孕婦科學胎教的方法

科學胎教的方法有很多,，孕媽媽不妨選擇一種自己喜歡,，而且適合寶寶的。

1,、音樂胎教

美妙的音樂可以促進胎兒的大腦發(fā)育,、緩解準媽咪的緊張情緒、提前開啟寶寶的音樂智能,。

胎教音樂應選擇旋律輕柔的,，那些節(jié)奏過強或聲音過大的音樂對寶寶來說就是噪音。胎教音樂的節(jié)拍應盡可能與胎兒的運動節(jié)奏合拍,。輕柔歡快的世界名曲,、兒歌、輕音樂等,，都是最佳的胎教音樂,。必聽的胎教音樂100首>>

時間：從孕26周開始。

方法：孕婦進行音樂胎教的次數(shù)不宜過多,，時間不宜過長,。一天2-3次，一次20-30分鐘,。每天所聽的音樂要相對固定,，經(jīng)常變化會讓寶寶感到不適應；音樂的聲響應控制在75分貝左右,。用耳機在孕婦腹壁放音,，則耳機處為60分貝即可。孕8個月后反復播送一首固定的樂曲,，可為出生后的孩子培養(yǎng)音樂愛好,，并為開發(fā)孩子的想象力打下基礎(chǔ)。

2,、情緒胎教

準媽咪保持愉快的心情和充足的營養(yǎng)就是給寶寶的最佳胎教,，也就是情緒胎教。寶寶在媽媽的體內(nèi),，最早接觸的聲音就是來自媽咪的心跳以及脈搏,。寶寶從媽咪心跳的頻率就能感受到媽咪的情緒。因此,，準媽媽學會控制自己的情緒,，心平氣和地對人對事是進行情緒胎教的首要條件。

方法：孕媽媽不妨選擇一些自己喜歡的方式來保持愉快,、積極,、平和的心態(tài)。比如散步、閱讀,、聊天,、做手工等等。

3,、營養(yǎng)胎教

營養(yǎng)胎教應該說是胎教的根本,。只有媽咪給予寶寶充足豐富的營養(yǎng)，寶寶才能健康發(fā)育生長,。因此，科學平衡的膳食搭配在孕期至關(guān)重要,。

方法：三餐有規(guī)律,，缺一不可。營養(yǎng)要均衡多樣,，多吃水果和蔬菜,，盡量用食物代替保健品來補充營養(yǎng)元素。

4,、撫摸胎教

寶寶的天性就是需要得到媽咪的愛撫,。準媽媽經(jīng)常輕輕撫摸腹部，是提前和寶寶進行交流,，也能激發(fā)寶寶的活動積極性,，促進身體和大腦的協(xié)調(diào)發(fā)育,。

方法：媽媽每天睡覺之前平躺在床上,，腹部放松,，由上至下,，從左到右,，輕輕地撫摸寶寶,。每次持續(xù)5-10分鐘,。也可以選擇午后的一段時間固定進行,。

5,、美育胎教

美育胎教適合在懷孕第5個月開始,。美好的事物通常可以給人帶來愉悅的心情,，孕媽媽們不妨帶著肚子里的寶寶一起欣賞美的事物,，無形之中也會給寶寶帶來美好的體驗。

方法：散步時看看美麗的大自然,、呼吸新鮮空氣,；欣賞一些健康、積極,，能給人帶來視覺享受的攝影作品,、繪畫作品等。

6、光照胎教

4個月的胎兒已經(jīng)對光線開始敏感,，而要到9個月時,，才會對光線的刺激產(chǎn)生反應。孕媽媽可以經(jīng)常為寶寶做光照胎教,。長期的光照刺激,，會使寶寶出生后的視覺系統(tǒng)、動作行為發(fā)育良好以及對晝夜的區(qū)分能力表現(xiàn)得很強,。

方法：孕媽媽每天花2分鐘的時間用手電筒對著肚子照射寶寶的頭部,。

7、對話胎教

對話胎教至關(guān)重要,，可以在懷孕后6個月進行,。不僅可以刺激胎兒的聽覺，也是親子關(guān)系建立的必要途徑,。

方法：準爸爸和準媽媽每天都要和肚子里的小寶寶說說話,，清晨要給寶寶說早安，不時跟寶寶分享有趣的事情以及表達對寶寶的愛,，晚上睡覺前也要跟寶寶說晚安,。

8、運動胎教

運動胎教適合在懷孕后5-9周進行,。準媽媽可以嘗試做一些簡單的小體操,，或者做一些輕松的運動。這對順產(chǎn)有幫助,，并且還可降低妊娠時會陰肌肉的受損率,。

方法：孕媽咪在感受到有胎動時，慢慢放松全身并仰臥,。用雙手由上至下,、由左至右，輕輕的有規(guī)律地撫摸肚子,。還可以用手指輕壓寶寶,，感覺寶寶隨指壓慢慢的、輕輕的蠕動,。

9,、閱讀胎教

孕媽咪閱讀是一個提升自我的方式，同時也可以令胎寶寶感受書卷的氣息,，能提高胎寶寶的內(nèi)涵,、底蘊。

方法：選擇積極向上,、健康快樂的的文學作品,，可以選一些小故事,，童話，詩歌等進行朗讀,，而且講的時候語調(diào)也要抑揚頓挫,，最好是能夠在腦海中想象出故事的畫面。在閱讀之前,，最好是讓自己的思緒先寧靜下來,，找一個比較安靜的地方坐著，按自己舒服的姿勢坐,，輕聲地給寶寶讀,。每天不用讀太多，同樣的內(nèi)容也可以多讀幾遍,，加深理解與體會,。

不同月份的胎教

1、0～1月胎教

剛得知懷孕的準媽媽們?yōu)榱藢殞?，最重要的是就是讓自己的身體更棒,！準媽媽要經(jīng)常散步,，聽舒心樂曲,，調(diào)節(jié)早孕反應，避免繁重勞動和不良環(huán)境,。居室環(huán)境要干凈整潔,，無吵鬧現(xiàn)象，不抽煙不喝酒,，節(jié)制性生活,。

2、1～2月胎教

準媽媽要散步,、聽音樂,，做孕婦體操，避免劇烈運動,，不接觸狗貓等寵物,，凈化環(huán)境，排除噪音,，保持情緒穩(wěn)定,，制怒節(jié)哀，無憂無慮,。準爸爸需停止房事,，以防流產(chǎn)。

3,、2～3月胎教

準媽媽要聽歡快的樂曲,，還要為胎兒做體操：早晚平躺在床上,，放松腹部，手指輕按腹部后拿起,，每次5～10分鐘即可,。這段時間最容易流產(chǎn)。因此,，準媽媽要停止激烈的體育運動,、體力勞動、旅行等,，日常生活中要避免過度勞動,，注意安靜。

4,、3～4月胎教

準媽媽要多聽音樂或哼唱自己喜歡的歌曲,，還需要做胎兒體操。準爸爸可將報紙卷成筒狀,，與胎兒輕聲說話或念一些詩文,。同時，丈夫和孕婦應多看一些家庭幽默書籍,，以活躍家庭氣氛,，增進夫妻情趣。這個時期,，孕婦身心愉快,，胎內(nèi)環(huán)境安定，食欲會突然旺盛,。此時,，胎兒進入急速生長時期，因此需要充分的營養(yǎng),，要多攝取蛋白質(zhì),、植物性脂肪、鈣,、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),。

5、4～5月胎教

準媽媽要做胎兒體操：主動輕撫腹部,，將耳機調(diào)到適度的音量在腹上放幾分鐘左右歡快樂曲,。每天早、晚與胎兒打招呼：“寶寶,，早上好,！”“寶寶，晚安,！”如此等等,。這個期間準媽媽要少食多餐,，多吃富含鐵的食物，如海藻,，綠色蔬菜,，豬、牛,、雞等的肝臟,。同時，準媽媽要注意補血,，防止發(fā)生貧血,。從這時起，開始乳頭的保養(yǎng),，為授乳做準備,，也可以開始安排一些育兒用品和產(chǎn)婦用品。

6,、5～6月胎教

準媽媽幫助胎兒做運動：晚8時左右孕婦仰臥在床上放松,，雙手輕輕撫摸腹部10分鐘左右，增加與胎兒的談話次數(shù),，給胎兒講故事,、念詩、唱歌,、哼曲等,。每次開始前,，叫胎兒的乳名,，時間1分鐘。這個月孕婦要充分休息,，睡眠充足,，最好中午睡1～2小時。

7,、7～8月胎教

準媽媽要持續(xù)幫助胎兒運動,，要多與寶寶溝通，隨時告訴寶寶一些身邊的有趣的事情,，并告訴寶寶：“你快要出生了,！”“你將降生在一個和諧、幸福的家庭,?！?/p>

9、8～9月胎教

準爸爸準媽媽要幫助胎兒運動,，與胎兒一起欣賞音樂,，較前幾個月胎教時間可適當延長,，胎教內(nèi)容可適當增加。另外,，孕婦要少吃多餐,，以多營養(yǎng)、高蛋白為主,，限制動物脂肪和鹽的過量攝入,，多吃富含微量元素和維生素的食物，少飲水,。

9,、9～10月胎教

在各種胎教活動正常進行的同時，孕婦應適當了解一些分娩知識,，消除恐懼心理,，保持愉快的心態(tài)。要養(yǎng)精畜銳,，避免勞累,，早晚仰臥，練習用力,、松弛的方法,，為分娩做準備。