一、羽毛球拍的正確握法

羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法,。但對于一名高水平的選手來說,，握拍又不是一成不變的。在實戰(zhàn)中為了更好地控制球的落點,，應(yīng)視具體情況,，因時、因地細微地調(diào)整握拍,，但所有這些調(diào)整都是建立在正,、反手兩種基本握拍技術(shù)的基礎(chǔ)上的。以下技術(shù)均以右手握拍為例,。

1,、正手握拍法

正手握拍法又稱“握手”式握拍法。握拍時先用左手拿住球拍桿,，使拍面與地面垂直,，再張開右手，使虎口對著球拍拍框的內(nèi)側(cè),，手掌小魚際肌靠在球拍柄端,，小指,、無名指、中指自然并攏,，食指和中指稍分開,，大拇指的內(nèi)側(cè)和食指貼在拍柄的兩個寬面上將球拍柄握住。握拍時掌心不要貼緊拍柄,，要使掌心與拍柄保持一定的空隙,。

正手發(fā)球,、身體右側(cè)的放網(wǎng)前球,、擊肩下球和肩上球以及頭頂擊球等一般都采用正手握拍法。

2,、反手握拍法

反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上,，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回,，與拇指同（或略）高,，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指,、無名指,、小指緊握拍柄，拍柄端緊靠小指根部,。握拍手心與拍柄之間留有空隙,，以便能充分利用手腕力量和大拇指的內(nèi)側(cè)壓力擊球。

反手發(fā)球,、身體左側(cè)的擊肩下球和肩上球等身前球一般都采用反手握拍法,。

3、握拍的靈活性

根據(jù)對方來球的不同角度和為了控制準確的落點,，握拍的方法也隨時會有些細微的改變,。例如：

4、正手網(wǎng)前搓球的握拍

在正手離開掌心,，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上,，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側(cè)的寬面上,。

5,、反手網(wǎng)前搓球的握拍

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指,、食指,、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心同時使球拍稍向內(nèi)轉(zhuǎn),，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上,，食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上,。

6、正手接殺球勾對角網(wǎng)前球的握拍

在正手握拍的基礎(chǔ)上,，拍柄稍向外轉(zhuǎn),，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指第二指關(guān)節(jié)和其他三指的指根貼在拍柄外側(cè)的寬面上,，拍柄不貼掌心,。

7、反手接殺球勾對角網(wǎng)前球的握拍

在正手握拍的基礎(chǔ)上,，拇指,、食指、中指和無名指稍松開,，拍柄離開掌心,，同時將拍柄向內(nèi)轉(zhuǎn)動，拇指第二指關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上,，食指第二關(guān)節(jié)貼在拍柄的下中寬面上,，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上。

二,、羽毛球握拍注意事項

1,、球拍不要握的太緊，因為會影響手腕的靈活度,。

2,、球拍要與地面不平行，這樣才不會影響擊球時的動作,。

3,、握拍不要太向里，拍柄露出,。太向里的握姿既不舒服,，也影響到了手腕的動作。

4,、握拍時,，拇指不要貼在球拍柄的上部，因為容易不穩(wěn)定,，用力揮拍時,，容易脫手。

5,、握拍時,，食指不要伸直在球拍上部。因為會使腕部緊張，影響擊球的準確性,，容易讓手部受傷,。

6、握拍力度適宜,，恰似握著一個雞蛋,，重則破損，輕則滑落,。

7,、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上,。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直,。

8、球拍握好后,，看看食指與中指有無縫隙,，不要滿把攥,。再檢查一下掌心是否空出,，最關(guān)鍵的是握拍要放松。

三,、握拍法練習(xí)方法與步驟

正確的握拍法一學(xué)就會,，但是，一打起球來容易走樣,，回到原來錯誤的習(xí)慣性握法,。因此，初學(xué)者要注意養(yǎng)成正確握拍的習(xí)慣,。

1,、用手指將羽毛球拍不斷地向左右轉(zhuǎn)動，交替做正手和反手握拍的練習(xí),，驗證正手與反手握拍的靈活性和正確性,。

2、用正手,、反手握拍法做連續(xù)向上擊球練習(xí),，領(lǐng)會小臂、手腕,、手指的發(fā)力動作,，培養(yǎng)球感和眼睛注視球的習(xí)慣。

3,、用正手,、反手握拍法按發(fā)球、挑球,、擊高球等技術(shù)動作要領(lǐng)進行揮拍練習(xí),。

4,、在掌握了正確的握拍法以后，便可在場上進行發(fā)球,、擊球的練習(xí),，體會其中的不同。