老年腿腳抽筋的原因

1、局部壓迫,。老人的腿部如果長(zhǎng)期的受到壓迫,，如果晚上睡覺(jué)時(shí)采用仰臥的姿勢(shì)，讓被子一直壓在腿部，容易導(dǎo)致老人腿部抽筋,。

2,、身體缺鈣。老人身體鈣質(zhì)流失很嚴(yán)重,，如果老人的身體出現(xiàn)缺鈣的情況,，那么很容易引起腿部抽筋。

3,、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,。許多老人都有鍛煉的習(xí)慣，但是如果沒(méi)有注意控制運(yùn)動(dòng),，一旦勞累過(guò)度，是很容易引起腿部抽筋,。

4,、出現(xiàn)血栓。老人的血管如果出現(xiàn)異常,，動(dòng)脈出現(xiàn)血栓,，那么是會(huì)妨礙到血液的循環(huán)作用，很容易導(dǎo)致老人腿部抽筋,。

老年腿腳抽筋的處理方法

1,、晚上腳抽筋時(shí)，立即用手掰前腳掌,，使腳伸直一般很快就能緩解,，或者直接起床站立也可以緩解；

2,、血液中鈣的濃度太低的時(shí)候肌肉容易興奮而發(fā)生痙攣,，注意補(bǔ)充鈣加維生素D片，從根本上解決腿抽筋,；

3,、晚上睡覺(jué)注意腿部保暖，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，補(bǔ)充微量元素,。

老人腿抽筋的自我療法

1、每天堅(jiān)持步行30分鐘,，可增強(qiáng)肌肉,、韌帶、骨骼,、關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力,，促進(jìn)腿部和全身的血液循環(huán)。

2、按摩拍打小腿部,。用兩只手掌按摩,、拍打小腿部5分鐘，并重點(diǎn)拍打三陰交穴,、足三里穴和承山穴各100次,。

3、兩腳交替用力跺腳,。坐在椅子上,，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán),，增強(qiáng)代謝功能,，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

4,、少坐多動(dòng),。

日常護(hù)理

1、注意休息,。適當(dāng)補(bǔ)充鈣,，建議口服蓋爾奇d試試。

2,、多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉,。

3、喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑,，牛奶中鈣的含量很豐富,，每百克牛奶中含鈣可達(dá)100～110毫克，而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收,。