一,、登山杖使用方法

如果是簡單的,，或者時間短的休閑線路，可以不使用登山杖,。如果是長時間爬山,，或者重裝爬山、高海拔爬山,，一定要掌握一些登山杖的方法和技巧,。遇到坡度較陡，或者需要攀爬的線路,，一定不能使用登山杖,，要把登山杖收起來塞進背包里面，用手抓石頭或樹枝進行攀爬更安全,，否則,，會很危險,。

登山杖用好了等于多了兩條腿，用不好就是累贅,，所以掌握正確的登山杖使用方法是很重要的,，使用登山杖時，應(yīng)手握雙杖,，站在平地上,，手臂上抬跟身體成90度，打開鎖扣,，調(diào)整登山杖下面兩個節(jié)點，手握登山杖,，登山杖尖端著地,，扣緊鎖扣，手從腕帶穿入,，將帶子壓在虎口部位,，緊握把手即可。

二,、登山杖怎么用才正確

1,、調(diào)整登山杖的長度

①一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松,。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度,，登山杖上面都有刻度可以參考。

③手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度,，手臂自然垂下,，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90,。,，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止,。

④將登山杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可,。

⑥調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度,，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。

2,、腕帶的使用

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力,，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話,，那你就錯了,，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度,！正確使用腕帶，可以有效的提高登山杖的穩(wěn)定性,，從而達到省力的目的,。

首先，要區(qū)分左右手,。腕帶上會有不同的標(biāo)識,，要根據(jù)它的標(biāo)識來選擇正確的佩戴。只有手腕與腕帶貼合,，登山杖才能更好的使用,。接下來，要把腕帶調(diào)順,。手腕要從腕帶的下方伸進去,，伸進去之后再向下握住登山杖的手柄，記住不要握的太緊,，這樣才可以更好的分配身體的負荷,。

要保持手腕、腕帶和手柄三者固定在一起,，這樣既能保持穩(wěn)定,，又能高效地發(fā)揮腕帶的作用。

3,、不同地形的操作方式

以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式,，但并不是全部的方式，可在實際操作中稍做調(diào)整,，找出適合自己的方式,，這樣才能充分運用到登山杖的好處。

①平地及平緩的上坡：就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏,，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶,，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推,，左手跟右手交互做一樣的動作,。

②較傾斜的陡坡：動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,，利用登山杖支撐身體往上,，來減輕腿部的壓力，必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作,，推身體往上的時候,，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

③下坡：由于沖擊力比較大,，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷,；登山杖的位置一定要放在身體前面,，而且要比前腳先著地才能達到分擔(dān)力量的效果，此時身體一定會向前傾斜,，這個動作并不是我們下坡的自然動作,，因此要經(jīng)常練習(xí)，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置,，才能達到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不會拖慢原來行進的速度和節(jié)奏。必要的時候,，可以根據(jù)個人的感覺來加長登山杖的長度,。