白發(fā)的9大預防方法 助你擁有迷人烏黑秀發(fā)

白發(fā)克星1：解除壓力

壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一,，也使得我們更快老去,。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該盡量給自己多點時間可以放松,，哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡,。我們要學會積極的生活，學會說“不”,，必要時鎖上浴室的門,，讓自己享受片刻的寧靜!

白發(fā)克星2：停止吸煙

研究證明，吸煙會導致身體過早老化,，因此戒煙應該是你行動的第一步,，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生,。

白發(fā)克星3：保持水分

減少咖啡因和酒精的攝入,，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,，這些食物都可以使身體脫水,。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊,。

白發(fā)克星4：銅

有時,，白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,，利馬豆，山藥,，菠菜和大多數(shù)肉類,。另外，銅也存在于黑莓,，菠蘿,，石榴，杏仁和南瓜種子中,。

白發(fā)克星5：碘

許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘,，因此，如果想預防白發(fā)應該多吃一些富碘食物,，如胡蘿卜和菠菜等,。

白發(fā)克星6：蛋白質(zhì)

中、高蛋白飲食對你的身體健康,，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的,。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質(zhì),，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食,。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質(zhì),。

白發(fā)克星7：多睡

良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力,，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事,。

白發(fā)克星8：維生素B12

缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化,，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋,，奶酪,，牛肉，香蕉,，魚和羊肉等來改善這種狀況,。

白發(fā)克星9：改善血液循環(huán)

良好的血液循環(huán)是預防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì),，如果他們不能到達你的頭皮和頭發(fā)也是無濟于事的,。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體,，哪怕只是散散步,。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán),。