汗蒸的好處

1,、美容養(yǎng)顏。在汗蒸的過程中,，肌膚內(nèi)的細胞開始活躍,，加速排除皮膚中的毒素，使肌膚充分吸水,，具有彈性,，幾次汗蒸之后，皮膚明顯美白起來,。

2,、減肥。汗蒸也有一定程度的減肥功效,。在汗蒸的過程中,，體內(nèi)的脂肪開始加速燃燒,，因此，汗蒸具有一定的減肥塑身的效果,。

3,、減輕壓力。汗蒸的過程中,，人可以充分的放松,，思想壓力開始釋放，身體緊張狀態(tài)可以得到緩解,。汗蒸結束,，人突然像變輕了一樣，而且精神煥發(fā),。

4,、加速身體內(nèi)部的血液循環(huán)，加快排除體內(nèi)的污物,。汗蒸過程中,，體溫升高，血液加速流轉(zhuǎn),，新陳代謝過程加速,，身體內(nèi)的污物很容易在出汗的過程中排除體外。

5,、改善身體的亞健康狀態(tài),。如果您的身體有亞健康的狀態(tài)可以做幾次汗蒸，一段時間后,，亞健康狀態(tài)會有明顯改善,。

汗蒸的壞處

1、任何事物都有兩面性,。汗蒸也不例外,。汗蒸后，容易收到風濕寒毒入侵,。在汗蒸過程中,，細胞加速活躍，一旦汗蒸結束,，溫度急劇下降或者遭遇風吹,，那么就容易受到寒氣的入侵，嚴重者,，可能會有疼痛感出現(xiàn),。

2、汗蒸雖然可以起到減肥的功效,。但是在汗蒸的過程中,，會消耗體內(nèi)大量能量，汗蒸結束后,，有可能出現(xiàn)饑餓難耐的情況,，而此時，如果您大量的飲食,，反而可能出現(xiàn)肥胖的反彈情況,。

3、體質(zhì)弱的人容易造成虛脫,。汗蒸會消耗大量的能量,，而如果身體體質(zhì)較弱，就有可能出現(xiàn)昏厥等情況,。所以體質(zhì)弱的人要縮短汗蒸的時間,。

4、女性月經(jīng)期間是嚴禁汗蒸的,，另外有高血壓癥狀和心臟病的人員也不可以進行汗蒸,。另外，據(jù)報道,，汗蒸可能會影響男性精子質(zhì)量,。

1、遠紅外線降血壓,，只對一股患者有一定的效果

傳統(tǒng)桑拿房是禁止心腦血管患者進入的,，可部分汗蒸房卻允許其進入，他們認為：電氣石釋放的遠紅外線對高血壓患者有益,。但是,，醫(yī)生告誡高血壓患者，汗蒸要慎重,，一定要在家人的陪同下進行,。另外，在進入汗蒸房以前,，應該先高低溫度,，再慢慢升高溫度，一次汗蒸的時間要短,，寧可多花些時間多次反復進行,。汗蒸完畢后，應用浴巾包住身體靜坐或靜臥半小時后再走,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/169158.html" target="_blank">汗蒸房價格】

2、汗蒸不影響激素分泌,，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌沒根據(jù)

這種說法專家給予了指正,。內(nèi)分泌失調(diào)廣義上講本身不是疾病,，而是癥狀。內(nèi)分泌的檢查實質(zhì)上是看黃體生成素,、促卵泡素,、催乳素、黃體脂酮素和雌激素水平分泌是否正常,。汗蒸的環(huán)境對于人體本身的激素并沒有太大的影響,，其調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌失調(diào)有夸大功能的嫌疑。另外,，長時間在高溫環(huán)境下,，會加速人體新陳代謝，有甲狀腺功能亢進等內(nèi)分泌疾病的人汗蒸后會加重病情,；同時大量出汗會造成鉀,、鈉之類的電解質(zhì)流失，應注意補充,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/185817.html" target="_blank">內(nèi)分泌失調(diào)的原因和癥狀】

3、汗蒸多久一次比較好,，至多一周一次

汗蒸至多一周一次,，皮膚敏感者少蒸。愛出汗的人群應減少汗蒸的次數(shù),，因為體質(zhì)差,、膚質(zhì)敏感的人容易引發(fā)膿痱、毛囊炎等癥,。另外,，皮膚病患者在高溫的環(huán)境下反而會加重病情。人體代謝有自己正常的周期,，經(jīng)常借助汗蒸這種外力會破壞人體代謝的正常功能,。還有，要求“汗蒸后10小時內(nèi)不洗澡”沒有科學道理,，汗水帶出大量的電解質(zhì)和代謝分泌物,，如不及時清洗，會對皮膚造成傷害,。

4,、未生育男士不宜汗蒸

調(diào)查顯示，在桑拿浴的發(fā)源地芬蘭,，男子不育發(fā)病率相當高,，不少醫(yī)學專家認為這各當?shù)厝藧巯瓷Ｄ糜嘘P系。雖然汗蒸房與桑拿房構造不同，但是溫熱環(huán)境確實會影響男子精子的質(zhì)量與密度,。

醫(yī)師說：“不論所處怎樣的環(huán)境,，只要會造成男子生殖部位溫度升高就會影響其生育能力。男子睪丸的溫度一般要比人體溫度低3——4度,，這樣才能產(chǎn)生出正常的精子,。對于未婚育的男士，建議不宜多次汗蒸,，也不要常泡熱水澡。

5,、汗蒸多長時間一次最好,，1小時左右為宜

一般來說，汗蒸一次的時間為1小時左右為宜,。不過,，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間,，但也不要延長過久以及還得根據(jù)自身狀況決定,。另外，出汗慢估計是體質(zhì)的原因,，如汗腺不通或體內(nèi)寒氣大,。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水，溫度放高點,，最好不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果,。再說，出汗太多也并不一定是好事,，出汗雖說能帶走熱量,，但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補鈣,。

從季節(jié)上看：冬季是汗蒸的最佳時間

1,、冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快,。因此,，同樣的運動項目，同樣的運動量,，如果在冬天進行,，其消耗的能量會較其他季節(jié)更大。當然,，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話,，減肥效果更加倍。

2、冬季汗蒸更加美容養(yǎng)顏

冬季皮膚比較干燥,，而且流汗少,，新陳代謝慢，體內(nèi)毒素排不出去,。而汗蒸則能夠促進排汗,，加快體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素,，使得肌膚會更有彈性,，更有生命力，延緩膚質(zhì)衰老,。另外,，汗蒸后皮膚毛孔正處于張開的狀態(tài)，且水分喪失較多,，如果汗蒸后敷上補水保濕等面膜,，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養(yǎng)顏效果加倍,。

3,、加倍放松心情

秋冬季節(jié)不管是天氣干燥，人也會變得煩悶,。而此時多去汗蒸的話,，汗蒸房時釋放的負離子有改善皮膚微循環(huán)的作用，還有負離子汗蒸可以提精神,，工作時干勁十足,；負離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠,，還可以去出心中的不快,，使人得到放松。

從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話,，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸,，尤其是在傍晚效果最好，超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠質(zhì)量,。具體原因表現(xiàn)為：

汗蒸會使細胞活躍,，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息,。加上由于汗蒸時要多喝水,，太晚了會導致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左右,，再收拾一下,，就得一個小時了,，這也會影響睡眠時間。

1,、原理

桑拿：在封閉的小房間內(nèi)用加熱的濕空氣對人體進行反復干蒸,、沖洗的冷熱刺激理療。

汗蒸：利用紅外線反射原理加溫來使人流汗排毒,，汗蒸可以直達細胞,，地從內(nèi)到外改善體質(zhì)。

2,、時長

42℃的汗蒸房并不會讓你在短時間內(nèi)發(fā)汗,，45分鐘的汗蒸過程能讓身體更好地適應。

桑拿房內(nèi),，人只能停留5分鐘,，適應后最多可停留8分鐘。

3,、沐浴

桑拿后，需要到常溫室內(nèi)進行冷浴,，讓身體降溫,，冷熱交替才能讓桑拿發(fā)揮最大功效。

汗蒸的全套流程是沖洗身體,、泡藥浴,、更衣、包頭巾,，一步都不能少,。