精子成活力低怎么辦？

煙酒一直都是備孕人群的毒藥,。研究證實(shí)，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子,，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率增高,。吸煙還是導(dǎo)致弱精癥的一大

1,、避免抽煙喝酒。

煙酒一直都是備孕人群的毒藥,。研究證實(shí),，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高,，而香煙中的尼古丁也容易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率增高,。吸煙還是導(dǎo)致弱精癥的一大源頭。

2、避免溫度過(guò)高

對(duì)于長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)衣,，長(zhǎng)期久坐（開(kāi)車,、騎車），喜愛(ài)泡熱水澡,、蒸桑拿的備孕男性來(lái)說(shuō),，體內(nèi)溫度過(guò)高會(huì)影響精子的發(fā)育。在精子成熟時(shí)期,，它適合的溫度是35～36℃,，當(dāng)各種原因?qū)е玛幠也繙囟壬叩臅r(shí)候，都不利于精子發(fā)育,。

3,、避免生殖感染

生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂,、檸檬酸,、果糖減少和pH升高都會(huì)影響精子活力和生長(zhǎng)能力。因此男性為了保持精子活力,，務(wù)必要保持衛(wèi)生,，比如勤換內(nèi)褲，每天沖涼等,。

精子活力低,，平時(shí)飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物,，比如黑豆、黑米,、黑芝麻,、核桃、黑木耳等,。要注意養(yǎng)成良好的飲食和起居習(xí)慣,，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起適量運(yùn)動(dòng),。