亦稱作遠足、行山或健行,，并不是通常意義上的散步,，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū),、不需要登上山頂,，但是登山和穿越密切相關,，兩種活動經(jīng)常結合在一起。

戶外探洞探索的是一個無法預知的世界,。 日常中的探洞一般可以分為兩種：即水洞探險和干洞探險,。探洞對技術要求比較高，在洞穴探險中要頻繁使用單繩升降,、攀巖,、游泳、潛水,、救援急救的技術,，進入洞穴深部。

滑雪屬于刺激性強的運動,，滑雪對平衡性、協(xié)調(diào)性的要求很高,，滑雪前要做好熱身準備,，滑雪設備要準備妥當。新手滑雪一定要學會滑行,、剎車,、轉(zhuǎn)彎等入門必學滑雪姿勢，最重要是學會摔倒,。

小輪車起源于上個世紀60年代美國的加利福尼亞,，年輕人從摩托車越野賽中得到啟發(fā)，小輪車更能滿足花樣玩法時對輕與巧的要求,。剎車性能更高,，其獨特的車把旋轉(zhuǎn)設計，可以360度旋轉(zhuǎn),。

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的,，集體操,、舞蹈、音樂,、健身,、娛樂于一體的體育項目。這種運動減肥方法集健美和健身于一體,，特別適合女性,。可改善體形培養(yǎng)端莊體態(tài),，調(diào)節(jié)心理活動陶冶美好情操,。

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇,。在用跑步機時,，不要一下子調(diào)很高的速度，很容易摔倒,?？梢栽鰪娦姆喂δ埽憻捜淼募∪?。

乒乓球是中國的國球,，過程包括包括進攻,、對抗和防守。乒乓球運動具有球體小,、速度快,、設備簡單、趣味性強,、不受年齡性別限制的特點,，深受人們的喜愛?？梢跃徑庋劬ζ?；改善視力；矯正假性近視,；強身健體,。

足球有“世界第一運動”的美譽,，是全球體育界最具影響力的單項體育運動,。每到舉行足球賽事的期間，世界各地的球迷廢寢忘食時刻盯著直播共賞賽事,。比賽現(xiàn)場更是呼聲震震,，熱情翻涌。著名國際賽事有世界杯,、歐洲杯,、亞洲杯等。

漂流是一項趣味與刺激并存的水上活動,。一條蜿蜒流動的河,，延伸在峽谷堅硬的腹地，乘著橡皮艇順流而下,，四面青山環(huán)繞,，漂流其間。漂流的時期為每年的4月至10月,。

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，游泳是一項全身運動,，是瘦身健體的最佳運動之一,。而且游泳體態(tài)姿勢優(yōu)美，運動的同時也賞心悅目。室內(nèi)室外甚至自然水域都可以鍛煉,。

蹦極,，也叫機索跳,，白話叫笨豬跳，是近些年來新興的一項非常刺激的戶外休閑活動,。挑戰(zhàn)者在超過40米的高空上做好安全措施后跳下,，在空中享受幾秒鐘的“自由落體”。橋梁,、塔頂,、高樓、吊車甚至熱氣球上進行,。

滑翔傘是一批熱愛跳傘,、滑翔翼的飛行人員發(fā)明的一種飛行運動。滑翔傘與傳統(tǒng)的降落傘不同,，它是一種飛行器,，可以通過山坡起飛，盤升氣流而達到滑翔的目的,，相比跳傘,、滑翔機而言，滑翔傘更輕柔,，緩慢,。