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擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢想,，但是夢想如果不付諸行動(dòng)，那么它永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢想,。想要有好身材,，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，通過各種運(yùn)動(dòng)，塑造纖臂,、翹臀,、長腿還有平坦的小腹。那么哪些運(yùn)動(dòng)可以美體塑形,？看看為大家整理的各種美體塑形運(yùn)動(dòng)功效,、作用及做法等知識，趕緊動(dòng)起來吧,！

很多人都夢想擁有一身漂亮形體,，特別是夏季露肉的季節(jié)，但這個(gè)世界上可不是只有想瘦的人群,，有想增肥的,，還有需要豐胸的，還有塑形矯正體態(tài)的,，反正,，怎么好看怎么來,，完美的身材當(dāng)然需要靠勤奮和毅力啦,。那么身材保持有哪些秘訣呢？本專題小編就為大家介紹男神女神身材修煉指南,，想增肥,、減肥、塑形,、豐胸的都可以看看,。

女人愛美，不僅要美的張揚(yáng),，更要美的健康,。因此，很多女性會通過按摩身體的各個(gè)部位來塑造勻稱美好的體型,，比如瘦肚子,、豐胸等等。按摩除了可以在一定程度上塑形之外,，還對身體健康有很好的保健維持作用,，甚至可以預(yù)防和治療一些女性常見的病癥，比如乳腺增生和痛經(jīng),。那么女性不同部位按摩手法有哪些,？一起來了解下吧！

健美的身材是依靠身體各個(gè)部位鍛煉出線條流暢,，蘊(yùn)含滿滿力量的肌肉而展現(xiàn)的,。有些人想要專門鍛煉胸肌，卻只鍛煉到肱二頭肌。有些想練就一副結(jié)實(shí)的腹肌,，卻久久沒有成效,。肌肉鍛煉需要有針對性，不同的身體部位有不同的鍛煉方法,。那么身體各部位怎么鍛煉,？

古人講究行如風(fēng)，坐如鐘,，臥如弓,，站如松，這就是對于良好的體態(tài)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和生活習(xí)慣?，F(xiàn)代人由于因?yàn)楦鞣N不良習(xí)慣,，形成了探頸、駝背,、八字腳,、高低肩等不良體態(tài)。不僅不好看,，而且影響身體健康,。常見的不良體態(tài)有哪些？下面介紹擊破不良體態(tài)好方法,。

在全世界都在嚷嚷著減肥的時(shí)候,，在地球的一些角落，有一群弱勢群體默默轉(zhuǎn)身,，那就是衣帶漸寬人憔悴,，怎么吃都吃不胖的瘦子們。每次說增肥,，總是被一群要減肥的鄙視,，為了避免被群毆，暗地里默默想盡辦法增肥,，還不能讓胖子們知道,，真是瘦子難為。如何有效增肥,？下面告訴大家一些增肥好方法讓您告別紙片人,。

每一個(gè)女性朋友都希望自己身材苗條，特別是對于那些每天上班的白領(lǐng)來說,，長時(shí)間久坐工作不僅讓身材發(fā)胖,，而且還容易患上頸椎、肩周等疾病,。面對這樣的問題不少朋友會選擇女子健身操來進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，這是一種健康的運(yùn)動(dòng)的方式,，不僅能使女性朋友保持苗條的身材，還會帶來意外不到的作用,。那么,，哪些健身操適合女生跳呢？適合的有上半身拉伸運(yùn)動(dòng),、下半身拉伸運(yùn)動(dòng),、坐著緩沖運(yùn)動(dòng)……下面，一起來了解下吧,！

學(xué)什么舞蹈可以塑形,？跳舞是肯定可以塑形的，針對的部位要看你跳的什么舞了,，比如,，拉丁舞可以鍛煉到肩頭手臂腰腹和大腿，其中以腰腹和大腿的塑形效果最為突出,；如果是爵士,，主要是拉伸纖長全身線條，對手臂和腿部線條的塑造效果突出,；如果是國標(biāo),，那對下半身的塑形效果比較好~

優(yōu)美的背部曲線不僅可以幫助提高整體的氣質(zhì),，還能夠起到增強(qiáng)異性吸引力的作用,。若背部曲線較差的話,，則很容易影響到自身的形象。那么該如何塑造自己的背部曲線呢,？下面介紹一些背部塑性動(dòng)作,，供大家參考。

普拉提塑形效果怎么樣,？普拉提對于減肥和塑形都有很好的功效,。因?yàn)槠绽崾且环N有氧運(yùn)動(dòng)，相對于瑜伽來說,，普拉提的動(dòng)作幅度比較大運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng),，所以減肥效果還要好一些。普拉提動(dòng)作豐富,，其中也有局部減肥動(dòng)作,，能夠針對人體的各個(gè)部位鍛煉，雕塑完美身材曲線,。

瑜伽真的能塑形么,？當(dāng)然能,，瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過瑜伽,，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì),。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔,。雖然瑜伽被很多女性所喜愛,，但是真正堅(jiān)持下來的人并不多，想到長久的達(dá)到塑形美體的效果,，我們應(yīng)該練習(xí)每天練習(xí)瑜伽,。下面一起學(xué)習(xí)幾個(gè)簡單塑形瑜伽動(dòng)作，還你曼妙身材,。

游泳無疑是夏天大家最愛的健身方式,，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還能享受到清涼，是美眉夏季塑身的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。游泳有利于塑型嗎,？不過不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同,，想要游泳塑形,，還得先選對泳姿。想要通過游泳塑身的美眉們,，在學(xué)游泳前不妨先了解清楚自己哪個(gè)部位需要鍛煉,，再對號入座選擇適合自己的泳姿吧。

如何通過跑步塑形,？說到減脂，很多人第一時(shí)間會想到的就是跑步,，簡單方便易上手,。跑步既能減脂還能塑形，還能給你腹肌翹臀,，但是你真的會跑步嗎,？想減脂又不想腿部變粗的朋友們，慢跑是正確的選擇,。

SPA一詞源于拉丁文“Solus Par Agula”（Health by water）的字首,，Solus （健康），Par（在）,， Agula（水中）,，意指用水來達(dá)到健康，健康之水,。SPA早期僅是以具療效的溫泉和礦泉區(qū)為主,，至今演變成一種人人都可享受,，并且集休閑、美容,、減壓于一體的休閑健康新概念,。SPA可以分類有都會型、美容型,、俱樂部型,、飯店度假和溫泉型。下面,，請看詳細(xì)介紹,！

減肥不僅方法要科學(xué)健康，更要靠堅(jiān)持的毅力,。減肥知識體系匯總了各種減肥方法,，男女老少減肥注意事項(xiàng)，身體局部減肥,，減肥最佳季節(jié),，不同體質(zhì)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥,，減肥餐,，中醫(yī)減肥，減肥手術(shù),，減肥茶,，減肥藥等主題知識。

評判一位女士的身材好壞,，最先要看的就是她的胸部曲線,，現(xiàn)在流行的就是“有溝必火”，如果再不采取什么豐胸行動(dòng)的話,，那你就out啦,！網(wǎng)絡(luò)上的豐胸方法層出不窮，各種小偏方更是數(shù)不勝數(shù),，不過到底有沒有用？別擔(dān)心,！買購小編馬上就為您全面揭秘各種靠譜豐胸的最快方法,，讓你的罩杯升到根本停不下來！

大多數(shù)人發(fā)胖都是肚子先胖起來,，肚子上的贅肉逐漸堆積,，形成水桶腰，給人帶來巨大煩惱,。好幾層的游泳圈怎么辦,？怎么減肚子上的贅肉,？如何快速減掉肚子贅肉？腹部是身體部位容易肥胖的重點(diǎn)之一,，而腹部贅肉也是困擾廣大女性的問題,，本期專題小編和您一起探討腹部減肥最快的方法，看看肚子上的贅肉怎么減,。

拼相貌,、拼身材,、拼皮膚，在這個(gè)拼美的時(shí)代,，如果想要快速擁有明亮的電眼,、性感嘴唇、巴掌臉,、白皙細(xì)膩肌膚和迷人的S型身材,，很多人都會選擇整容這一捷徑。那么整容整哪里好,？不同身體部位整形項(xiàng)目有哪些,？下面一起來了解一下美容整形知識。

按摩膏主要是促進(jìn)肌膚血液循環(huán)和新陳代謝的,，做按摩是為了防止肌膚的衰老和松弛,。按摩膏的使用方法很簡單，取適量按摩膏均勻點(diǎn)分于面部,，雙手以打圈的方式進(jìn)行有規(guī)律的按摩,，按摩20-30分鐘后,，用清水洗凈即可。下面小編就為您詳細(xì)介紹按摩膏的使用方法及按摩膏多久用一次最合理,。