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你是否有失眠的困擾？生活壓力等諸多原因,，造成了現(xiàn)代人失眠的現(xiàn)象越來越常見,，許多失眠嚴重的人甚至需要靠安眠藥才能睡著。但安眠藥是一種副作用非常大的藥物,，長期靠安眠藥入睡會給身體造成不利影響,。其實還有很多有助于睡眠的產(chǎn)品，比如助眠儀,、助眠眼罩,、隔音耳塞、助眠香薰,、助眠耳機等等,，下面maigoo小編就來為您介紹助眠產(chǎn)品效果分析及產(chǎn)品推薦。

人的休息時間占了一天時間的一半,，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的生活和工作,，現(xiàn)在人生活壓力較大，睡眠問題屢見不鮮,，不管是男性女性,，還是年輕人老人，都存在著或多或少的失眠現(xiàn)象,。如何促進睡眠呢,？促進睡眠可以通過改善睡眠環(huán)境的方式來調(diào)理，也可以通過調(diào)整作息習(xí)慣的方式來改善，或者是通過服用助眠安神的藥物食物來促進睡眠,。促進睡眠知識體系大全為大家介紹如何通過各種方法改善睡眠問題,，幫您重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。

睡眠好的人抵抗力和抗病能力都會更強,，但夜里睡不好是很多成年人的困擾,，那么日常哪些藥膳能改善失眠呢？傳統(tǒng)的安神助眠保健方以補益為主,，常見的藥膳有首烏靈芝粥,、酸棗仁粥、柏子仁燉豬心,、遠志棗仁粥、五行養(yǎng)心粥,、桂圓蓮子湯,、核桃芝麻散、百合綠豆乳,、牛奶燕麥片,、瘦肉蓮子羹等。以下,，請看小編帶來的十大安神助眠藥膳排行,，了解更多調(diào)理睡眠的藥膳食療方及相關(guān)情況。

失眠是現(xiàn)代人較為常見的問題,，睡不好精神狀態(tài)差影響生活和工作,。如果不是嚴重失眠，可以從飲食方面入手改善,，那么日常中能安神助眠的食物有哪些呢,？為大家推薦牛奶、香蕉,、蜂蜜,、核桃、菠菜,、燕麥,、百合、葵花籽,、櫻桃,、南瓜等。以下,，請看MAIGOO小編帶來的十大有利于助眠的食物盤點,，了解一下睡前必吃的助眠食物都有哪些吧！

針對比較嚴重的睡眠問題，一般要用藥治療,，那么,，有助眠功效的西藥都有哪些？十大安神助眠西藥有谷維素片,、氯美扎酮片,、乙酰天麻素片、艾司唑侖,、阿普唑侖,、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片,、地西泮,、阿戈美拉汀片、鹽酸多塞平,。小編提醒,，大多數(shù)安神助眠西藥是針對失眠癥治療的，屬于處方藥,，本文榜單僅供參考,，具體用藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

長期睡眠不好容易出現(xiàn)焦慮,、煩躁,、緊張、易怒,、抑郁等不良情緒,，還很影響身體健康，影響日常生活,。除了自我調(diào)整外,，還可以吃一些促進睡眠的中成藥，那么什么中成藥能安神助眠,？下面小編為大家推薦十大助眠中藥制劑,，包括安神補腦液、棗仁安神膠囊,、靜心口服液,、舒肝解郁膠囊、解郁安神顆粒,、百樂眠膠囊,、腦心舒口服液、烏靈膠囊等,，一起來了解下吧,。

在高壓的當(dāng)代社會，許多人都有失眠困擾，不少人都有睡前聽一些解壓音樂的習(xí)慣,，那聽什么歌有助于睡眠呢,？Maigoo小編就為大家?guī)砹耸澜缡箜敿壌呙咔ǎ篧eightless,、Thinking Out Loud,、搖籃曲、哥德堡變奏曲,、The sound of silence,、夢幻曲、夜的鋼琴曲,、雨的印記等,，你最喜歡哪首呢？

從中醫(yī)的角度來看,，失眠多為氣血失調(diào),、臟腑失和所致，那么失眠吃什么中藥調(diào)理效果快,？一般助眠的中藥比較多，下面小編為大家?guī)砹?0大安神助眠中藥材排行榜,，主要包括靈芝,、酸棗仁、龍骨,、遠志、合歡花,、柏子仁,、夜交藤、朱砂,、琥珀,、蓮子心等，一起來了解這些能夠改善睡眠的中藥材吧,。

助眠app有哪些,？保持健康的睡眠，有益于我們的身心健康,，能讓我們精神飽滿地生活,、工作和學(xué)習(xí)。下文中Maigoo小編帶來了十大助眠app推薦,，名列其中的有小睡眠,、潮汐、Now冥想，以及蝸牛睡眠,、熊貓睡眠,、Sleep Cycle、冥想星球,、Ease助眠,、海豚睡眠等。這些手機助眠軟件你都用過嗎,？一起來了解下,！

入睡困難怎么辦,？現(xiàn)如今很多朋友都會遇到睡眠障礙,，想睡但是有困難，要半小時甚至更長的時間才能睡著,。有些人無論有多累,，都難以入睡；或者突然半夜醒來,，一直數(shù)著鴨子,、綿羊，連續(xù)數(shù)了好幾個小時,，卻還是睡不著,。那么晚上睡不著失眠怎么治，除了睡前聽催眠曲,、睡前數(shù)羊,，還有什么快速入睡的方法嗎？下面MAIGOO編輯為大家整理了十個快速入睡的方法,，一起來看看吧,。

熬夜是現(xiàn)在年輕人人常見的一種現(xiàn)象，我們也會調(diào)侃晚睡的人群為“夜貓子”,。雖然工作學(xué)習(xí)的壓力,，讓很多人不得不熬夜，但是也有很多人主動選擇熬夜,，比如使用電子產(chǎn)品,、社交活動。熬夜對健康有很多危害,，包括身體和心理方面的影響,。為了維護身體健康，建議大家改善睡眠習(xí)慣,，避免熬夜,，減輕危害,。如果避免不了，也最好在熬夜之后通過作息,、飲食進行調(diào)理,。

日出而作，日落而息是人類生活勞作的基本自然規(guī)律,。然而,，現(xiàn)代社會節(jié)奏緊張，夜生活豐富,，人們的睡眠時間也隨之越推越遲,、越來越少；尤其年輕人自恃身強體壯,，肆無忌憚透支健康,。然而，近幾年來頻發(fā)的投行女,、IT男,、高管猝死事件，就為熬夜人群敲響了警鐘,。

無論男女老少都會做夢，這是一種正常的生理現(xiàn)象,，但是如果經(jīng)常做噩夢甚至被驚醒,，長期下來導(dǎo)致失眠不足影響工作和學(xué)習(xí)，有的人還會害怕噩夢會給自己帶來厄運而長期心理恐懼不安,。究竟做噩夢的原因是什么呢？做噩夢的原因可能是和精神壓力大,、睡前過于興奮,、睡前看了恐怖片等有關(guān)，甚至還和某種疾病和藥物有關(guān),。經(jīng)常晚上做噩夢怎么辦呢,？下面一起來看看詳細介紹。

夢是人們在睡覺的過程中,，出現(xiàn)的很正常的一種生理現(xiàn)象,，雖然人們經(jīng)常做夢，但對于夢境卻還是知之甚少,，我們對于夢的理解就像夢境本身一樣模糊不清,。不同的夢境中可以預(yù)示著的含義也存在有不同，從古代開始,，就有人開始針對人們各種各樣的夢做了解析,，剖析夢境中的真正含義,，下面小編就給大家介紹一下常見的夢境解析的內(nèi)容，讓你能夠進一步的了解你的夢境,。

相信大家都經(jīng)常有在電視上看到各種各樣的催眠橋段,，覺得催眠術(shù)是非常神奇又神秘的一種技術(shù)。其實催眠其實并沒有人們想象當(dāng)中那么神秘,，只是利用你的潛意識,，不過催眠可是治療失眠的好方法呢！那么如何進行自我催眠呢,？失眠用什么辦法催眠,？下面為您分享簡單易學(xué)的催眠術(shù)入門教程、催眠音樂和失眠催眠方法,，一起來看看如何做吧,！

眼罩怎么用？雖說戴眼罩對眼睛的傷害不大,，但是也要注意下眼罩的使用方法,，眼罩的正確戴法。下面,，就來看下眼罩怎么戴法圖解,。

白天消耗了非常多的體力腦力，晚上躺上床卻怎么也睡不著,，究竟是誰導(dǎo)致你夜不能寐,？入睡難、睡眠淺,、做夢多種種癥狀導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來越差,，想要快速改善，你差的只是一套適合自己的助眠床品,，加上最簡單快速的入睡方法讓你更快地擺脫失眠,。直擊失眠真相，選對床上用品讓你為睡眠加分,，不再因失眠而困惱,。

熱戀中的人,，總覺得對方和自己就是千般合適,、萬般注定。什么都喜歡用情侶的,，情侶杯,、情侶拖鞋、情侶毛巾,，還有少不了的情侶睡衣吶,！一款好看又舒適的情侶睡衣給熱戀中的男女把內(nèi)心的喜悅和默契外化的可能,，也是情路之間感情升溫的必殺技之一。和TA一起穿上屬于你們自己的情侶睡衣,，讓家居生活更甜美更恩愛,！那情侶睡衣什么牌子好？下面一一為您推薦好看舒適的情侶睡衣,。

人一生有三分之一的時間都在睡眠之中，而且隨著當(dāng)代社會節(jié)奏的快速轉(zhuǎn)變,，科學(xué)合理的作息時間是保障我們健康狀態(tài)的不二籌碼,，也是提高我們工作、學(xué)習(xí),、生活效率的基本要求,。雖然每天都在睡覺，但是熬夜,、晚睡,、失眠、作息紊亂等問題圍繞在我們身邊,，看似不重要，但是有可能會毀了我們的生命,，所以一份健康作息時間表是必須要掌握的,，而且還有很多有著睡眠障礙的人困擾著他們的生活，睡覺的壞習(xí)慣也需要改變治療,，好的睡姿有助于增進我們的睡眠質(zhì)量,，所以一起來看看常見睡眠問題及解決辦法吧。