一,、汗蒸多久一次比較好

我們都知道,，汗蒸雖然對身體有好處，但是,，也不能過于頻繁汗蒸,。頻繁汗蒸會影響身體健康,，容易造成虛脫、營養(yǎng)不良等危害,。那么汗蒸多久一次比較好?

一周蒸一次比較好，一般來說,，汗蒸最好頻率是一周1—2次,。不過，體質(zhì)不是特別好的人一周頂多汗蒸一次,。

天天汗蒸會讓你的身體越來越虛,，皮膚越變越差等。而且,，汗蒸比較耗能量,，汗蒸過后要經(jīng)過一個禮拜的休整期才能更好的恢復(fù)。

二,、汗蒸一次蒸多久

汗蒸一次的時間不宜過長,，一般是40~60分鐘。

汗蒸的時間不宜過長,，讓身體長時間持續(xù)處于耗損狀態(tài)很容易傷身,，而且會影響心肺正常功能，另外汗蒸的過程中要及時補(bǔ)充水分,，維持體內(nèi)電解質(zhì)的均衡才能更好的達(dá)到養(yǎng)生保健的效果,。

三、汗蒸的最佳時間是什么時候

關(guān)于汗蒸的最佳時間,，分為兩個方面,，一個是季節(jié)上的最佳時間，還有一個是一天內(nèi)什么時間段汗蒸最佳,。

1,、從季節(jié)上看：冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快,。因此,，同樣的運(yùn)動項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動量,，如果在冬天進(jìn)行,，其消耗的能量會較其他季節(jié)更大。當(dāng)然,，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話,，減肥效果更加倍。

(2)冬季汗蒸更加美容養(yǎng)顏

冬季皮膚比較干燥,，而且流汗少,，新陳代謝慢,，體內(nèi)毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進(jìn)排汗,，加快體內(nèi)的新陳代謝,，排出毒素，使得肌膚會更有彈性,，更有生命力,，延緩膚質(zhì)衰老。另外,，汗蒸后皮膚毛孔正處于張開的狀態(tài),，且水分喪失較多，如果汗蒸后敷上補(bǔ)水保濕等面膜,，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分,，讓美容養(yǎng)顏效果加倍。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬季節(jié)不管是天氣干燥,，人也會變得煩悶,。而此時多去汗蒸的話，汗蒸房時釋放的負(fù)離子有改善皮膚微循環(huán)的作用,，還有負(fù)離子汗蒸可以提精神,，工作時干勁十足;負(fù)離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠,，還可以去出心中的不快,，使人得到放松。

2,、從一天時間段看：白天或晚上九點(diǎn)前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話,，最好選擇白天或晚上九點(diǎn)前汗蒸，超過九點(diǎn)汗蒸會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,。具體原因表現(xiàn)為：

(1)汗蒸會使細(xì)胞活躍,，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息,。

(2)由于汗蒸時要多喝水,，太晚了會導(dǎo)致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左右,，再收拾一下,，就得一個小時了，這也會影響睡眠時間,。

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