毽球和毽子一樣嗎

毽球和毽子的區(qū)別

毽球和毽子的主要區(qū)別是玩法的不同,，踢毽子沒有太多玩法規(guī)則,，比較隨性，隨時隨地就可以玩起來,；而毽球則是由踢毽子游戲所發(fā)展而來的體育運動,，有明確完整的游戲規(guī)則。

毽子在古代時就有了，是將雞毛插在圓形底座上所制成的游戲道具,，玩法通常是用腳的外側(cè)或者是腳尖踢,，雙人或者多人比較誰踢的次數(shù)多，也可比較誰踢的難度較大,。

小孩踢毽子的好處

1,、促進孩子全身功能的協(xié)調(diào)，并帶動腰胯等最不易得到鍛煉的部位,。

2,、有助于增強孩子的心肺功能。踢毽子時腰胯及下肢的肌肉群的收縮運動使心跳加快,、呼吸加深,，擴大肺活量，增強孩子相對較弱的心肌力量,，使心臟跳動有力,，血液循環(huán)和新陳代謝也得到加強。

3,、健腦,。踢毽子用雙腳來完成動作，需要加速大腦與雙腳間信息的往返傳遞,，長期堅持踢毽子,，大腦掌控“遠端肢體”的細胞就會被激活。

大人踢毽子的好處

1,、防治糖尿病

踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病,。這是因為踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者,。但是如果糖尿病患者缺乏運動,，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管,，從而加重病情,。而踢毽子則可以刺激毛細血管，帶動血液循環(huán),。

2、提高身體的協(xié)調(diào)性

踢毽子要求毽子踢起來然后接住,，這就需要我們的動作迅速,、體態(tài)柔和，想要達到這個效果必須大腦,、眼睛,、四肢等等的密切配合，缺一不可。

所以說,，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦,、眼睛還有四肢的活動。長期如此,，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅實,、身體的協(xié)調(diào)性更好。

在進行踢毽子的時候,，我們能夠帶動身體的很多關節(jié)擺動,，對于預防一些身體疾病的癥狀都有著很好的效果。

3,、對慢性骨關節(jié)疾患的緩解作用

踢毽子是一項比速度,、比耐力、比技術的運動,，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼,、腦、神經(jīng),、四肢,，通過下肢踢、落,、跳,、挪、轉(zhuǎn),、磕,、盤、拐等動作,，使腳,、腿、腰,、頸,、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度,、耐力,、靈敏、反應,、柔韌,、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì),。

通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關癥狀的作用帶來的積極結(jié)果,。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥,、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關節(jié)疾患的緩解作用,。

毽球基本踢法

盤踢

用足內(nèi)側(cè)互換踢毽，膝關節(jié)向外張,，大腿向外轉(zhuǎn)動,，稍有上擺，不要過大,，髖和膝關節(jié)放松,，小腿向上擺，踢毽時踝關節(jié)發(fā)力,。踢起的毽子一般不超過下頦,。

練習方法：一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人,，右足也能踢一兩次,，所以，練習時左足先開始為宜,，即先用左足踢起一次,，要求垂直，用手接住,，右足再踢一次用手接住,，較熟練后，連續(xù)踢,。左右足都可連續(xù)踢后,，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住,、各踢三次,、各踢四次......接住，靈活熟練后就不用再接,，踢的次數(shù)越多越好,。

磕踢

用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關節(jié),、膝關節(jié)放松,，小腿自然下垂，膝關節(jié)發(fā)力,，將毽子磕起,，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦,。

練習方法：練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起）,，然后用手接住,，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接,，熟練后不用手拋毽,，改用盤踢，形成一磕一盤,，協(xié)調(diào)后兩膝互換,，踢的次數(shù)越多越好。

拐踢

用兩足外側(cè)互換踢毽,，大腿放松,，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動，勾足尖,，踢毽時大腿不得擺到體前,，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間,，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過三十厘米,，踢起的毽子高度隨意。

練習方法：練習時,，可象盤踢一樣,，采用一踢一接的練習方法。為了避免動作出錯誤,，練習時,，踢毽腳一側(cè)可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同,，如果踢毽腳踢時碰到墻或樹木,，便是錯誤動作。

繃踢

有的地方叫做“繃尖”,，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽,，單足踢毽也可以?？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ?，毽子被踝關節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢,。其動作是,，大腿向前抬起，和身體成為150o——160o夾角,，小腿向前擺動,，髖關節(jié),、膝關節(jié)要放松，踝關節(jié)的發(fā)力,，要在踢毽子的一剎間,，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起,。踢起的毽子高低都可,，但應避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎,。

練習方法：練習時,，可采用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些,，一般不超過腰部,，再低一些更好，這樣能踢的次數(shù)多一些,。為了避免動作出錯誤,，練習時可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬,，如練習時踢毽腳碰到了墻或樹木,，便是錯誤動作，原因是膝關節(jié)沒有放松,，大腿抬得過高,。

毽球比賽規(guī)則

毽球集羽毛球的場地、排球的規(guī)則,、足球的技術為一體,，隔網(wǎng)相爭。

1,、毽球由毽毛,、毽墊等構(gòu)成。毽毛為四支白色或彩色鵝羽成十字形插在毛管內(nèi),，每支羽毛寬3.20-3.50厘米,。毽墊直徑3.80-4厘米，厚1.30-1.50厘米,。毛管高2.50厘米,。毽球的高度為13-15厘米。毽球的重量為13-15克,。

2,、毽球比賽隊一般由6人組成，上場隊員3人,，其中隊長1人（左臂應佩帶明顯標志）,。比賽前,，各隊應將參賽隊員（包括替補隊員）的姓名、號碼登記在記分表上,。未登記的隊員不得參加比賽,。

3、也可因時,、因地、因人制宜,，增加單人,、雙人毽球賽，規(guī)則與3人制大體相同,，記分可采取直接得分法,。教練員和替補隊員應坐在指定的位置上。

4,、一局比賽結(jié)束,，下局比賽開始前，中間最多可有2分鐘時間,，供兩隊交換場地,、換人和記錄員登記號碼，雙方教練員在不影響上述工作的情況下,，可以進行場外指導,。