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跳繩是一種古老的娛樂(lè)活動(dòng),，據(jù)傳在漢代就已經(jīng)有了跳繩游戲,，魏晉以后,，歷代都有跳繩活動(dòng)的記載,，唐朝時(shí)稱為透索,，清末以后則稱作跳繩,。跳繩是一項(xiàng)既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的健身方法,，它能鍛煉我們的視力,，增強(qiáng)人體心血管,、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，消除臀部和大腿上的多余脂肪，放松我們的情緒,，緩解壓力,。接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看網(wǎng)球的百科吧。

很多人喜歡跳繩,，是因?yàn)樗冉?jīng)濟(jì)又實(shí)惠的健身方法,，它還是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng),，對(duì)我們的視力有很大的改善作用。所以選擇跳繩是跳繩運(yùn)動(dòng)的首要基礎(chǔ),。但是市場(chǎng)上很多跳繩的種類很多,，如何挑選一條屬于自己的跳繩呢？挑選跳繩可是有方法的噢,！

跳繩是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng),，受廣大健身愛(ài)好者和減肥朋友的青睞。市面上的跳繩產(chǎn)品有很多,，常見(jiàn)的有塑料跳繩,、棉線跳繩、竹節(jié)跳繩,、鋼絲跳繩,、尼龍?zhí)K、橡膠繩這幾種,，消費(fèi)者選購(gòu)時(shí)，應(yīng)考慮好繩子材質(zhì)特性,、使用人群,、繩子長(zhǎng)度、手柄等方面的問(wèn)題,，接下來(lái)就和小編一起來(lái)了解一下吧,。

擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢(mèng)想，但是夢(mèng)想如果不付諸行動(dòng),，那么它永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢(mèng)想。想要有好身材,，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,，通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)，塑造纖臂,、翹臀,、長(zhǎng)腿還有平坦的小腹。那么哪些運(yùn)動(dòng)可以美體塑形,？看看為大家整理的各種美體塑形運(yùn)動(dòng)功效,、作用及做法等知識(shí)，趕緊動(dòng)起來(lái)吧,！

跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng),，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美,，也是對(duì)付肥胖,、預(yù)防血脂異常,、高血壓最切實(shí)可行的方式。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō),，跳繩還兼有放松情緒的積極作用,，因而也有利于女性的心理健康。但如果跳繩不當(dāng)也會(huì)對(duì)身體造成傷害,，像體重過(guò)胖的人不適合單腿性的跳繩花樣,，否則很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)。下面就和小編一起了解一下吧,。

跳繩塑形嗎,？從減脂效率看，跳繩與跑步,、散步一樣同為典型的有氧運(yùn)動(dòng),，有效燃燒體脂肪，且跳的方式不同,，所訓(xùn)練到的肌肉部位也不一樣,，幫你打造人人稱羨的緊實(shí)下半身曲線。想要進(jìn)一步提高燃脂效率的人,，可在跳繩前稍稍慢跑,，或做簡(jiǎn)單的伸展操、深蹲,、抬腳等暖身運(yùn)動(dòng),，加速燃脂。跳完后也別忘按摩腳部,，可消除肌肉緊繃,，輕松雕塑美腳。下面一起來(lái)看看吧,！

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn),。對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器,、協(xié)調(diào)性、姿態(tài),、減肥等都有相當(dāng)大的幫助,，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。但是很多人跳起繩來(lái)手腳不協(xié)調(diào),，掌握不到要領(lǐng),，那么如何掌握跳繩技巧？下面跟著小編一起來(lái)看看吧,。

跳繩是很多小孩子愛(ài)好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)游戲,，兒童跳繩的好處有不少，小孩玩跳繩能提高孩子的身體素質(zhì),，練習(xí)彈跳力有助于長(zhǎng)高等,，但孩子跳繩如果不注意技巧也有壞處，主要是運(yùn)動(dòng)受傷,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān),，另外，兒童跳繩的選擇也有所側(cè)重,。下面,，我們就一起來(lái)看看小孩練跳繩有關(guān)知識(shí)吧。

在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中,，家長(zhǎng)們往往最擔(dān)心的就是孩子長(zhǎng)不高,。跳繩想長(zhǎng)高的話，最好選擇青春發(fā)育期,，此階段跳繩容易長(zhǎng)高,。只要每天跳繩30分鐘連續(xù)跳20周就能比對(duì)照組同齡身高長(zhǎng)高1.5厘米。跳繩時(shí)跳的越高越好,，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合,。但是跳繩助長(zhǎng)的效果是緩慢的，只有長(zhǎng)期,、科學(xué)的堅(jiān)持鍛煉,，才能收到理想的增高效果。

相信對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),，跳繩是他們童年的美好回憶之一,。小時(shí)候受制于很多因素，沒(méi)有太多可以玩樂(lè)的東西,，而跳繩只需要用到一根繩子,，它無(wú)論是什么東西做成的都行。你知道嗎其實(shí)跳繩的玩法有非常多種,，簡(jiǎn)單的有幾個(gè)人玩，幾根繩子,，困難的有十幾個(gè)人玩的,，好幾根繩子。下面就和小編一起了解一下吧,。

跳繩是比較簡(jiǎn)單的鍛煉身體的方式,，跳繩對(duì)許多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是就是這種很普通的運(yùn)動(dòng),，你知道它的好處與壞處有哪些嗎,？跳繩減肥法最佳時(shí)間是什么時(shí)候,？如何跳繩減肥？下面我們就一起來(lái)了解一下吧,！

跳繩是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),，不僅動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，而且頗有趣味,，因此成為了許多女性的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目之一,。但是很多女生在跳繩時(shí)往往不知道怎么跳好，也不知道要跳多快,，或者經(jīng)常絆到腿,。那么有什么女生跳繩的技巧呢？ 首先跳繩時(shí)手腕要用力,，肘部貼近身體,，腳離地時(shí)腳趾朝下……下面，具體來(lái)了解下吧,！

跳繩是一個(gè)簡(jiǎn)單、快速燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng),，此種運(yùn)動(dòng)只要每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí),，就可以燃燒脂肪1300大卡路里，這相當(dāng)于慢跑三個(gè)小時(shí)所消耗的熱量,，而且跳繩的花樣很多,，相對(duì)跑步的枯燥來(lái)說(shuō)，讓人更加容易堅(jiān)持,。那么,，跳繩減肥的正確方法是怎樣的呢？要注意用前腳掌起跳,，而且一定要用全腳或者是腳跟落地,；其次要注意兩手分別握住繩兩端的把手……具體內(nèi)容一起來(lái)了解下吧！

彈跳力是全身力量、反應(yīng)速度,、身體協(xié)調(diào)性的綜合體現(xiàn),，打籃球扣籃時(shí)，彈跳力強(qiáng)就是一個(gè)“加分”項(xiàng),。那么,，除了籃球外，跳遠(yuǎn)、跳高,、跳繩,、羽毛球都屬于彈跳運(yùn)動(dòng)。另外,，彈跳力也是可以訓(xùn)練的,，那么，如何練彈跳力呢,？半蹲跳,、抬腳尖、跳臺(tái)階等都不是不錯(cuò)的訓(xùn)練方法,。當(dāng)然,，在進(jìn)行彈跳訓(xùn)練的時(shí)候也要注意把握鍛煉的強(qiáng)度。

跳繩是一項(xiàng)很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng),，跳繩瘦腿還是相當(dāng)有效果的,。但是跳繩的時(shí)候小腿一直在用力，所以很多的人擔(dān)心跳繩的時(shí)間太久,，就會(huì)導(dǎo)致小腿變粗,，那么跳繩到底會(huì)不會(huì)導(dǎo)致小腿變粗呢？正確的跳繩方式不具備增加小腿肌肉的條件,，因此不會(huì)讓小腿變粗,。下面小編就給你們分享瘦大腿、瘦小腿的跳繩方法,。

對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)講,，塑造完美身形是很有必要的一件事情。而在眾多的減肥方法當(dāng)中,，跳繩減肥被稱為是一種理想的方法,。那么選擇什么時(shí)間進(jìn)行跳繩最佳呢？對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),，可以選擇在飯后兩小時(shí)跳繩效果也是較好的,，食欲好的人可以餐前跳繩，而上班族白天忙工作,，晚上是最佳的跳繩時(shí)間,。下面就和小編一起了解一下吧。

跳繩上的計(jì)數(shù)器分為機(jī)械和電子兩種,。計(jì)數(shù)跳繩是采用齒輪轉(zhuǎn)動(dòng)機(jī)械計(jì)數(shù)原理,，能自動(dòng)記錄跳繩次數(shù)。3位數(shù)字大窗口顯示,，使您在使用時(shí)能清晰的看到跳繩次數(shù)，也免去了以前邊跳邊數(shù)數(shù)的不便。計(jì)數(shù)跳繩怎么用,？捏緊繩夾,，脫開套圈將繩調(diào)節(jié)至所需長(zhǎng)度。有計(jì)數(shù)器的手柄順跳時(shí)握在右手,，數(shù)字順轉(zhuǎn),。回零,，按下回零按扭,，當(dāng)字面全部出現(xiàn)零時(shí)放松即可。下面就和小編一起了解一下吧,。

跳繩對(duì)于身體多種器官都能夠起到鍛煉效果,。不但能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，而且能夠預(yù)防糖尿病,、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥,、骨質(zhì)疏松,、高血壓、肌肉萎縮,、高血脂,、失眠癥、抑郁癥,、更年期綜合征等多種疾病,。下面和小編一起了解跳繩的具體知識(shí)吧。