一,、黃褐斑食療法

1,、干柿去斑方：干柿子,，天天食之,，久食有效。功效潤心肺,，去黑斑,。適用于面部黑斑、雀斑,。(《普濟方》)

2,、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克,，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克,。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,，與牛乳,、豆?jié){調(diào)勻,，放入鍋中煮沸，再加白糖適量,，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏,。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚,。

3,、豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜,、臊腺,，切碎,，洗凈,，與去皮切碎的山藥100克,，粳米200克,，薏苡仁50克加水適量,，用小火煮成粥,，加調(diào)料調(diào)味分頓吃,。具有補腎益膚功效,。適用于色斑、黑斑皮膚,。

4、牛奶核桃飲：牛奶,、豆?jié){,、黑芝麻各200克,，核桃300克,。將核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆?jié){混勻,，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨,，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸,，后加入少量白糖調(diào)味,，也可在煮沸時,，打入生雞蛋,，邊攪邊煮,。每日1次,，每次1小碗,。可經(jīng)常食用,。

5,、山楂橘皮飲：山楂,、橘皮各適量,，加水共煮,，待涼,，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用。

6,、美膚汁：雪梨100克,，甘蔗200克,，葡萄300克,，蜂蜜100克,。將雪梨、甘蔗,、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用,。早晚各吃10毫升,，用開水兌,。

7,、消斑飲：黃豆、綠豆,、赤豆各100克,，白糖適量,。將上述豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁,，加入適量清水煮沸,，用白糖調(diào)味飲服，1日3次,。

8、羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升,，雞蛋2個,，冰糖50克,。用清水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸,，打入雞蛋,，攪拌均勻煮沸，即可食用,。

二,、黃褐斑吃什么，黃褐斑飲食禁忌

黃褐斑患者飲食禁忌1,、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物,。牛奶,、雞蛋、豆腐,、魚類等淺色食物,，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負擔,。與此同時,，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶,、可樂,、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米,、黑豆,、赤豆、青豆,、紅菱,、黑芝麻、核桃等主食,，烏骨雞,、牛羊肉、豬肝,、甲魚,、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食,。此外，還有胡蘿卜,、菠菜、紫蘿卜頭,、紫色包心菜,、香菇、黑木耳等,。

黃褐斑患者飲食禁忌2,、油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是大有害處,。油炸食物吃了不僅容易胖,，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食,，如果實在忍不住的話,，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜,、香蕉,、菠菜、胡蘿卜,、全麥面包,、花生、芝麻,、糙米等,。

黃褐斑患者飲食禁忌3、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑,，因為它們富含銅,、鐵、鋅等金屬元素,，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨,、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取,。紅薯,、馬鈴薯、波菜,、韭菜,、芹菜、香菜,、白蘿卜,、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑,。一般而言,，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

黃褐斑患者飲食禁忌4,、感光類水果黑名單

檸檬,、木瓜、青瓜等屬于感光,，還有柑橘類的水果基本都感光,。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的,。吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用,，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節(jié),，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果,，例如獼猴桃,、草莓、西紅柿,、卷心菜,、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢復時,，要盡量少吃感光蔬果,。

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