一,、常打壁球的好處有哪些

壁球作為一項體育運動,，受眾雖然比較小，但現(xiàn)在打壁球的人也是越來越多,，打壁球不僅樂趣十足,，而且對身體也有一定的好處。打壁球的好處主要有：

1,、開發(fā)身體敏捷度

跳躍,、旋轉(zhuǎn)、急停、俯身,、沖刺和跑步都是身體在打壁球時必須做出的動作,，因此，進行壁球運動可以提高自身的靈活性,，并且這些動作會使運動員在急跑急停,、開始和改變方向上變得更加敏捷。壁球需要在球場上保持速度和平衡,，尤其是當你爆發(fā)力量迫使自己快速移動時,，同時要保持準確的判斷力和身體平衡，這是擊球的必要條件,。

2、加強手眼協(xié)調(diào)能力

壁球運動促進良好的手眼協(xié)調(diào)能力,，如反復觀察球和調(diào)整身體和手,，可以在有競爭的壓力下，達到鍛煉身體的目的,。眼球運動,、手部動作和你所看到的東西協(xié)調(diào)控制能提高運動的準確性和運動的敏捷性。

3,、增強柔韌性

持續(xù)的壁球運動,，會用到其它運動不涉及的動作，這些動作會使你的關(guān)節(jié)和韌帶得到拉伸,，增強身體柔韌性和血液流動,。如果你可以用靈活的步伐配合球拍覆蓋球場盡可能多的地方，那么不但可以節(jié)省體力,，還可以減少失球的次數(shù),。經(jīng)常打壁球會提高你的柔韌性，確保肌肉在每場比賽中得到最大的伸展,。

4,、集中注意力

從比賽開始，你的眼睛就要一直盯著球,。你要確保精神和視覺集中,，知道球在哪里和飛行路線，并用余光觀察對手的動作和位置,，找到突破對手的機會,。

5、增強力量和健身

打壁球可以幫助你獲得身體力量和運動力量的能力,。這樣,，你就可以用球拍快速、準確地擊球。壁球的運動可以很好的鍛煉腿部,、手臂和腹部,，與此同時進行的有氧運動可以幫助你保持健康的體重。在運動中不斷的急停,、跨步或者沖刺運動都會燃燒大量的卡路里,，一般30分鐘內(nèi)平均可消耗500卡路里。

6,、促進心血管健康

壁球運動有跑步,、跳躍、跨步,、俯身等動作,，這些動作都會使你的心臟和肺保持最高工作效率。一場激烈的壁球賽會使你的心率保持在較高的水平,，心臟肌肉更加強壯,，更多的血液泵到大腦和身體，當更多的氧氣供應給肌肉時,，無疑增強了耐力,。

7、結(jié)識新的朋友

無論是自己獨自打球還是和朋友一起,，壁球館和俱樂部都會提供友好的打球環(huán)境和比賽,。這樣確保每一個熱愛壁球的人都能與他人比賽，得到想要的鍛煉,。健身房和俱樂部的友好環(huán)境,，為球員提供結(jié)新朋友的機會。

8,、提高自信心

在一場壁球比賽后,，不管是否贏得比賽，球員都會培養(yǎng)出一種成就感和信心,。在壁球這樣的激烈比賽當中,，讓一個人的體能最好的提升，能夠增強自尊和自信以及他人的肯定感,。

9,、確保心理健康

如果你是一個剛開始打壁球的人，你練習的是95%的身體和5%的精神,。一旦身體條件得到改善,，練習就變成了95%的智力和5%的體力。現(xiàn)在你可以專注于游戲策略,，而不是屏住呼吸,，以防錯過擊球,。把注意力集中在球上，你的對手和你周圍的環(huán)境會提高你的思維敏捷性和空間意識,。

10,、緩解壓力

壁球是一種很好的一種減壓方式，尤其是特別緊張的一天之后,。如果你對工作,、家庭生活或其它任何事情感到憤怒或沮喪，一場壁球可以幫助你“消除”這些負面情緒,。接下來是一種滿足感和放松感,，因為你的消極能量在球場中消耗殆盡。

二,、打壁球可以減肥嗎

可以,。

壁球運動是在室內(nèi)進行的，場地較小,、球速較快,，進行運動時消耗的熱量也比較大，經(jīng)常打壁球,，每次堅持30分鐘以上，可以消耗掉四五百左右的卡路里,，比一般的傳統(tǒng)運動項目消耗熱量更高,。想減肥的朋友在科學飲食的基礎上，堅持打一段時間的壁球,，減肥效果是相當不錯的,。

三、哪些人適合打壁球

壁球這項運動是適應性比較廣的,，它不受到年齡限制,，老少咸宜，拿得動拍子的都可以打壁球,，尤其是對于會打羽毛球,、網(wǎng)球等球類運動的朋友來說，壁球上手是比較容易的,。

當然,，需要注意的是，壁球雖然沒什么限制,，但由于它的運動量比較大,，對于老人、有心腦血管疾病患者,、孕婦等特殊群體來說還是不太合適的,。