一,、催乳技巧有哪些,？

1,、環(huán)形按摩、螺旋形按摩,、指壓式按摩手法結合運用,，從孕中期開始，每天都要進行,，按摩可以溫柔的撫摸,，也可以用手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁,，露出乳頭,，圍繞乳頭均勻按摩。每天或隔天1次,，每次3分鐘,。

2、吸吮刺激

媽媽的奶水越少,，越要增加寶寶吮吸的次數(shù),；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈,。喂得越多,，奶水分泌得就越多。

3,、熱敷

乳房的熱敷會改善乳房的血液循環(huán),，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能,，間接增加泌乳功能,。

二、服用催乳食品有用嗎,？

市場上的催乳食品到底用的是什么材料我們不得而知,。不過中醫(yī)認為，不少中藥和食物都對女性的乳汁分泌起到促進作用,。像中藥中的皂角、鹿茸能夠起到通奶的作用,，花粉,、漏蘆等也有催奶的效果。此外,，年輕媽媽也可以到醫(yī)院配一些烏雞增乳膠囊,、生乳劑等中成藥輔助催奶。

不過媽媽要注意的是服用加入冬蟲夏草等名貴藥材的膳食,。藥膳能起到一定的催奶作用,，但是也要針對各人不同的身體情況對癥下藥,。一般產(chǎn)婦產(chǎn)后，氣血不足,、身體虛弱,，吃了藥膳以后更容易上火，反而對產(chǎn)后恢復不利,，再額外食用名貴藥膳沒有什么大的必要,。

三、有效的催乳食譜

燉豆腐豬蹄香菇

對于乳絡不通,，脹乳汁少或乳脹生結,，疼痛乳少，乳房微熱者,，有通絡行乳,，散結止痛，清熱除瘀的作用,，能促進乳汁通利,，防止乳腺炎的發(fā)生。

原料：豆腐,、絲瓜各200克,，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右）,，鹽10克,，姜絲5克，味精3克,。

制作：

1,、凈豬蹄去凈毛，清水洗凈,，用刀斬成小塊,，待用。

2,、把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘,，用清水洗凈，切成小塊,。

3,、將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈,，切成薄片,。

4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后,，洗凈,。

5、將豬蹄置于洗凈的鍋中,，加水約2500克,，于爐火上煎煮，煮至肉爛時,，放入香菇,、豆腐及絲瓜，并加入鹽,、姜絲,、味精，再煮幾分鐘后即可離火,，分數(shù)次食之,。

沙鍋鯽魚

此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、糖質(zhì),、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌,。

原料：鮮鯽魚2條（約600克）,，豬肥膘肉30克，粉條30克,，鹽,、料酒、醋,、白糖,、姜、味精各適量,。

制作：

1,、將鯽魚刮鱗去鰓，取出內(nèi)臟,，洗凈,，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內(nèi)燙一下,，撈出,，控干水。

2,、將豬肥膘肉洗凈，切成小丁,；香菜擇洗凈,，切成末；粉條用溫水泡軟,；蔥去皮洗凈,，切成絲；姜洗凈,，切絲,。

3、洗凈沙鍋,，放入鯽魚,、肥肉丁、粉條,，添湯,，加鹽、料酒,、醋,、白糖、姜絲,，蓋上蓋,，將鍋置于火上，燒開后撇去浮沫,，改用小火燉30分鐘,，加味精即成。

三鮮湯

此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、多種礦物質(zhì)及多種維生素,，具有滋補、催乳作用,。

原料：水發(fā)海參50克,，雞脯肉（公雞）50克，大蝦1個,，冬筍10克,，油菜心10克，醬油,、鹽,、味精、香油,、雞湯各適量,。

制作：

1,、將冬筍切成小片；油菜心洗凈,，用沸水燙一下,；海參、雞脯肉片成小薄片,；大蝦去掉頭,、皮、沙線,，片成薄片,。

2、鍋中放雞湯燒開,，加入海參,、雞肉、蝦片,、冬筍片,、油菜心，再加入鹽,、醬油燒開,，撇去浮沫，淋入香油,，加上味精即可出鍋,。

四、舒緩產(chǎn)婦身心很重要

1,、母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切,。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁,，以平和,、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。

2,、媽媽在喂奶時要注意補充水分,，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦),、果汁,、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng),。晚上睡不好覺，睡眠不足自然會使奶水量減少,；哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,，充分的睡眠會讓奶水充足的,。

3、如果媽媽的乳頭受傷,、破皮,、皸裂或流血并導致發(fā)炎時，就會影響乳汁分泌,。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢,，控制好單側的吮吸時間,，否則很容易反復受傷。