毽球和毽子一樣嗎

毽球和毽子的區(qū)別

毽球和毽子的主要區(qū)別是玩法的不同,，踢毽子沒有太多玩法規(guī)則,，比較隨性，隨時(shí)隨地就可以玩起來,；而毽球則是由踢毽子游戲所發(fā)展而來的體育運(yùn)動,，有明確完整的游戲規(guī)則。

毽子在古代時(shí)就有了,，是將雞毛插在圓形底座上所制成的游戲道具,，玩法通常是用腳的外側(cè)或者是腳尖踢，雙人或者多人比較誰踢的次數(shù)多,，也可比較誰踢的難度較大,。

小孩踢毽子的好處

1、促進(jìn)孩子全身功能的協(xié)調(diào),，并帶動腰胯等最不易得到鍛煉的部位,。

2,、有助于增強(qiáng)孩子的心肺功能。踢毽子時(shí)腰胯及下肢的肌肉群的收縮運(yùn)動使心跳加快,、呼吸加深,，擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)孩子相對較弱的心肌力量,，使心臟跳動有力,，血液循環(huán)和新陳代謝也得到加強(qiáng)。

3,、健腦,。踢毽子用雙腳來完成動作，需要加速大腦與雙腳間信息的往返傳遞,，長期堅(jiān)持踢毽子,，大腦掌控“遠(yuǎn)端肢體”的細(xì)胞就會被激活。

大人踢毽子的好處

1,、防治糖尿病

踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病,。這是因?yàn)樘唠ψ邮且豁?xiàng)全身運(yùn)動，特別適合不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動的糖尿病患者,。但是如果糖尿病患者缺乏運(yùn)動,，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細(xì)血管,，從而加重病情,。而踢毽子則可以刺激毛細(xì)血管，帶動血液循環(huán),。

2,、提高身體的協(xié)調(diào)性

踢毽子要求毽子踢起來然后接住，這就需要我們的動作迅速,、體態(tài)柔和,，想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛,、四肢等等的密切配合,，缺一不可。

所以說,，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦,、眼睛還有四肢的活動。長期如此,，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí),、身體的協(xié)調(diào)性更好。

在進(jìn)行踢毽子的時(shí)候,，我們能夠帶動身體的很多關(guān)節(jié)擺動,，對于預(yù)防一些身體疾病的癥狀都有著很好的效果,。

3、對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

踢毽子是一項(xiàng)比速度,、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動,，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼,、腦、神經(jīng),、四肢,，通過下肢踢、落,、跳,、挪、轉(zhuǎn),、磕,、盤、拐等動作,，使腳,、腿、腰,、頸,、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度,、耐力,、靈敏、反應(yīng),、柔韌,、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì),。

通過鍛煉對機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果,。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病,、腰椎間盤突出癥,、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

毽球基本踢法

盤踢

用足內(nèi)側(cè)互換踢毽,，膝關(guān)節(jié)向外張,，大腿向外轉(zhuǎn)動，稍有上擺,，不要過大,，髖和膝關(guān)節(jié)放松,，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力,。踢起的毽子一般不超過下頦,。

練習(xí)方法：一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人,，右足也能踢一兩次,，所以，練習(xí)時(shí)左足先開始為宜,，即先用左足踢起一次,，要求垂直，用手接住,，右足再踢一次用手接住,，較熟練后，連續(xù)踢,。左右足都可連續(xù)踢后,，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住,、各踢三次,、各踢四次......接住，靈活熟練后就不用再接,，踢的次數(shù)越多越好,。

磕踢

用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)放松,，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā)力,，將毽子磕起,，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦,。

練習(xí)方法：練習(xí)時(shí),，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起）,，然后用手接住,，同盤踢的練習(xí)方法一樣，形成一磕一接,，熟練后不用手拋毽,，改用盤踢，形成一磕一盤,，協(xié)調(diào)后兩膝互換,，踢的次數(shù)越多越好,。

拐踢

用兩足外側(cè)互換踢毽，大腿放松,，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動,，勾足尖，踢毽時(shí)大腿不得擺到體前,，小腿向體后斜上方擺動不要過高,，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過三十厘米,，踢起的毽子高度隨意。

練習(xí)方法：練習(xí)時(shí),，可象盤踢一樣,，采用一踢一接的練習(xí)方法。為了避免動作出錯(cuò)誤,，練習(xí)時(shí),，踢毽腳一側(cè)可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同,，如果踢毽腳踢時(shí)碰到墻或樹木,，便是錯(cuò)誤動作。

繃踢

有的地方叫做“繃尖”,，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽,，單足踢毽也可以?？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ?，毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢,。其動作是,，大腿向前抬起，和身體成為150o——160o夾角,，小腿向前擺動,，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松,，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力,，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力,，將毽勾起,。踢起的毽子高低都可，但應(yīng)避免忽高忽低,，為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ),。

練習(xí)方法：練習(xí)時(shí),，可采用盤踢的一踢一接的練習(xí)方法，但在開始練習(xí)時(shí)要踢得低一些,，一般不超過腰部,，再低一些更好，這樣能踢的次數(shù)多一些,。為了避免動作出錯(cuò)誤,，練習(xí)時(shí)可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬,，如練習(xí)時(shí)踢毽腳碰到了墻或樹木,，便是錯(cuò)誤動作，原因是膝關(guān)節(jié)沒有放松,，大腿抬得過高,。

毽球比賽規(guī)則

毽球集羽毛球的場地、排球的規(guī)則,、足球的技術(shù)為一體,，隔網(wǎng)相爭。

1,、毽球由毽毛,、毽墊等構(gòu)成。毽毛為四支白色或彩色鵝羽成十字形插在毛管內(nèi),，每支羽毛寬3.20-3.50厘米,。毽墊直徑3.80-4厘米，厚1.30-1.50厘米,。毛管高2.50厘米,。毽球的高度為13-15厘米。毽球的重量為13-15克,。

2,、毽球比賽隊(duì)一般由6人組成，上場隊(duì)員3人,，其中隊(duì)長1人（左臂應(yīng)佩帶明顯標(biāo)志）,。比賽前，各隊(duì)?wèi)?yīng)將參賽隊(duì)員（包括替補(bǔ)隊(duì)員）的姓名,、號碼登記在記分表上,。未登記的隊(duì)員不得參加比賽。

3,、也可因時(shí),、因地、因人制宜，增加單人,、雙人毽球賽,，規(guī)則與3人制大體相同，記分可采取直接得分法,。教練員和替補(bǔ)隊(duì)員應(yīng)坐在指定的位置上,。

4、一局比賽結(jié)束,，下局比賽開始前,，中間最多可有2分鐘時(shí)間，供兩隊(duì)交換場地,、換人和記錄員登記號碼,，雙方教練員在不影響上述工作的情況下，可以進(jìn)行場外指導(dǎo),。