亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行,，并不是通常意義上的散步,，也不是體育競賽中的競走項目,，而是指有目的的在城市的郊區(qū),、不需要登上山頂,，但是登山和穿越密切相關(guān),，兩種活動經(jīng)常結(jié)合在一起,。

戶外探洞探索的是一個無法預(yù)知的世界,。 日常中的探洞一般可以分為兩種：即水洞探險和干洞探險,。探洞對技術(shù)要求比較高,，在洞穴探險中要頻繁使用單繩升降,、攀巖,、游泳,、潛水、救援急救的技術(shù)，進(jìn)入洞穴深部,。

滑雪屬于刺激性強的運動，滑雪對平衡性,、協(xié)調(diào)性的要求很高,，滑雪前要做好熱身準(zhǔn)備，滑雪設(shè)備要準(zhǔn)備妥當(dāng),。新手滑雪一定要學(xué)會滑行,、剎車、轉(zhuǎn)彎等入門必學(xué)滑雪姿勢,，最重要是學(xué)會摔倒,。

小輪車起源于上個世紀(jì)60年代美國的加利福尼亞,，年輕人從摩托車越野賽中得到啟發(fā)，小輪車更能滿足花樣玩法時對輕與巧的要求,。剎車性能更高,，其獨特的車把旋轉(zhuǎn)設(shè)計，可以360度旋轉(zhuǎn),。

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的,，集體操,、舞蹈、音樂,、健身,、娛樂于一體的體育項目。這種運動減肥方法集健美和健身于一體,，特別適合女性,。可改善體形培養(yǎng)端莊體態(tài),，調(diào)節(jié)心理活動陶冶美好情操,。

跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種,，是家庭健身器的最佳選擇,。在用跑步機(jī)時，不要一下子調(diào)很高的速度,，很容易摔倒,。可以增強心肺功能,，鍛煉全身的肌肉,。

乒乓球是中國的國球,，過程包括包括進(jìn)攻、對抗和防守,。乒乓球運動具有球體小,、速度快、設(shè)備簡單,、趣味性強,、不受年齡性別限制的特點，深受人們的喜愛,?？梢跃徑庋劬ζ冢桓纳埔暳?；矯正假性近視,；強身健體。

足球有“世界第一運動”的美譽,，是全球體育界最具影響力的單項體育運動,。每到舉行足球賽事的期間，世界各地的球迷廢寢忘食時刻盯著直播共賞賽事,。比賽現(xiàn)場更是呼聲震震,，熱情翻涌。著名國際賽事有世界杯,、歐洲杯,、亞洲杯等。

漂流是一項趣味與刺激并存的水上活動,。一條蜿蜒流動的河,，延伸在峽谷堅硬的腹地，乘著橡皮艇順流而下,，四面青山環(huán)繞,，漂流其間,。漂流的時期為每年的4月至10月,。

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一,，游泳是一項全身運動,，是瘦身健體的最佳運動之一。而且游泳體態(tài)姿勢優(yōu)美,，運動的同時也賞心悅目,。室內(nèi)室外甚至自然水域都可以鍛煉,。

蹦極,，也叫機(jī)索跳，白話叫笨豬跳,，是近些年來新興的一項非常刺激的戶外休閑活動,。挑戰(zhàn)者在超過40米的高空上做好安全措施后跳下，在空中享受幾秒鐘的“自由落體”,。橋梁,、塔頂、高樓,、吊車甚至熱氣球上進(jìn)行,。

滑翔傘是一批熱愛跳傘,、滑翔翼的飛行人員發(fā)明的一種飛行運動?；鑲闩c傳統(tǒng)的降落傘不同,，它是一種飛行器,，可以通過山坡起飛，盤升氣流而達(dá)到滑翔的目的,，相比跳傘,、滑翔機(jī)而言，滑翔傘更輕柔,，緩慢,。