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想要擁有健康幸福的生活,，那么，身體,、精神上都需要處于良好的狀態(tài),。健身不僅能幫助減脂塑形、提高心肺功能,、讓你身體更加強壯,，而且積極的運動還能讓身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)，也就是被稱為“快樂激素”的“內(nèi)啡肽”,，能讓我們感到輕松愉快,。健身鍛煉雖然越來越國民化，但是有很多人并沒有找到科學的健身方法,，你知道日常健身方法有哪些嗎,？以下就和小編一起來了解一下日常鍛煉健身小方法和健身鍛煉必備小常識吧,。

生命在于運動，人們?yōu)榱松眢w健康創(chuàng)造了各種運動類型鍛煉身體,。運動不僅是為了健康,，同時也豐富了大家的生活，增添了各種樂趣和修煉了精神,。我們常見的運動有徒步、騎行,、滑雪等戶外運動,，也有舞蹈、瑜伽等室內(nèi)運動,，更別說游泳,、沖浪等水上運動，還有各種球類運動和空中運動,。下面為大家列舉了運動種類大全,，趕緊動起來，一起來運動吧,！

很多人都夢想擁有一身漂亮形體,，特別是夏季露肉的季節(jié)，但這個世界上可不是只有想瘦的人群,，有想增肥的,，還有需要豐胸的，還有塑形矯正體態(tài)的,，反正,，怎么好看怎么來，完美的身材當然需要靠勤奮和毅力啦,。那么身材保持有哪些秘訣呢,？本專題小編就為大家介紹男神女神身材修煉指南，想增肥,、減肥,、塑形、豐胸的都可以看看,。

運動是我們每個人年每天都在進行的事情,，只是每個人進行的運動量和運動方式不一樣,，運動種類特別多，不止有室內(nèi)的,，還有室外的,，同事還有陸地上的,、空中的、水上的,，還有休閑的,、競技類的、極限運動等,，不同的運動方式樂趣不同,、效果也不同，同時裝備和注意事項也都不同,。今天小編要為大家介紹的就是不同場合的運動及裝備推薦,，讓你盡情享受運動的快樂。

藥補不如食補,，食補不如鍛煉,。秋季涼爽舒適，是鍛煉身體的黃金季節(jié),，秋季運動有助于提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力,，從而更容易適應(yīng)進入冬季后的氣候變化。那么秋天適合做什么運動呢,？登高還是跳繩,，練羽毛球還是騎自行車呢？下面專題小編將從秋天運動養(yǎng)生,、秋季減肥運動,、秋季運動時間等方面詳細介紹秋季運動知識，一起來看看吧,。

在很多人看來，冬季是一個萬物蕭條的季節(jié),，很適合在家宅著,，實際上冬季卻是活力十足。無論是外出旅游,、戶外活動還是休閑娛樂,，冬天都以它特有的魅力吸引著眾多的人們。只有出去看看,，才會發(fā)現(xiàn)冬天竟然如此美麗,。接下來就給大家盤點一下冬天賞雪景點、避寒去處以及休閑娛樂項目,。

古人講究行如風,，坐如鐘，臥如弓,，站如松,，這就是對于良好的體態(tài)的一個標準和生活習慣?，F(xiàn)代人由于因為各種不良習慣，形成了探頸,、駝背,、八字腳、高低肩等不良體態(tài),。不僅不好看,，而且影響身體健康。常見的不良體態(tài)有哪些,？下面介紹擊破不良體態(tài)好方法,。

擁有健康的身體、完美的體型是每一位男士夢寐以求的,，然而很多男士雖然經(jīng)常去健身房健身或進行日常運動，卻收效甚微,。其實只是你不懂得運動健身方法罷了,，接下來，小編為各位男士提供一份詳細的運動健身方案,，包括有氧健身運動,、鍛煉肌肉力量的方法以及適合男士的運動項目，快來定制專屬你的運動健身計劃吧,。

在全世界都在嚷嚷著減肥的時候，在地球的一些角落,，有一群弱勢群體默默轉(zhuǎn)身，那就是衣帶漸寬人憔悴,，怎么吃都吃不胖的瘦子們,。每次說增肥,，總是被一群要減肥的鄙視,，為了避免被群毆，暗地里默默想盡辦法增肥,，還不能讓胖子們知道，真是瘦子難為,。如何有效增肥,？下面告訴大家一些增肥好方法讓您告別紙片人,。

一到冬天很多人就懶著不運動，其實冬天也要堅持運動,。冬天運動可以增強心肺功能，預(yù)防心腦血管疾病,，還能抗寒,。在冬季,，滑雪,、滑冰、跑步,、太極、徒步,、騎行還有各類球類運動等都是不錯的運動項目,。冬季運動與其它時節(jié)相比，要更多的注意保暖,，講究循序漸進，不宜一下子過于激烈,，而且最好在一天中比較溫暖的時段進行。冬季運動要注意的事項比較多,，下面一起來看看冬季運動的相關(guān)知識。

春天適合什么運動,？春季是萬物萌生的季節(jié),，亦是養(yǎng)生的好時機，經(jīng)過一個冬天的蟄伏，看著自己胖了一圈的身體,，還有沉重的心境，和復(fù)發(fā)的老毛病,，種種跡象表明改開始運動啦。春季適合的運動很多,，春釣,、跳繩、騎行,、慢跑、爬山,、瑜伽等等,，選擇適合你的最重要,。春季運動也不能盲目，在方式上有很多人存在誤區(qū)，運動裝備的挑選也有疑惑,，所以看看下面的注意事項,，只有合理的運動養(yǎng)生，才能更加健康,。

擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢想，但是夢想如果不付諸行動,，那么它永遠只能是個夢想。想要有好身材,，大家可以根據(jù)自己的實際情況，通過各種運動,，塑造纖臂、翹臀,、長腿還有平坦的小腹。那么哪些運動可以美體塑形,？看看為大家整理的各種美體塑形運動功效,、作用及做法等知識,，趕緊動起來吧！

生命在于運動,，現(xiàn)代社會的人們高強度的工作壓力致使我們少了很多的自由時間，新聞上頻頻加班熬夜猝死的職場拼命三郎也屢見不鮮,，所以我們應(yīng)該更加注重身體健康，辦公室不少亞健康患者都是因為久坐不動的緣故,。運動健身的方式很多種,，適合城市人群“輕運動”地點很多，體育館,、健身房、游泳館,、爬山、釣魚都不失為閑暇時間去鍛煉的好地方,。那么這些運動場所都有哪些可推薦的呢？一起來看看各大城市運動健身好去處盤點,。

跳繩是一種古老的娛樂活動,，據(jù)傳在漢代就已經(jīng)有了跳繩游戲，魏晉以后,，歷代都有跳繩活動的記載，唐朝時稱為透索，清末以后則稱作跳繩,。跳繩是一項既經(jīng)濟又實惠的健身方法，它能鍛煉我們的視力,，增強人體心血管,、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除臀部和大腿上的多余脂肪,，放松我們的情緒,，緩解壓力。接下來就和小編一起來看看網(wǎng)球的百科吧,。

臀部不僅是支撐身體的重要骨架，它還是性感的象征之一,。多少帥哥美女都想擁有結(jié)實飽滿,、富有張力、有彈性的翹臀,，但是每個人臀部形狀結(jié)構(gòu)不一樣,，多多少少會有不完美的地方。而且有的人還飽受臀部一些疾病的困擾,，長期以來,，不僅錯失了美麗，而且還會給健康留下隱患,。臀部常見病有哪些,？如何治療？臀部可以用哪些運動和整形方法來塑形,？本文就一起來看看,，帶你了解了解你的“小屁屁”,，早日擁有完美臀型,。

隨著社會的發(fā)展,，越來越多的小區(qū)內(nèi)配備了完善的公共健身器材,，供業(yè)主們免費使用，為全民健身提供了隨時隨地的便利,。很多朋友特別是老年朋友熱衷于用它們來鍛煉身體,，但也要科學使用，不然適得其反,。鑒于此,，本文就給大家介紹一下常見的戶外公共健身器材的使用方法，供大家學習參考。

隨著生活條件變好,，越來越多的中老年人開始重視運動養(yǎng)生，通過運動來鍛煉身體,，但中老年人本來就是心血管疾病,、骨質(zhì)疏松以及骨關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)人群，其鍛煉的方式,、時間,、強度跟年輕人有所不同，一些不健康的運動方式反而會危害他們的身體健康,。那么中老年人該如何正確的運動健身呢,？下面為您介紹適合中老年人的運動鍛煉方式，希望對您有所幫助,。

現(xiàn)在很多人都熱衷于運動健身，喜歡出一身汗的感覺,。然而汗水里有許多的鹽分,，其中還包含鈣,、鎂,、鉀等礦物質(zhì),，大量流汗同樣會將這些物質(zhì)流失，因此我們在運動時僅僅喝白開水是不夠,，最好是補充一些含礦物質(zhì),、電解質(zhì)的運動飲料，以助我們快速恢復(fù)體力,，消除疲勞。那么,，運動喝什么飲料好？下面maigoo小編為大家分別介紹登山,、游泳,、跑步,、打球、健身時適合喝的飲料,，一起來看看吧,。

女人的身高與體重,，四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢,？在這方面,，有關(guān)專家、學者進行了大量的研究,，總結(jié)出一套較適合女子健美的測量標準,。今天就要為大家給出最為全面的理想身材對照表,，看看您距離最完美的理想身材還有多遠吧,！

身體健康是我們生活要考慮的首要事情,，只有強健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外,，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助,，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材,。保健器械有按摩類器材,、足部保健器材、養(yǎng)生電器,、保健用品、人體測量統(tǒng)一等,；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材,、室外健身器材等,。下面一起來看看保健健身器材大全。