一,、登山杖怎么用才正確

1、調(diào)整登山杖的長度

①一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的,，開始先將登山杖全部旋松,。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產(chǎn)品上面都有刻度可以參考,。

③手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度,，手臂自然垂下，以手肘為支點,，將前臂上舉到跟上臂成90,。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面,；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。

④將登山杖的支桿全部鎖緊,。

⑤另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可,。

⑥調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖,。

2,、腕帶的使用

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已,，如果你也是這樣認(rèn)為的話,，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度,！正確使用腕帶,，可以有效的提高登山杖的穩(wěn)定性，從而達到省力的目的,。

首先,，要區(qū)分左右手。腕帶上會有不同的標(biāo)識，要根據(jù)它的標(biāo)識來選擇正確的佩戴,。只有手腕與腕帶貼合,，登山杖才能更好的使用。接下來,，要把腕帶調(diào)順,。手腕要從腕帶的下方伸進去，伸進去之后再向下握住登山杖的手柄,，記住不要握的太緊,，這樣才可以更好的分配身體的負(fù)荷。

要保持手腕,、腕帶和手柄三者固定在一起,，這樣既能保持穩(wěn)定，又能高效地發(fā)揮腕帶的作用,。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式,，但并不是全部的方式,，可在實際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式,，這樣才能充分運用到登山杖的好處,。

①平地及平緩的上坡：就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶,，但是杖尖不要超過身體前面,，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作,。

②較傾斜的陡坡：動作和平常走路一樣,，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上,，來減輕腿部的壓力,，必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候,，手掌可放在杖的頂部加強推的力量,。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷,；登山杖的位置一定要放在身體前面,，而且要比前腳先著地才能達到分擔(dān)力量的效果，此時身體一定會向前傾斜,，這個動作并不是我們下坡的自然動作,，因此要經(jīng)常練習(xí)，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不會拖慢原來行進的速度和節(jié)奏,。必要的時候，可以根據(jù)個人的感覺來加長登山杖的長度,。

二,、登山杖必須用兩根嗎

登山杖用單杖還是雙杖，其實是按個人所需,，但最要緊的是懂得如何用,。

大部份人出去戶外登山不會背負(fù)很重的東西，所以覺得帶一支就可以了,，兩支一起用才是標(biāo)準(zhǔn),，是最正宗的做法，單支的話,，使用者若以登山杖支撐受力的話,，身體容易側(cè)往一邊。使用一對登山杖,，可以減輕腳部負(fù)重,，但初用時，登山杖會容易絆倒腳,，要多練習(xí),。

而且并非每種地形都適合使用登山杖，走在山溝少用登山杖,，寧愿騰空雙手去做平衡,，因為山溝的環(huán)境較復(fù)雜，很多大石,，用手做平比用杖佳,，而且有時石與石間差距大，可能要跳,。除了山溝和需要攀爬的地形之外,，其他路都可以用登山杖。