1、食醋

有些人長(zhǎng)途旅行后,，勞累過度,，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服,。飲后靜心閉目,，不久便會(huì)入睡,。

2、糖水

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,，可飲一杯糖水,。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦,，可使大腦皮層抑制而易入睡,。

3,、牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用,。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),。

4,、水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果,、香蕉等水果,，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊,，其香味也能促進(jìn)睡眠,。

5、面包

當(dāng)你失眠的時(shí)候,，吃一點(diǎn)面包,，能使你平靜下來，催你入眠,。

1,、小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首,。中醫(yī)認(rèn)為,，它具有健脾、和胃,、安眠等功效,。食法：取小米適量，加水煮粥,，晚餐食用或睡前食用,，可收安眠之效。

2,、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣,、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱,、養(yǎng)血,、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜,，可隨意食用,，有安神入睡之功效。

3,、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì),、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,，具有平肝,、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效,。每晚嗑一把葵花籽,，有很好的安眠功效。

4,、蓮子催眠：蓮子清香可口,，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效,。近年來,，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿,、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用,；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加羥色胺的供給量,，故能使人入睡,。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。