一、足底按摩的作用

人們的身體籍由新陳代謝的作用,，在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的,，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng),、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官,。如果說(shuō)這些器官功能失常或減弱,，平常是看不出,，甚至于感覺不到。

由于人體特殊構(gòu)造,，所有器官都有神經(jīng)延接至足部,，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū),。臨床實(shí)驗(yàn)證明,，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí),，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為（痛點(diǎn)）,，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同,，有些像沙子，有些呈顆粒,，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激,，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,，因而達(dá)到療效的效果,，這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所稱的（第三醫(yī)學(xué)）,，利用刺激細(xì)胞組織的再生能力,，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能的理療法。（一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學(xué),，物理治療或超音波,、遠(yuǎn)紅外線照射等為第二醫(yī)學(xué)）,。

足底按摩穴位圖

腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種,，目前愈來(lái)愈受到醫(yī)界的重視,，腳底按摩有以下的功能：促進(jìn)血液循環(huán)之順暢,。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào),。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡,，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物,，維護(hù)健康,。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力,。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力,，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能,，預(yù)防生病。

如果力氣小,，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來(lái)幫助按摩,，效果更明顯！每個(gè)地方按摩2分鐘－5分鐘不等！注意,，按摩后,，要喝適量的水,！

二,、足底按摩的反射區(qū)圖示和注意事項(xiàng)

1、如果想美容的話,，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－S狀結(jié)腸,，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效,！

2,、如果有高血壓、心臟病等,，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處,，有疏通血管的功效；

3,、如果有經(jīng)常性頭痛,、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè),，有加深腦部供氧的作用,；

4、如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病,，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點(diǎn)開始到腳躬，,，注意,，不是腳背，也不是腳掌,，是腳的內(nèi)側(cè)部位,！有通經(jīng)絡(luò)的功效；

5,、如果暈車,，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM；

6,、如果孩子厭食,，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位,；可以增強(qiáng)胃液分泌,；

7、如果睡覺后，肩膀疼,，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè),，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按；

8,、腎不好,，就按腎，但是力度不能大,，否則傷內(nèi)臟,！

9、失眠,，搓腳跟,！

10、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部,。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳,，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位,。

11,、每天晚上搓腳心上百次會(huì)對(duì)身體很好，腳底有很多穴位,，具體是什么穴位一般的人也不會(huì)太清楚,，但整體用手掌搓腳心很管用，延年益壽,。試試吧,。可以轉(zhuǎn)告你的家人朋友,。

12,、足部穴位很多，通過(guò)穴位按摩,，可消除人的疲勞,，減輕壓力，治療失眠．可取穴位足三里,、太沖,、三陰交等。失眠的話不用按腳,，按耳朵也可以,，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱,，再用食指由上至下,，搓揉耳朵內(nèi)部,，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉（應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部）撮熱,。早晚一次,，包你精神！,！

13,、足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開,，用熱的毛巾將足部擦凈,、包裹，先按左腳,，順序是足底,、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè),、足背,，按摩的時(shí)間一般在30至45分鐘。

注意一定不能過(guò)于用力,，過(guò)于用力,，適得其反！,！不要相信外邊那些“越疼效果越好”的話,！

三、足底按摩的手法

手法一（預(yù)備式）：

預(yù)備式,，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法,，具有舒暖，暖身的作用,。程序如下：

1,、清潔法：準(zhǔn)備溫水，先將腳底浸濕,，并加以清洗,。其用意是重在腳底按摩進(jìn)行時(shí)應(yīng)有的衛(wèi)生,，溫水則有能讓血液循環(huán)的好處,，小腿以下的浸泡效果更好。

2,、熱敷法：用毛巾熱敷腳底,，其用意在于促進(jìn)血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無(wú)浸泡設(shè)備,，熱敷也可以作為清潔用途,。

3,、輕檫法：手指輕輕地擦，適用于腳的部位,?？蓴U(kuò)張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán),，放松精神,；向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟,，減輕心臟負(fù)擔(dān),。

4、揉捏法：揉捏法的揉,，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項(xiàng)旋轉(zhuǎn)式的運(yùn)動(dòng)摩擦,；捏為拇指于食指所構(gòu)成一個(gè)捏的動(dòng)作?？墒婢徏∪饨M織,，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經(jīng)組織等,，以及肌肉細(xì)胞有充分的養(yǎng)分,。

5、運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)式足部各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),，垂直牽引各關(guān)節(jié)和活動(dòng)關(guān)節(jié),，按摩腳趾頭與腳骨關(guān)節(jié)，并揉捏腳后韌帶,，可消除緊張,，松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶緊度。

手法二（操作式）：

經(jīng)由預(yù)備式熱身后,，足部放松后,，即可開始進(jìn)入反射區(qū)按摩階段，在此稱為（操作式）,，其方式是用來(lái)刺激反射區(qū)以達(dá)到預(yù)防疾病與保健身體,。可依個(gè)人情況,，或是針對(duì)特別想改善之處加強(qiáng)處理,。操作方式優(yōu)指顆，指腹,，指?jìng)?cè)三種手指的操作方式,，再配合滑按壓法，推壓法,，夾壓法三種手法,，交叉運(yùn)用整合為以下操作方式,，分述如下：

1、指顆滑按壓法

握拳固定,，凸凹食指,，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸,，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng),，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指,，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲,，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力，或以輔助棒代替,，可省力,，且有效達(dá)到深入效果。適用于整個(gè)腳底的反射區(qū),，或是加強(qiáng)刺激按摩,，此為（按）的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作,，因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>

2,、指腹推壓法

以手指腹（主要是拇指指腹）來(lái)進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作,。此法適用于較緩和的刺激操作,，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè),，此為（摩）的手法,。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時(shí),，使用自己的指尖按壓,，或過(guò)度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng),。

3,、指?jìng)?cè)夾壓法

手指?jìng)?cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力,。此法可用拇指,，食指，中指的指?jìng)?cè)位置,，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū),，定點(diǎn)按摩刺激,。

手法三（統(tǒng)整法）：

腳底反射區(qū)療程后,，再以統(tǒng)整式緩和,，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對(duì)腳底后的刺激,，是以舒緩的手法,。操作順序?yàn)椋嚎鄞蚍ǎ瑺恳?，清潔法?/p>

1,、扣打法

腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會(huì)開始放松,。握拳后用手的小指?jìng)?cè)進(jìn)行,，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感,，使腳或身體得到舒緩,。

2、牽引法

按摩時(shí)有人害怕疼痛,，因而使血管收縮,，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃,，牽引法可將緊繃的部位來(lái)開,，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn),，以牽引動(dòng)作來(lái)舒緩腳底肌肉,，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感,，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動(dòng)性與強(qiáng)化功能,，促進(jìn)血液循環(huán)。

3,、清潔法

按摩時(shí),，被按摩者若腳底涂有潤(rùn)滑油，按摩完畢后須加以清潔,，避免阻塞毛細(xì)孔,，因此選擇純植物油潤(rùn)滑油，較能被皮膚吸收,，促進(jìn)舒緩,，達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,，以免寒氣留在體內(nèi),，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作,，效果可以倍增,。

若能熟悉上述按摩手法的操作方式,，持之以恒天天按摩，除了血液循環(huán)與反射有良好效果,，也可減輕平日工作壓力或疾病的不適感,，以及達(dá)到養(yǎng)身及養(yǎng)生的目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《足心篇》中簡(jiǎn)述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū),，用按摩刺激反射區(qū),，通過(guò)血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo),，能調(diào)節(jié)機(jī)能平衡,，恢復(fù)器官功能，收到祛病健身之效,。

中醫(yī)理論記載,，人有“四根”——耳根、鼻根,、乳根和腳根,，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰,，木枯根先竭,，可見腳對(duì)人體的重要性。

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