上班犯困原因

1,、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困,，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的話,，很多人就忽略了休息,，長此以往，不僅生活不規(guī)律,，而且在工作的時候也會特別疲憊,，這種情況下，特別容易在工作的時候犯困,。

2,、不經(jīng)常鍛煉

很多人由于忙于工作，所以對于這些人來說鍛煉是一件非常奢侈的事情,。如果人長期忙于工作,，而缺乏鍛煉的話，整個人都會比較懶散,，做什么事情都沒有精神,，在工作的時候也就特別容易犯困了。

3,、高粘稠血癥

這種疾病大多數(shù)都發(fā)生于年齡比較大的員工身上,。這些員工在平常的時候睡眠也比較充足，或者休息也比較充足,，但是就是在上班的時候老出現(xiàn)犯困的情況,。如果年齡比較大，平時休息也比較充足，出現(xiàn)犯困的情況,，就要警惕一下,，是不是得了高粘稠血癥，一旦得了這種疾病,，即使充分休息了以后,，也會出現(xiàn)犯困的情況，所以年紀大一點的員工一定要特別注意,。

4,、季節(jié)影響

很多人都會發(fā)現(xiàn)，在春夏兩季的時候,，特別容易犯困,，這就是季節(jié)的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這一個階段,，很多人在上班的時候特別容易犯困,。冬天由于御寒的需求，所以人都會處于血流量很高的狀態(tài),，到了春天以后,，天氣暖和血流量就會降低，這個時候人就特別容易犯困,。再加上春天的陽光也很溫暖,，人就會更加容易產(chǎn)生睡意。

5,、肝臟不好

如果在平時工作的時候,，總是出現(xiàn)犯困的情況，而且除了犯困以外,，皮膚的質地比較差,，或者是皮膚跟以前比出現(xiàn)了泛黃的情況。這種情況下就應該警惕,，是不是肝臟方面得了病,。因為人體在得了肝病以后，皮膚就會出現(xiàn)發(fā)黃的情況,，也會在平時特別容易犯困,。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人在晚上的時候也可以睡著,，但是在上班的時候就是特別容易犯困,，如果在晚上睡覺的時候出現(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡覺的時候容易打鼾,。那么這些人群就一定要注意了,，是不是因為睡眠性呼吸障礙而造成了在白天上班的時候出現(xiàn)犯困的情況，一旦有睡眠性呼吸障礙，就會影響晚上的睡眠質量,，白天上班時犯困也就會自然而然的出現(xiàn),。

7、糖尿病

很多得了糖尿病的患者,，在睡覺的時候雖然可以睡著,，但是在早上的時候特別容易貪睡，而且起床了以后也會感覺總是睡不醒,，在白天工作的時候也會特別容易瞌睡。如果在上班的時候出現(xiàn)了以上的情況,，而且還伴有糖尿病的其他癥狀,，這種時候就要趕緊去醫(yī)院檢查一下血糖，看一下自己是否有這方面的疾病,。

8,、睡眠質量差

很多人在上班期間出現(xiàn)老犯困的情況，就是因為睡眠質量比較差,。晚上在睡覺的時候,，如果睡眠質量不好的話，就會影響到白天的工作,。白天工作的時候犯困,，也就是非常自然的現(xiàn)象了。

工作提神醒腦的方法

1,、吃酸味水果

犯困的時候,，就一個酸味的水果，如酸蘋果,、酸桔子,、酸檸檬、酸葡萄,，酸味會讓人快速清醒,，并且可以持續(xù)一段時間。

2,、聽勁爆音樂

歡快,、勁爆的音樂可以趕走睡意，讓人情不自禁跟著節(jié)奏搖擺,，鼓點可以振奮大腦,，使大腦轉換成興奮狀態(tài)。

3,、喝薄荷茶

喝茶就可以使頭腦清醒,，再加上清涼的薄荷，更能讓人清醒，所以困的時候,，沏一杯薄荷茶,，特別清爽，就不犯困了,。

4,、喝咖啡

咖啡中含有大量“咖啡因”，咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物,，是一種中樞神經(jīng)興奮劑,，能夠暫時的驅走睡意并恢復精力，所以咖啡因可提神醒腦,。然而咖啡因也會對神精刺激造成副作用,，因此適量喝咖啡可以提神、提高工作效率,。

5,、喝能量飲料

能量飲料含有咖啡因等刺激性成分物質，這不僅能提高大腦的興奮,，而且大多數(shù)飲料含有可提高警覺度,、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸,，如：紅牛,、啟力、樂虎等保健飲料,，同時也會產(chǎn)生大量的副作用,。建議大家適量飲用一天不宜超過2瓶。

6,、起身活動

當我們在運動的時候,，身體的血液循環(huán)就會加速，大腦也會跟著清醒起來,。而對于不少上班族來說,，可能很難做到出去跑兩圈再回來?？梢岳蒙蠋蚴堑顾臅r間,，起身活動，也可以起到提神的作用,。

工作提神醒腦小妙招

1,、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時候，把桔子皮對折,，對準鼻孔擠,，把桔子皮汁擠進鼻孔里,，馬上就能打個噴嚏，人瞬間就清醒了,。

2,、鼻子上抹風油精

困的時候，往鼻子下面抹一滴風油精,，呼吸幾下,，清涼的空氣進入鼻腔，人就能快速清醒起來,。

3,、冷水洗臉

當你犯困的時候，去衛(wèi)生間用冷水洗個臉,，洗完不要擦干,，讓冷水自然風干，這樣馬上就醒盹了,。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精神萎靡不振,，那么你可以提提腳尖,。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候,，眼睛盡量看遠方,，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點,。

2,、握拳伸指

如果開會時，你感到昏昏欲睡,。那么你可以兩手握拳,，然后從小指逐漸打開，打開的時候要迅速有力,。然后,，同樣的從小指開始握進去。反復幾次可以收到不錯的效果,。