常見上班族職業(yè)病有哪些

1、頭痛

癥狀：頭常一跳一跳地痛,，或好像有東西纏著頭部,，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象,。

原因：工作中用眼過度,，長時間專注屏幕、睡眠不足,、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因,。此外，姿勢不正確,、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

解決方法：放松心情和身體,，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動,。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌,，戴上耳機聽音樂,。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍,、損傷腦部神經(jīng),，卻解決不了根本問題。

2,、頸,、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻,、精神萎靡不振,。

原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張,，血氣運行差,，肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法：當你感到肌肉酸痛,、緊張時,，最好在每天睡覺前洗個澡,，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢,，不要讓肩膀受涼,，適當?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當?shù)倪\動及肩部按摩,。

3,、腰痛

癥狀：除了疼痛外，腰部變沉,、發(fā)脹,、變硬，嚴重者起不了床,。

原因：女性較男性易患腰痛病,，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重,，較易患腰痛,。

解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可,，并好好休養(yǎng),。若是嚴重腰痛，不可強力按揉,，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖,、血流順暢。

4,、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉,、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字,，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺,。

原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重,、電腦畫面與辦公室亮度差別太大,。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因,，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少,，角膜易受損。

解決方法：避免眼睛干澀,，要有意識地眨眼睛,，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴,。

5,、手足麻痹

癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間,，情況更嚴重,。

原因：肌肉緊張造成。

解決方法：注意椅子和桌子的高度,，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度,，應避免手腳直接受風。

6,、慢性胃炎

癥狀：沒有食欲,、反胃、進食前后覺得胃下沉,。

原因：壓力沉重,、睡眠不足、暴飲暴食,。

解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息,。

7、便秘

癥狀：若2～3天沒有大便,，但沒有感到不適,，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適,，這就是便秘,。

原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙,、心情煩躁，還容易患上痔瘡,，因此要迅速解決,。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以,。

解決及預防方法：

（1）多吃蔬菜,，吸收食物纖維;

（2）跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;

（3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水,，有助胃腸代謝,，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習慣，并注意生活的規(guī)律性,。

8,、潰瘍

癥狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血,、大便出血,。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐,。

原因：壓力重,，食無定時定量。

解決方法：安排好自己的生活,，定時定量進食,，積極配合醫(yī)生指導治療，保持心情舒暢,。

9,、慢性腹瀉

癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降,。

原因：壓力是導致腹瀉的重要原因,。

解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導致脫水,。所以要多喝水,，補充水分。注意不喝冷水,，并適當吃些止瀉藥,。少吃或不吃煎炸、油膩食物,。

上班族職業(yè)病如何預防

職業(yè)病一：猝死

預防妙計：戒煙限酒,、清淡飲食、適量運動,、作息規(guī)律,、心態(tài)平和、避免大喜大悲,、定期體檢,、經(jīng)常給自己減壓、避免精神過度緊張

健康現(xiàn)狀：一項數(shù)據(jù)顯示,，我國每年心源性猝死人數(shù)達到54.4萬人,，每天至少有1000多人猝死。近年來,，盡管我國因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢非常明顯,，但國人對該病的認識還很少。

職業(yè)病二：過勞死

預防妙計：改掉不良生活方式,、小病及時治療,、工作勞逸結(jié)合,、及時減壓放松

健康現(xiàn)狀：最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數(shù)達60萬人中國已超越日本成為過勞死第一大國,。每年過勞死超過60萬人,，意味著平均下來，每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個世界,。近年來,，隨著職場過勞死的新聞頻頻曝光，尤其是青壯年過勞死現(xiàn)象增加,，過勞死已不再是一個陌生的名詞,，它離我們的生活越來越近，開始威脅著每一個人,。

健康預測：過勞死是因為工作時間過長,、勞動強度過重、心理壓力太大,，從而出現(xiàn)的亞健康狀態(tài),，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，因救治不及時而危及生命,。韓旭說,，近年來，隨著生活節(jié)奏的加快,，醫(yī)院亞健康門診中30歲至40歲的中青年患者人數(shù)最多,，并呈逐年上升趨勢。受教育程度越高,、收入越多的年輕人,，往往壓力越大，越容易亞健康,。而亞健康狀態(tài)持續(xù)時間越長,，過勞死危險就越大。

可如今,，許多年輕人喜歡扛病,，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了,，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船,，成為了危及健康的隱形殺手,。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發(fā),，究其原因,，與扛病有極大的關(guān)系。此外，現(xiàn)代都市上班族,，生活壓力大,、節(jié)奏快、成本高,，競爭激烈,，加班不是新聞，不加班才是新聞,，熬夜已是一部分人的常態(tài),，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙,、飲酒,、喝咖啡、夜生活豐富等也是導致過勞死的原因,。

職業(yè)病三：腦卒中

預防妙計：遠離三高,、避免勞累、合理膳食,、戒煙限酒,、適量運動、心理平衡

健康現(xiàn)狀：近年來,，腦卒中人群總發(fā)病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢,，而且發(fā)病年齡正在年輕化。

職業(yè)病四：過勞肥

預防妙計：保證三餐定時定量,、主張清淡低脂飲食,、保證每日睡眠時間、進行適量體育鍛煉

健康現(xiàn)狀：最近一段時間,，微博上有個名叫過勞肥的新型職業(yè)病很火,，不少白領(lǐng)對照名詞解釋后大呼中招。這些與過勞肥親密接觸的職場人士面對自己噌噌上漲的體重,，紛紛吐槽,，工作壓力大、連軸轉(zhuǎn),、飲食不規(guī)律,、夜晚兩三點后才睡覺……專家表示，如此工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)過勞肥,。

健康預測：過勞肥的根本原因與睡眠不足,、心理壓力過大和生活不規(guī)律導致血液中的饑餓激素增多，進而增大食欲,，導致肥胖有一定關(guān)系,。長時間心理壓力大會造成內(nèi)分泌紊亂,，延緩新陳代謝，身體自我調(diào)節(jié)能力下降,，隨之引起脂肪堆積,、代謝不良。一個人壓力過大時,，體內(nèi)會分泌大量的皮質(zhì)醇激素,，人也容易胖，加上在辦公室久坐,，脂肪很容易堆積在腹部,。此外，飲食不健康,、運動量不足也是造成過勞肥的誘因,。

因為工作忙碌，大多數(shù)辦公室白領(lǐng)一周都達不到一小時運動量,，甚至不運動,，肌體長時間處于疲勞狀態(tài)，一有空閑就睡和吃,，肥胖在所難免,。還有一部分人是因為忙而經(jīng)常顧不上吃飯，等到餓了又會吃很多,，因為餓得低血糖時會讓人喪失判斷力,，特別容易大吃大喝，并投向那些高熱量,、油炸與甜食的懷抱中,。身體的新陳代謝也成為致胖幫兇，因為長時間沒有進食,，身體誤以為人體處于饑餓狀態(tài),，因此自動讓新陳代謝休眠，降低代謝率來避免消耗過多熱量,，長久下來,，新陳代謝率漸漸降低，就會慢慢發(fā)胖,。而長期過勞肥下去,，會引起超重、三高,、內(nèi)分泌紊亂,，有損身體健康。

解決方法

1,、要改掉不良的生活方式,。做到戒煙限酒、避免熬夜,、按時睡眠,、生活規(guī)律、健康飲食,、適量運動,。

2、有病不能拖,，小病要及時治療,。忙碌的上班族們應該時刻警惕身體發(fā)出的信號，一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議,，就算是小病,，也需要及時去看醫(yī)生。

3,、工作要勞逸結(jié)合,，張弛有度，要經(jīng)常學會放松自己,。

4,、及時察覺壓力信號，學會減壓,。當壓力過大時,，身體會有一些特定的信號，比如偏頭痛,、胃痛,、心悸、虛汗,、背痛,、乏力等。在行為上,，喜歡離群索居,，無故爽約、遲到或缺席,，不想遵從工作規(guī)范等,。要掌握身體的喜怒哀樂，及時察覺壓力信號,，注意休息,，不要因為年輕而用工作換健康。

5,、要注意飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu),，科學合理地安排飲食,，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入,，適量補充蛋白質(zhì),，多進食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘,、高脂血癥及肥胖的發(fā)生率,。

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