用買東西的辦法使自己感覺良好。

14,、我和朋友們開玩笑,，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。

15,、我比平時喝更多的酒,。

16、我沉溺在個人的愛好或興趣中,，它使我放松并感覺良好,。

17,、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。18,、我讓自己保持健康的飲食,。

19、我只是忽視問題,，并且希望很快地過去,。

20、我祈禱,，思考,，豐富自己的精神生活。

21,、我對存在的問題擔心,，害怕去做任何觸及到它的事情。

22,、我集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接受的事情,。

以上的各項條目中，序號為偶數(shù)的條目是一些更具有建設性的策略,，而標有奇數(shù)號的條目趨向于不大好的應對壓力的策略,。如果你選擇的是奇數(shù)序號的條目，那么你就應該考慮一下對你的思考方式和行為方式是否要做一些改變,。你可以嘗試著采用過去沒有采用過的偶數(shù)序號策略的方法,。

應對策略之二：改變生活方式

1、確定一個“放松時段”融入到日常生活里,。試著養(yǎng)成放松的習慣,。

2、盡可能多做令你感到愉快的事情,。

3,、不要讓壓力積起來。

4,、做到勞逸結合,。

5、堅持在家里和工作中應有的權利,。

6,、避免勞累過度或接受太多的工作任務。

7,、不要躲避令你感到害怕的事情,。

8、要學會記住自己的成績和進步，并會表揚自己,。

應對策略之三：學會說“不”

當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時,，你通常很難說“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情,。如果你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人的請求,。

應對策略之四：說出你的想法

誠實地表達你的意見,，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論,。如果確信別人的某個請求是不合理的,，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時,，人就會郁悶,、沉默、嘮叨,、指責或背后誹謗,，不能表達自己的意見會導致“消極—挑釁”的行為，這種行為對健康有害,，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統(tǒng)造成傷害,。

職場心理測試題及答案

1、你的事業(yè)將會發(fā)展成什么樣?

你希望能夠在大安森林公園,，看到什么樣的建筑物?

A、童話式的糖果屋

B,、充滿SPA禪風的木屋

C,、有牛有羊的牧場

D、人文氣息的廟宇

E,、豪華獨棟的別墅

選A的人：你未必不切實際,，但你有時會有逃脫現(xiàn)實的渴望，與其說你期待在事業(yè)上有所成就,，不如說你更希望有一個人,，能成全你、了解你,。

選B的人：你對物質的享受其實并不那么留戀,，物質不過是你實現(xiàn)心靈的用具罷了!你在事業(yè)上對自己會有做什么就要酗偵礡v的期許。

選C的人：你是一個能夠同時兼顧事業(yè)的理想,，與家庭幸福美滿的人,，對你而言，事業(yè)與家庭有一項不完滿，都是莫大的缺憾,。

選D的人：人你的事業(yè)將不會循著前人鋪好的規(guī)則走,，你的內在風格獨特，在事業(yè)上將有一番不同于社會現(xiàn)狀的作為,。

選E的人：你對事業(yè)有一番期許,，理想高遠，希望自己能達到一定的社會地位,，另外你也希望自己的經濟能力能夠同樣高人一等,。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果你和三個同伴共同乘坐一輛出租車,，你通常會選擇哪個座位?

A,、司機旁邊

B、后排中間

C,、后排右邊

D,、后排左邊

選擇A、你是個理智的人,，懂得遵守市場規(guī)律,，不會做出什么錯誤的判斷。如果有一天你真的遇到了生意上麻煩的事情,，你會理智地選擇放棄,，再去重新尋找生意目標。你也是個鎮(zhèn)定自若的人,，你不會因一些突發(fā)事件而手忙腳亂,，總之，你會在發(fā)財?shù)牡缆飞显阶咴巾槨?/span>

選擇B：也許你并不適合做生意,，因為你有一顆脆弱的心,，你無法承受生意中出現(xiàn)的危機，也無法去處理,、化解這些矛盾,。你也許適合選擇一個穩(wěn)定的工作，每月領取一份滿意的工資,，過一種安詳,、平和的生活。

選擇C：你做事喜歡精心策劃與設計,，是個細心的人,，你會在花錢之前，想到一切后果,，不會對突發(fā)危機沒有準備,。

選擇D：你是個執(zhí)著的人，會用盡全力去追逐夢想，但有時候你不會審時度勢,。建議你學會在必要的時候選擇放棄,。

3、從選樓層看你的創(chuàng)業(yè)潛質

你的公司在一座8層的大廈里,，你希望自己的工作地點在哪一層?

A,、一層或二層

B、三層或四層

C,、五層或六層

D,、七層或八層

選擇A、你的創(chuàng)業(yè)意識較強,，能腳踏實地,，是個務實的創(chuàng)業(yè)者，但有時遇到問題過于猶豫,，往往失去好的發(fā)展機會,。

選擇B：你很務實，有很強的思考能力,，是非常精干的創(chuàng)業(yè)者,，只是過于機敏反而容易誤失時機。

選擇C：你能夠抓住時機迎頭而上,，具備超強的市場洞察力,，并且能夠聽從他人的指正，是位非常有潛質的創(chuàng)業(yè)者,。

選擇D：你具有不服輸?shù)男愿?，具有力壓群雄之勢，有競爭力,，對自已?chuàng)業(yè)充滿信心,，但要避免出現(xiàn)急于求成的心態(tài)。

4,、職場中你容易滿足嗎？

冬天的滑雪場上,，有一個人正在斜坡上滑雪,，仔細看一下前面，地上凹陷了一個洞,，有一只巨大的熊正在洞穴里冬眠……可是,，這個滑雪者卻對這一切渾然不知。請問,，這個人的下場會如何,？

A、掉到洞里遭熊攻擊

B、輕松地跳過洞穴

C,、有人告訴他有危險而轉變方向

D,、在到達洞穴之前突然滑倒

選擇A：你的欲求不滿度似乎很高，每當有麻煩事發(fā)生時,，你就會把過錯往對方的身上推,。而且，因為你老是愛往壞的地方想,，因此,，有的時候明明有好轉的跡象，也會變得非常糟糕而無法收拾,。

選擇B：這種人相當勇敢果決,，對自己的努力與才能也很有自信，遭遇到挫折反而會激起內心的戰(zhàn)斗意志,，這種人欲求不滿度相當?shù)牡汀?/span>

選擇C：你的身邊有許多熱心助人的朋友,，只要你有困難，他們馬上會義不容辭地向你伸出援手,，你是那種有貴人相助的人,。因此，這種人的思考方式很樂觀,，因為即使自己做不來,，也會有別人幫忙解決問題，即使有欲求不滿,，也能夠很圓滿地化解開來,。

選擇D：這種人喜歡做美好的白日夢，喜愛做羅曼蒂克的浪漫幻想,，他們似乎對算命這一類的事情抱有相當濃厚的興趣,，這種類型的人，很重視運勢及運氣這種東西,，認為諸事不順都是運氣不好惹的禍,。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設你在快餐店點了以下4種食物,，請問你會先吃(喝)哪一個?

A,、漢堡

B、薯條

C,、甜品

D,、飲料

選擇A、你做事計劃性強,，不愿意嘗試高風險的投資活動,，但是只要你努力工作,，將會有很不錯的職業(yè)前景。

選擇B：你這種類型的人思維活躍,，具有很強的賺錢能力,，但是要在生活中注意開源節(jié)流。

選擇C：你有很強的冒險精神,，希望通過高風險的投資活動快速獲取財富,，如果時機把握的好，你會在短時間內發(fā)一筆財,。

選擇D：你自制能力很強,，不會輕易進行自己不熟悉的金錢交易，很注重資金安全,，一夜暴富的可能性不大,。

6、從出游方式看您的理財觀

當你有一個星期的休假時間,，要出去散散心時,，你會選擇哪種交通工具出行呢?

A、步行

B,、汽車

C,、火車

D、游艇

選擇A,、你的理財觀是從實際出發(fā),，盡量節(jié)省。

選擇B：你花錢是有規(guī)劃性的,，剛領了薪水,，你一定會先存一半，剩下的一半還詳細計劃

選擇C：你雖然很大氣,，從不斤斤計較,，但心里一直盤算著如何衡量收入和支出是否合理，即使花錢的時候也不忘記如何賺錢,。

選擇D：你很瀟灑,，花錢的時候從不過多考慮，是典型的“今朝有酒今朝醉”類型,。

7,、你未來的職業(yè)方向

有位父親將兩條20米長的繩索分別交給兩個兒子，告訴他們要把繩子圍起來的土地分給他們,，但不能用圓形或三角形，只能用長方形,。繩子雖然同長,，弟弟圍起來的土地仍比哥哥多10平方米,，為什么他會比較多呢?

A、哥哥很老實而弟弟動手腳

B,、不為什么,，兩兄弟按規(guī)定各用各的方法測量

C、不知道答案

D,、A,、B、C以外的答案

選擇A,、你是個認真的職員,，尤其適合從事公司里的總務工作。你不炫耀才能,，不受人敵視,，人際關系良好，也就是說你是個含蓄而善良的人,。

選擇B：在工作上你適合當經理或擔任業(yè)務方面的職務,。你很懂得如何賺錢，也可以自己做生意,，但別人都認為你是個要加以防范的人,。

選擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴,。人際關系僅限于工作上,，私生活上相當孤寂，朋友較少,。

選擇D：你的心境常隨環(huán)境而改變,，應該留意別人對你的影響。你能勝任工作,，但覺意猶未盡,，希望能有兩個以上的工作來發(fā)揮。

8,、為了錢你能放棄什么?

如果魔法師交給你一個錫盒,，對你說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發(fā)財?shù)臇|西，你絕對不能打開它,，也不可以對別人提起!”那么你會將它藏在哪里呢?

A,、書架后面

B、壁櫥最深處

C,、埋在庭院里

D,、化妝鏡后面

選擇A、書架象征著知性,、才能和工作,，你是個可以為錢拋棄自己感興趣的工作的人,，放棄喜歡的專業(yè)，在豐厚的薪水中享受收獲的樂趣,。

選擇B：壁櫥是熟人最不容易看到的地方,，是家人才知道的秘密場所，象征家庭的牽絆,，也就是表示你會為了錢可以不惜與家人分開,，獨自背井離鄉(xiāng)去遠方探險。

選擇C：庭院是個開放的場所,，代表著輿論,。所以你可以作一個為錢而不管眾人眼光的人，你也很容易因此而失去朋友

選擇D：鏡子代表你自己,，為了錢你可以不管自己變成什么樣子,，甚至不擇手段。