上班犯困原因

1,、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時(shí)候老犯困，就是因?yàn)楣ぷ鬟^于繁忙,。工作一旦忙起來的話,，很多人就忽略了休息，長此以往,，不僅生活不規(guī)律,，而且在工作的時(shí)候也會(huì)特別疲憊，這種情況下,，特別容易在工作的時(shí)候犯困,。

2、不經(jīng)常鍛煉

很多人由于忙于工作,，所以對于這些人來說鍛煉是一件非常奢侈的事情,。如果人長期忙于工作，而缺乏鍛煉的話,，整個(gè)人都會(huì)比較懶散,，做什么事情都沒有精神，在工作的時(shí)候也就特別容易犯困了,。

3,、高粘稠血癥

這種疾病大多數(shù)都發(fā)生于年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時(shí)候睡眠也比較充足,，或者休息也比較充足,，但是就是在上班的時(shí)候老出現(xiàn)犯困的情況。如果年齡比較大,，平時(shí)休息也比較充足,，出現(xiàn)犯困的情況，就要警惕一下,，是不是得了高粘稠血癥,，一旦得了這種疾病，即使充分休息了以后,，也會(huì)出現(xiàn)犯困的情況,，所以年紀(jì)大一點(diǎn)的員工一定要特別注意。

4,、季節(jié)影響

很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),，在春夏兩季的時(shí)候,，特別容易犯困，這就是季節(jié)的影響造成的情況,。尤其是從冬天到春天這一個(gè)階段,，很多人在上班的時(shí)候特別容易犯困。冬天由于御寒的需求,，所以人都會(huì)處于血流量很高的狀態(tài),，到了春天以后，天氣暖和血流量就會(huì)降低,，這個(gè)時(shí)候人就特別容易犯困,。再加上春天的陽光也很溫暖，人就會(huì)更加容易產(chǎn)生睡意,。

5,、肝臟不好

如果在平時(shí)工作的時(shí)候，總是出現(xiàn)犯困的情況,，而且除了犯困以外,，皮膚的質(zhì)地比較差，或者是皮膚跟以前比出現(xiàn)了泛黃的情況,。這種情況下就應(yīng)該警惕,，是不是肝臟方面得了病。因?yàn)槿梭w在得了肝病以后,，皮膚就會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃的情況,，也會(huì)在平時(shí)特別容易犯困。

6,、睡眠性呼吸障礙

很多人在晚上的時(shí)候也可以睡著,，但是在上班的時(shí)候就是特別容易犯困，如果在晚上睡覺的時(shí)候出現(xiàn)了睡眠性呼吸障礙,，也就是在睡覺的時(shí)候容易打鼾,。那么這些人群就一定要注意了，是不是因?yàn)樗咝院粑系K而造成了在白天上班的時(shí)候出現(xiàn)犯困的情況,，一旦有睡眠性呼吸障礙,，就會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，白天上班時(shí)犯困也就會(huì)自然而然的出現(xiàn),。

7,、糖尿病

很多得了糖尿病的患者，在睡覺的時(shí)候雖然可以睡著,，但是在早上的時(shí)候特別容易貪睡,，而且起床了以后也會(huì)感覺總是睡不醒，在白天工作的時(shí)候也會(huì)特別容易瞌睡,。如果在上班的時(shí)候出現(xiàn)了以上的情況,，而且還伴有糖尿病的其他癥狀,，這種時(shí)候就要趕緊去醫(yī)院檢查一下血糖，看一下自己是否有這方面的疾病,。

8,、睡眠質(zhì)量差

很多人在上班期間出現(xiàn)老犯困的情況,，就是因?yàn)樗哔|(zhì)量比較差,。晚上在睡覺的時(shí)候，如果睡眠質(zhì)量不好的話,，就會(huì)影響到白天的工作,。白天工作的時(shí)候犯困，也就是非常自然的現(xiàn)象了,。

工作提神醒腦的方法

1,、吃酸味水果

犯困的時(shí)候，就一個(gè)酸味的水果,，如酸蘋果,、酸桔子、酸檸檬,、酸葡萄,，酸味會(huì)讓人快速清醒，并且可以持續(xù)一段時(shí)間,。

2,、聽勁爆音樂

歡快、勁爆的音樂可以趕走睡意,，讓人情不自禁跟著節(jié)奏搖擺,，鼓點(diǎn)可以振奮大腦，使大腦轉(zhuǎn)換成興奮狀態(tài),。

3,、喝薄荷茶

喝茶就可以使頭腦清醒，再加上清涼的薄荷,，更能讓人清醒,，所以困的時(shí)候，沏一杯薄荷茶,，特別清爽,，就不犯困了。

4,、喝咖啡

咖啡中含有大量“咖啡因”,，咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑,，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力,，所以咖啡因可提神醒腦,。然而咖啡因也會(huì)對神精刺激造成副作用，因此適量喝咖啡可以提神,、提高工作效率,。

5、喝能量飲料

能量飲料含有咖啡因等刺激性成分物質(zhì),，這不僅能提高大腦的興奮,，而且大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸?；撬?，如：紅牛、啟力,、樂虎等保健飲料,，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量的副作用。建議大家適量飲用一天不宜超過2瓶,。

6,、起身活動(dòng)

當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速,，大腦也會(huì)跟著清醒起來,。而對于不少上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來,?？梢岳蒙蠋蚴堑顾臅r(shí)間，起身活動(dòng),，也可以起到提神的作用,。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時(shí)候,，把桔子皮對折,，對準(zhǔn)鼻孔擠，把桔子皮汁擠進(jìn)鼻孔里,，馬上就能打個(gè)噴嚏,，人瞬間就清醒了。

2,、鼻子上抹風(fēng)油精

困的時(shí)候,，往鼻子下面抹一滴風(fēng)油精，呼吸幾下,，清涼的空氣進(jìn)入鼻腔,，人就能快速清醒起來。

3,、冷水洗臉

當(dāng)你犯困的時(shí)候,，去衛(wèi)生間用冷水洗個(gè)臉,，洗完不要擦干，讓冷水自然風(fēng)干,，這樣馬上就醒盹了,。

開會(huì)犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精神萎靡不振,，那么你可以提提腳尖,。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時(shí)候,，眼睛盡量看遠(yuǎn)方,，脊柱要自然挺直,。這樣會(huì)讓你的精神飽滿一點(diǎn),。

2、握拳伸指

如果開會(huì)時(shí),，你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳,，然后從小指逐漸打開,，打開的時(shí)候要迅速有力。然后,，同樣的從小指開始握進(jìn)去,。反復(fù)幾次可以收到不錯(cuò)的效果。