一,、蝴蝶機(jī)練哪個(gè)部位

蝴蝶機(jī)主要鍛煉胸部肌群,，尤其是胸大肌的中縫和外側(cè)，同時(shí)也能輔助鍛煉三角肌前束和肱三頭肌,。

使用蝴蝶機(jī)進(jìn)行夾胸訓(xùn)練時(shí),，雙臂向胸前靠攏的動作能集中刺激胸大肌，使其得到充分收縮和拉伸,，對塑造胸部線條,、增加胸部厚度有較好效果。三角肌前束在動作過程中協(xié)助肩部內(nèi)收,，肱三頭肌則起到穩(wěn)定手臂的作用,。

需要注意的是，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)保持正確姿勢,，避免借力,，以達(dá)到理想的鍛煉效果。

二,、蝴蝶機(jī)的作用是什么

1,、強(qiáng)化胸肌（尤其是內(nèi)側(cè)）：這是蝴蝶機(jī)最核心的功能,。通過坐姿,、背部緊貼靠墊，雙手握住把手,，然后對抗阻力將雙臂在身前水平合攏,，這個(gè)動作（肩關(guān)節(jié)的水平內(nèi)收）能高度孤立地刺激胸大肌。特別是當(dāng)雙臂在胸前合攏擠壓時(shí),，對塑造胸肌中縫（內(nèi)側(cè)線條）效果顯著,，有助于打造更飽滿、分離度更好的胸部形態(tài),。

2,、鍛煉肩部前束和三角肌：在雙臂向前合攏的過程中,，肩部前束（三角肌前束）作為協(xié)同肌群也會得到有效鍛煉,。

3、輔助鍛煉上臂后側(cè)（肱三頭?。?/strong>在動作的起始階段（雙臂打開時(shí)）,，為了控制阻力緩慢回放，肱三頭肌的長頭也會參與發(fā)力進(jìn)行穩(wěn)定,。