按摩器
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忙碌的生活，過(guò)多的壓力,，用腦過(guò)度,，現(xiàn)代白領(lǐng)容易頭痛、腰酸背痛,，此時(shí)如果能夠按摩一下,，就可以能夠全身放松，消除疲勞,，緩解壓力,。按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，加快氣血循環(huán),，保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡,，提高人體的整體免疫能力,，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)身方式。那么身體各部位怎么按摩,？下面來(lái)看看吧,！
頭部按摩按摩可以改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量,，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié),，對(duì)益智健腦，增強(qiáng)記憶,、緩解疲勞,、消除緊張、焦虎,，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處,。還對(duì)防止失眠,、耳鳴,、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用,。
按的手法用拇指端或指腹按壓穴位,。常與揉法結(jié)合應(yīng)用，組成“按揉”復(fù)合手法,。
操作要領(lǐng)：手指緊貼體表,，不可移動(dòng)，用力要由輕而重,，不可用暴力,。
適用部位：適用于頭面部各穴位按摩。
揉的手法用手指腹,、大魚(yú)際或全掌吸定于一定的部位或穴位上,，帶動(dòng)皮下組織做環(huán)形運(yùn)動(dòng)。
操作要領(lǐng)：壓力要輕柔,，動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律,，每分鐘120～160次。
適用部位：本法輕柔和緩,，對(duì)局部組織的刺激較小,，適用于頭部各穴位的按摩。
擠的手法用兩手的拇指,、食指同時(shí)夾住穴位周?chē)钠つw并輕輕向上提起,，再相對(duì)用力擠壓，以使局部產(chǎn)生疼痛感為宜,。
操作要領(lǐng)：不可用暴力,，以能耐受為度,。
適用部位：多用于頭部的太陽(yáng)、 印堂,、風(fēng)池等穴位,，對(duì)感冒、暑熱,、嗜睡等有較好的療效,。
頸部按摩頸椎病是常見(jiàn)病、多發(fā)病,，癥狀復(fù)雜多變,，根據(jù)癥狀的不同，一般可分為頸型頸椎病,、神經(jīng)根型頸椎病,、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病等幾種,，頸椎按摩也要“因病而施”,。
按摩操作患者取坐位，用握拳磙法松解頸項(xiàng)部三線,，風(fēng)池→肩井,、風(fēng)府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌,。一指禪推痛點(diǎn),，推按風(fēng)池、大椎,，按揉頸項(xiàng)部?jī)蓚?cè)大筋,，由上而下數(shù)遍。搖頸椎,，拔伸頸椎,。直擦頸項(xiàng)部項(xiàng)韌帶以及兩側(cè)肌肉，以透熱為度,。每日1次,，每次30分鐘。
隨癥加減頸部肌肉可觸及痙攣的肌腹,，常配合按揉風(fēng)池,、天鼎、天柱,、天宗及頸椎棘突旁壓痛點(diǎn),，拿風(fēng)池，拿頸項(xiàng),，拿肩井以提高鎮(zhèn)痛解痙作用,。
注意事項(xiàng)頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法,，不當(dāng)?shù)氖址ú僮骺赡軙?huì)帶來(lái)極大的危害性。尤其是脊髓型頸椎病患者,，按摩治療前要明確診斷,，要密切觀察按摩反應(yīng)。
背部按摩好處背部的肌肉由于一些不良的姿勢(shì)或習(xí)慣,，很容易使得背部肌肉處于一個(gè)“超負(fù)荷”運(yùn)作狀態(tài),，于是出現(xiàn)酸、痛,、僵硬之感,。對(duì)背部進(jìn)行按揉，能很好的增強(qiáng)背部肌肉的力量,，舒緩背部肌肉緊張狀態(tài),，有效消除疲勞之感，緩解背部的壓力感,。
按摩方法①兩手握空拳,，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴；②用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴,有酸脹感為宜,；③兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴,有酸脹感為宜,；④用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴,，有酸脹感為宜,。每穴道各按摩50次。
按摩頻率按摩一般一個(gè)禮拜去一兩次就行,，一次時(shí)間也一般在四五十分鐘到一小時(shí)之間為宜,。
預(yù)防背痛坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力,。正確的站姿應(yīng)是保持頭部,、頸部和胸部挺直，骨盆向前,，同時(shí)收腹收臀,，從而減少背部的壓力。
胸部按摩手部刺激末梢神經(jīng)系統(tǒng),，可促進(jìn)淋巴及血液循環(huán),，增加新陳代謝，促進(jìn)皮膚生理健康,，強(qiáng)化血管,，使肌肉放松、消除緊張和疲倦感,。按摩還可加強(qiáng)一些護(hù)胸產(chǎn)品吸收力,，幫助乳腺更通暢,，進(jìn)而達(dá)到豐滿、堅(jiān)挺的效果,。
手法一雙手手背對(duì)手背的置于兩邊乳房中間,；雙手同一時(shí)間輕按乳房，向外掃并且打一個(gè)圈,；再將雙手放回原處,，重復(fù)20次。
手法二左手放在左胸外側(cè),；沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去,，重復(fù)10次；然后掉向由右邊開(kāi)始,。
手法三雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房,，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳盡量往上推,。重復(fù)30次以后。換右乳,。此動(dòng)作可提升胸部,。
注意事項(xiàng)進(jìn)行乳房按摩不但能促進(jìn)血液循環(huán)，提升胸部,，還能預(yù)防各種乳腺疾病的發(fā)生,。雖然乳房按摩的好處很多，但是在進(jìn)行乳房按摩的時(shí)候一定要用對(duì)方法,。
手部按摩手為手三陰經(jīng),、手三陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之所。按摩手有助于氣血運(yùn)行,，通經(jīng)活絡(luò),，不僅對(duì)手指關(guān)節(jié)、筋脈,、肌肉有益,，還能通過(guò)經(jīng)絡(luò)而影響相應(yīng)的臟腑。此外,，掐手部穴位對(duì)防治心肺,、頭面、顱腦部位疾病有很好的作用,。
手法一右手手心放在左手手背上,，兩手指方向相反，兩手平伸,，然后用右手掌摩擦左手的手背,，兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng),。摩擦速度要均勻，連擦16~24次,。然后換左手掌擦右手的手背,。
手法二以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié),，到達(dá)指尖部位時(shí),，握住手指輕輕提拉，之后再松開(kāi),。接著用同樣的方法按摩其他手指,。若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳,。
手法三手指的關(guān)節(jié)適當(dāng)活動(dòng),，能夠有效避免靈活性的下降。用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié),，可以旋轉(zhuǎn)按壓,、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右,，兩手交替進(jìn)行,。
腹部按摩腹部的保健按摩，具有舒肝理氣,、健脾和胃,、益氣升陽(yáng)、補(bǔ)腎固澀,、理氣調(diào)經(jīng)的功效,，對(duì)脾,、肝,、腎均有保健作用。同時(shí),，對(duì)消化不良,、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合征,、月經(jīng)不調(diào),、遺尿、陽(yáng)痿等疾病均有很好的防治作用,。
按摩手法平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈,；平瀉法則是“一順一逆”，按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致,，沿肌肉生長(zhǎng)方向,，輕緩地,、有韻律地耐心進(jìn)行。按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，一般控制在5分鐘左右,。摩腹時(shí)，可用全掌施力,，也可只用大魚(yú)際接觸腹部,，若雙手重疊按揉，則推拿力量大,，效果更佳,。
按摩要點(diǎn)一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便,，洗清雙手,，取仰臥位，雙膝屈曲,，全身放松,，按揉時(shí)，用力要適度,，精力集中,，呼吸自然，持之以恒,，一定會(huì)收到明顯健身效果,。
注意事項(xiàng)揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感,，或產(chǎn)生腸鳴音,、排氣等，屬于正常反應(yīng),，不必?fù)?dān)心,；腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾,、闌尾炎等）時(shí),，不宜按揉。
腿部按摩腿部承擔(dān)著人體很大一部分壓力,，通過(guò)按摩可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán),，減輕一天下來(lái)的工作壓力，同時(shí)還能防止腿部肌肉關(guān)節(jié)的損傷,，使人們的身體恢復(fù)活力,。
手法一手法：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次,，力氣可稍大,，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作,。如果力道不夠,，可雙手作用于同一條腿上。
手法二雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè),，由腳踝向大腿根部按摩,，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次,。雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次,，直到大腿感到酸痛,。
手法三先左弓箭步站立，叉腰,。用右手掌,，虎口分開(kāi)，拇指在前,，推住同側(cè)腰部,，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止,，身體也隨著向右側(cè)彎,。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部,。交替推4～10次,。
足部按摩主要是依靠手法的力度和力的方向?qū)嵤┑闹委煟ㄟ^(guò)外力直接作用于損傷部位,，通過(guò)手的力量和技巧以調(diào)節(jié)機(jī)體生理,、病理變化而達(dá)到治療目的?？梢云鸬绞娼罨罱j(luò),、消腫止痛，整復(fù)錯(cuò)位,、調(diào)正骨縫，解除痙攣,、放松肌肉等效果,。
適用人群①筋傷及慢性勞損性筋傷而無(wú)皮膚破損及筋斷裂者；②骨關(guān)節(jié)有錯(cuò)落不合縫者；③急性筋傷后或因治療不當(dāng)而引起關(guān)節(jié)僵直者,；④骨折,、脫位后期關(guān)節(jié)僵直及筋脈肌肉萎縮者；⑤因骨性關(guān)節(jié)病及痹而引起的肢體疼痛,，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利者,。
手法一腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū),。雙手大拇指并攏,，用力摁住該位置，往上推36次,，至腳底發(fā)熱為止,。
手法二腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置就是失眠反射區(qū)，我們用兩手的大拇指按住該位置,，然后用力按36次,，直到感覺(jué)到有酸痛感最好，然后再壓3到5分鐘,，到發(fā)熱就最好了,。
手法三握拳固定，凸凹食指,，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀,，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng),，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作,。
榮泰
松下
傲勝
SKG
飛利浦
攀高
璐瑤
泰昌
歐姆龍
凱仕樂(lè)