常見的 睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)方法有哪些

1,、智能手機(jī)和應(yīng)用程序監(jiān)測(cè)

智能手機(jī)和應(yīng)用追蹤睡眠狀態(tài)的原理,，是通過(guò)手機(jī)內(nèi)置的加速度感應(yīng)器來(lái)感應(yīng)你在睡眠時(shí)的翻身等動(dòng)作，以此來(lái)判斷深度睡眠狀態(tài),。當(dāng)然,，相比專用的設(shè)備，手機(jī)監(jiān)控的效果并不那么精準(zhǔn),，但是成本卻是最低的,。

2、智能腕帶監(jiān)測(cè)

如果你擁有千元左右的預(yù)算，那么不妨選擇一款合適的智能睡眠監(jiān)測(cè)腕帶來(lái)監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量,，智能腕帶不僅能夠?qū)崿F(xiàn)計(jì)步,、運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)甚至是心率監(jiān)測(cè)功能，還擁有睡眠監(jiān)測(cè)功能,。智能睡眠監(jiān)測(cè)腕帶內(nèi)部含有大量的傳感器,，可以獲得非常全面的數(shù)據(jù)，精確度也很高,。

3,、睡眠追蹤器監(jiān)測(cè)

睡眠追蹤器是一款專為床上設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，所以你無(wú)需在睡覺時(shí)把腕帶戴在手上,，更適合一些注重舒適度的用戶,。追蹤器內(nèi)置了豐富的傳感器，可以測(cè)量到用戶的心跳,、呼吸和運(yùn)動(dòng)狀態(tài),，生成更為全面的數(shù)據(jù)，并發(fā)送到用戶的智能手機(jī)中,。由于外形設(shè)計(jì)成扁平的長(zhǎng)條狀,，你可以把它放在枕頭下、床單下,，都是十分合適的,。

睡眠監(jiān)測(cè)儀器到底好不好

睡眠質(zhì)量差會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài)，甚至導(dǎo)致神經(jīng)衰弱乃至抑郁癥,、焦慮癥出現(xiàn),。我們可以通過(guò)使用睡眠監(jiān)測(cè)儀來(lái)監(jiān)測(cè)自己的睡眠質(zhì)量，并根據(jù)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)對(duì)自己的作息加以調(diào)整,，從而逐漸改善自己的睡眠狀況,。

睡眠監(jiān)測(cè)儀僅有手掌大小，只要將相關(guān)設(shè)備在睡眠時(shí)戴在胸口上,，就可以內(nèi)置心率傳感器分析心率信號(hào)和呼吸率信號(hào)之間的關(guān)系,，準(zhǔn)確地判斷用戶每分鐘熟睡、淺睡,、清醒等狀態(tài),，判斷病人是否存在睡眠呼吸障礙疾病，監(jiān)測(cè)出高血壓,、糖尿病等潛在疾病風(fēng)險(xiǎn),，還可自動(dòng)分析、代替醫(yī)生寫出體檢報(bào)告,。有了睡眠監(jiān)測(cè)儀器我們就可以像測(cè)血壓,、血糖一樣在家中對(duì)自身的睡眠狀況進(jìn)行監(jiān)測(cè)了,。

睡眠監(jiān)測(cè)儀除了能清晰地記錄用戶入睡時(shí)間,、深度睡眠時(shí)長(zhǎng),、淺度睡眠時(shí)長(zhǎng)等信息之外，還可以以圖表形式呈現(xiàn)的一周睡眠情況,，讓我們知道自己的睡眠狀態(tài)是否有問題,。其中值得一提的就是深度睡眠時(shí)長(zhǎng)、淺度睡眠時(shí)長(zhǎng)的監(jiān)測(cè),，我們都知道深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”,，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，它可以緩解人們一天的勞累,，促進(jìn)人體的新陳代謝,，對(duì)身體有益；而淺睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)讓大腦和身體得不到充分的休息,，影響白天的生活,、工作質(zhì)量。而通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)儀我們就夠根據(jù)數(shù)據(jù)來(lái)判斷自己的睡眠質(zhì)量,，從而保障健康,。

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