孕婦背痛是怎么回事

1,、腰肌勞損

一般到了孕晚期，孕婦會出現(xiàn)背痛的癥狀,，孕婦背痛發(fā)生位置分為骶尾部,、腰部或混合性的后背不適，也可能伴有下肢的放射痛,。這主要是因為懷孕后體內(nèi)變化不定的激素和為了平衡大腹便便的身體引起的,，與妊娠增加的體重、增加腰椎的負擔及站立姿勢,、舉重物有關(guān),。同時孕期的種種反應(yīng)又是以前從來沒有經(jīng)歷過的，很容易引起精神緊張對后背疼痛過度敏感,。

2,、缺乏相關(guān)訓(xùn)練

孕婦長期缺乏孕期背痛的相關(guān)保健訓(xùn)練和指導(dǎo)，是孕婦背痛高發(fā)的主要因素之一,。國外的研究已經(jīng)證明,，妊娠前或妊娠早期實施健康教育是切實有效的方法，有些國家甚至專門建立了孕婦腰背痛學(xué)校實施行為干預(yù)和保健指導(dǎo),。孕婦沒有控制好體重,，經(jīng)常性彎腰、扭腰,、搬重物,，久坐、久站,，都是孕婦背痛的罪魁禍首,。

3、缺鈣引起孕婦背痛

孕婦在懷孕期間會損耗大量的營養(yǎng)物質(zhì),，其中干物質(zhì)是身體內(nèi)必不可少的主要營養(yǎng)成分,，那么孕婦出現(xiàn)了缺鈣，就可能會引起腰酸背痛的情況出現(xiàn)了,，其中比較常見的主要發(fā)生在懷孕的中期和懷孕晚期,。這種情況是需要孕婦及時補充鈣物質(zhì)來解決的，否則可能沒有太大的功效,。

4,、過度疲憊引起

孕婦在懷孕期間挺著肚子走來走去會比較容易累，所以在晚上休息的時候身體在過度輕松之后,，第二天早上就會出現(xiàn)背痛的情況了,，這種情況不用過于擔心，這是身體疲憊引起的,，所以通過調(diào)整是可以解決的,。

5、激素變化

女性在懷孕后,，由于孕期體內(nèi)分泌的激素發(fā)生變化,，弛緩素會過度分泌，造成關(guān)節(jié)中膠原蛋白含量的減少,，脊柱,、骨關(guān)節(jié)和韌帶變得松弛,，支撐身體的穩(wěn)定性逐漸減弱，也會增加腰背承受的壓力,。尤其到了懷孕末期,，位于盆腔兩側(cè)的髖關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合的支撐力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛,。

懷孕背痛怎么樣才能緩解

1,、坐姿、站姿要正確,，不要彎腰駝背,，穿輕便的低跟軟鞋行走，睡硬床墊,。

2,、避免久坐、久站,。

3,、避免彎腰、搬重物,。

4,、多用手力、腿力,，少用腰力,，用彎膝來取代彎腰。在酸痛難忍的情況下,，可對局部冰敷,、熱敷與按摩，使痙攣肌肉放松,，有助于血液循環(huán)通暢,。急性疼痛，冰敷較為有效,，而慢性疼痛,，可以使用熱敷減緩癥狀。一般來說,，熱敷時間約為30分鐘,，冰敷則只需要10分鐘左右。

預(yù)防孕期背痛的小動作

1,、頸部：先挺直前望,，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作,，幫你改善頸部肌肉酸痛,。

2,、腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒,，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛,。

3、肩部：將肩胛骨往背內(nèi)向下移,，然后挺胸停留10秒,，幫你減輕腹部負荷。

4,、手肘：手部合十,，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒,，接著再將手指轉(zhuǎn)向下,，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛,。

5,、腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直,，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地面;然后腳背繃直,、腳趾向下,，使膝蓋、踝部和腳背成一直線,。通過腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟運動,，促進血液循環(huán)，增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體,，避免你的腳踝損傷。