一,、劃船機鍛煉哪里

劃船機又叫劃船器,，是一種模擬劃船運動的器材，對腿部,、腰部,、上肢、胸部,、背部的肌肉增強有較好的作用,。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動。每劃一次,，上肢,、下肢、腰腹部,、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展,，可以達到一個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群,，劃船器運動有意想不到的塑身效果,。

二、劃船機正確姿勢

選擇一個合適的平臺,，高度約為10-15厘米,。將健身臺放在拉繩劃船器的座椅上。坐上劃船器,，將腳放在平臺上或橫木上,，確保你的膝蓋略彎，不要鎖死,。向前傾斜,，背部和V型把手呈自然平行位置,。雙臂伸直，向后拉,，直至身軀和腿部成90度,。背部應該略彎，挺胸,。抓握前方把手時應感覺到背闊肌的良好伸展,。這是動作的起始位置。身軀保持固定,，將把手向身體拉動,，夾緊手臂直至碰到腹部。此時應感到背部肌肉收縮十分緊密,。保持這樣的收縮姿勢一秒鐘,，緩慢地還原為起始位置。

三,、劃船機是有氧還是無氧

一方面,，因為劃船機屬于非力量器械，所以在速度較快,、心率較高時,，屬于無氧運動。在速度較慢,、心率較低時,，屬于有氧運動。另一方面,，如果使用劃船機高強度鍛煉即為無氧運動,，簡單來說，強度高即無氧,，反之為有氧,。

四、劃船機能減肚子嗎

劃船機是可以減肚子的,，但是大家一定要堅持,，運動都是要長久才能看到效果的，劃船器一般有六種操作方法：關節(jié)活動,、仰臥起坐,、劃船、擴胸,、腹肌伸展和臂部運動,。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應根據(jù)自己的情況加以選擇,，如果想要減肚子，應該選擇仰臥起坐,、腹肌伸展的運動方法,。如果您需要選購劃船器，建議先來了解一下劃船機十大品牌,。