滑板20個基礎(chǔ)動作教學(xué)

1,、站滑板

站法有兩種：一種是左腳在前,，腳尖向右，也叫正向站法,；另一種是右腳在前,，腳尖向左,，也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法,。后面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服,，也可以換個方向,，采用第二種站法。

(1)準備：兩腳立地,，滑板平放于腳前的地上,。

上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上,。

(2)身體重心移到已上板的腳上,，上體微微前傾，膝彎曲,，手臂伸展,，保持平衡。

(3)踩地腳輕輕蹬地,，然后收到滑板上,，放在滑板的后部，這時,，整個身體和滑板就開始向前滑動,。

下滑板時：

(1)當(dāng)滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時,，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上,。

(2)后腳落地后，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳,，然后抬起前腳,，讓兩腳都落在滑板的一側(cè)。當(dāng)能自如地上,、下滑板時,，你就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢,。

2,、慣性滑行

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上,，重心集中在右腳,。用左腳蹬地，使滑板向前滑動,，然后把左腳收上來踩在滑板尾部,，保持站立的平衡,，滑行一段，再用左腳蹬地,，重復(fù)動作,。如此反復(fù)練習(xí)，再掌握的較好之后便可以做較長距離的滑行了,。開始可以做10m,、20m,然后加到50m、100m,反復(fù)練習(xí)到可以輕松熟練地加速滑行為止,，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度,。

3、障礙滑

障礙滑技巧中,，速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧,。從坡上滑下時，速度比較快,，要學(xué)會采用雙腳保持在滑板上,，轉(zhuǎn)動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進,；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面,，利用彈性向前滑行。你只要按前所述,，掌握好平衡,，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術(shù)了,。

向前滑板,，使其達到適當(dāng)速度，將兩腳盡量張開跨滑板兩端,。將重心放在前腳,，即左腳，使板尾翹起,，同時順時針旋轉(zhuǎn)180度(向后或向外轉(zhuǎn)),。如果動作正確，完成后滑板倒轉(zhuǎn)過來,，右腳成為支撐腳,。

4、玩滑板的360度旋轉(zhuǎn)技巧

滑手在滑行中通過輕微的推轉(zhuǎn)以找到平衡,，可以來回擺動，也可繞圈,。盡量使滑板保持水平,。準備好后,，逆時針擺動手臂。同時保持平衡,，還可向左做最后一次推轉(zhuǎn),。重心落在右腳，向右擺動手臂,，并帶動整個身體旋轉(zhuǎn),。轉(zhuǎn)動時以后輪為軸。盡量使后輪保持水平,。不要將板前端抬的過高,。實際上，無需注意滑板的前端,。只需將重心放在板尾,，并加大旋轉(zhuǎn)，前端自然會抬起,，并且高度剛好,。

5、玩滑板的單輪旋轉(zhuǎn)技巧

滑手駕駛滑行到適當(dāng)?shù)乃俣?，翹起滑板前端,，用后輪做360度的旋轉(zhuǎn)。要掌握好身體平衡,，盡量使滑板在空中停得久些,。用手抓住滑板前端，保持住平衡的支點,，使人和滑板一起旋轉(zhuǎn),。然后后腳踩滑板的一邊，用手去抓滑板,，使后輪的一個輪子離地,，起碼要轉(zhuǎn)兩圈以上。

6,、下坡滑

盡量選一條長一些的滑道,，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠的緩沖段,，這種滑道最適合初學(xué)者練習(xí)下坡滑了,。下坡滑的技術(shù)重點在于控制，速度是其次的,。先要學(xué)會穩(wěn)滑,，當(dāng)在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端,，遇到轉(zhuǎn)彎或是需要做越嶺動作時,，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應(yīng)該朝向正前方,，身子蹲伏下來,，大腿靠近前胸，兩手伸出,。

7,、轉(zhuǎn)圈技巧

滑手將滑板向前推，然后站上去,，兩腳跨立,，左腳可以靈活移動。將重量壓于板尾,，使板端抬起一兩英寸,。當(dāng)板端在空中時，身體向順時針方向轉(zhuǎn)動,；前輪著地時,，滑板向右偏轉(zhuǎn)。將這一系列動作連貫起來,，不斷練習(xí),。

8、下坎技巧

靠近街坎時,，將重心移到后腳,。在板端越過坎沿兒時，將前輪抬起,。保持這一姿勢,，稍向下蹲，準備著地,。

9,、上坎技巧

靠近街坎時，滑手將重心移到后腳,，在到達街坎之前抬起板端使其跳過坎沿,。在空中迅速將重心從后腳移到前腳,。將滑板前端按到臺階上，以使板尾也上臺階,。

10,、翹板技巧

推轉(zhuǎn)或推動滑板到滑行速度。右腳踏板尾,，左腳踏板前端以便控制，或踏前輪后側(cè),，以便翹板,。將重心移到右腳，身體前傾使板端在空中停留時間盡可能長,?？梢宰尠逦查g或地輕輕刮地，以保持平衡,。

玩滑板的技巧有哪些

11,、180度翹停技巧

滑行過程中須將板端翹起，直到板端刮地,。同時整個身體順時針方向旋轉(zhuǎn)180度,。如果翹板和旋轉(zhuǎn)合拍，同時支撐腳足夠穩(wěn)固,，那么滑板將旋轉(zhuǎn)180度并停下來,。

12、腳跟懸空技巧

使滑板保持適當(dāng)速度,，旋轉(zhuǎn)前腳使腳尖對著板尾,，腳跟與板端交疊，將重心放在左腳步大腳趾,，慢慢將另一只腳移到滑板前端,。當(dāng)雙腳后跟懸空時，膝蓋彎曲以保持平衡,。

13,、板上旋轉(zhuǎn)技巧

滑手先滑動滑板。移動左腳,，使腳跟壓住板端,。重心落于大腳趾處，移動右腳到另一板端,。將重心移到右腳,，使其成為旋轉(zhuǎn)軸。左腳繞右腳順時針旋轉(zhuǎn),，同時右腳也隨之旋轉(zhuǎn),，最后與左腳保持平衡。

14、玩滑板的旋轉(zhuǎn)跳技巧

滑手駕駛滑行,，滑板保持水平稍向下蹲,。向上跳起，旋轉(zhuǎn)180度,。如果是利用推轉(zhuǎn)前滑,，跳起時兩腿稍稍收攏。落下時兩腳距離約30厘米,。不用擔(dān)心落下的準確位置,，只需將雙腳落在滑板兩端即可。

15,、玩滑板的跨躍跳技巧

準備跳起,，起跳時動作穩(wěn)定，從容不迫,，跳躍才容易控制,。跨躍的長度根據(jù)各自情況而定,，落下時重心落于兩腿之間,，左腳在前，需兩塊滑板,。

16,、人與板分開的上跳

向前滑行。在前進過程中,，雙腳相互靠近,。兩腳置于滑板前半部分，但在前輪之后,。在接近橫桿時垂直跳起,。眼睛看滑板。

盡量落在滑板中間,，大致和起跳位置相同,。如果落下時力量均勻，腿部稍微彎曲,，那么,，落在板上的沖擊力就容易被抵消掉。

17,、人帶板的上跳

滑手駕駛滑行,，在靠近障礙物的時候，雙膝略屈,，手臂預(yù)擺,，后腳用力使用權(quán)滑板前端翹起,，利用速度慣性帶著滑板一起越過障礙。落地時注意雙腿的緩沖動作,，重心始終是在兩腳之間,，腿部稍彎曲。

18,、帶板摩擦技巧

滑手駕駛滑行,，在靠近障礙物的時候雙膝略彎，兩臂預(yù)擺,，后腳用力使滑板隨身體騰空,，眼睛看著滑板，注意在障礙物的邊緣上掌握好平衡,，落下時重心落于兩腿之間，落地時注意雙腿的緩沖動作,。

19,、曲身

向前滑板，或沿斜坡滑下,。兩腳并列,，置于滑板前輪后部。向前傾,，兩手抓住滑板前端,。雙臂夾住膝蓋，慢慢蹲下,，臀部接近腳后跟,。身體左右傾斜，雙手調(diào)整板端,，以控制方向,。

20、停止

直接從滑板上下來拿起板子,，或用平常撐滑地面的腳根磨擦地面,，使速度減慢；也可用后腳將滑板翹起處用力壓下,，使板子成45度立刻停止,，但這種方法會使板子底部的末端磨損厲害。