登山運動需要登山人員極佳的體能和精神,，如何做好登山的前期準備,，是每一個愛好登山的人都需要注意的,。登山前需要配備的東西有很多，最好根據你的目的地情況及遠近來決定,，齊全方便的裝備能讓你一路輕松愉快地享受登山的樂趣,。

登山裝備

登山裝備就是登山活動中集體和個人所使用的專用裝備、保障裝備和日用裝備的總稱,。它與登山食品,、燃料一起，構成登山活動的整個物資保證,。登山裝備,，應該充分適應登山運動的環(huán)境條件特點，在設計,、選材,、用料、制作上,，盡量使其輕便,、堅固、高效和多用,。包括被服裝備,、技術裝備、氧氣裝備和露營裝備,。

登山食品

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環(huán),，良好的營養(yǎng)可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤 準備,。一般選擇標準為：

1,、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物,。

2,、體積要小，減輕負重,，才能保證有好的精神狀態(tài)爬山,。

3、熱量盡量高,。

4,、汽水含糖量要低。

5,、選擇富含維生素的飲料,、水果。

登山爐具

攀登爐具對一個登山者而言，其重要性是不可忽視的,，它可以在皚皚白雪的山頂為登山者提供溫暖和熱食,。選擇爐具最大的4點考慮是：重量、高度,、溫度和燃料的燃燒能力,。登山用的爐具依使用的燃料油可分為三大類，最常用的是瓦斯爐和汽化爐兩種,。對于初次購買爐具的人,，我個人建議購買瓦斯爐，原因是體積小,，安全性高,，維修容易，而且爐具最好以4 ~ 6人為炊煮單位,。

登山準備物品清單

1,、沖鋒衣，舒適的登山鞋

2,、山頂風大溫度低,，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍

3、手套

4,、適合自己的登山包

5,、水不宜過多

6、輕便充饑食物,，壓縮餅干等

7、手電筒1個或頭燈（電量充足）

8,、手機充足電量,，備好電池，身份證,，照相機

9,、氣候多變，帶好雨具

10,、登山杖

11,、備點應急藥品，感冒藥,，止瀉藥

12,、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠

13,、切忌所有物品不宜太重,，不然爬山時是很大的負擔

很多人性格要強，認為別人能做到的事情他也一定能做到，當他還是一個業(yè)余登山者的時候,，就信心滿滿的準備征服珠穆朗瑪峰,，征服喬戈里峰之類的險峻高峰，殊不知這類高峰對于專業(yè)登山員來說都是一次極大的挑戰(zhàn),。我們登山前一定要根據自己的能力來判斷該去攀登哪座山峰,，不要為了刺激就盲目地攀登險峰，安全永遠才是第一位,，這里建議新手先用兩千米以下的山峰練練手,，而且一定要謹記以下注意事項。

做好準備

知己知彼,，才能百戰(zhàn)不殆,，我們在登山前一定要先做好充分的準備工作，例如先在網上打聽好所有的登山路線,，了解當地的天氣情況,，計劃好食物和水的消耗，佩戴一些求救信號燈之類的小工具,，最好找到當地向導幫你帶路,，防止盲目地在山上亂闖找不到回去的路。

做好熱身

登山前的熱身運動是非常有必要的,，如果你是初次參加登山運動或平時極少運動的人,，登山前一定要做好熱身運動。用十幾分鐘的時間做一下熱身運動,，讓肌肉放松,，運動量不要一下子就加到最大，累到滿頭大汗不一定是最好,，一定要循序漸進,，避免呼吸頻率在運動過程中發(fā)生突變，這樣在登山的過程中就會輕松很多,。

保持體力

在登山的過程中,，不要大聲說話，盡量保持體力,，注意周邊和腳下的環(huán)境,，如果需要拍照的話，可以停下來拍,，一定要注意安全,，當然有些山峰比較陡峭，我們在登山的過程中,，可以作“Z”字形攀登,，這樣比較省力。下山的時候要注意控制腳步，切記不可太過放松,，導致容易受傷,。

保持冷靜

登山過程中常容易發(fā)生一些突發(fā)情況，比如生病,。登上過程中容易發(fā)生的疾病包括凍傷,、雪盲、日照性皮炎,、口腔皰疹,、上呼吸道感染、鼻出血,、胃腸疾患,、痔瘡，傷口感染等,，所以在登山前應該準備一些常見藥物,，如果的確藥物缺乏，那也一定要保持冷靜,，盡可能地做些體操運動,，以暢舒體內的血流，盡量避免傷口潰爛,、感染,，受到二次傷害。

基本注意事項

登山對人的心理信念建設大有好處,，但也潛伏著一定危險,，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：

1,、登山時盡量避免一個人單獨行動,，最好4~6人集體行動。

2,、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況,，選擇一條安全的攀登路線,，并做好標記，防止迷路,。

3,、備好運動鞋、繩索,、干糧,、水、氧氣裝備。

4,、最好隨身攜帶急救藥品,，如抗高反藥品、云南白藥,、止血繃帶等,，以便在發(fā)生高反、摔傷,、碰傷,、扭傷時派上用場。

5,、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間,。背包不要手提，要背在雙肩,，以便于雙手抓攀,。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登,。

6,、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外,。

古人說的好：欲功善其事,，必先利其器。我們要挑戰(zhàn)自然,，那登山裝備一定不能馬虎,，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩,。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧,！

登山服也稱“沖鋒衣”，是適合戶外運動特別是登山運動的服裝,，屬于防水又透氣的功能性服裝,。沖鋒衣穿脫容易，肩膀,、手臂,、膝蓋不受任何壓力，而且沖鋒衣口袋多而大,，并佩有袋蓋,、紐扣、拉鏈,，使口袋內的東西不致掉落,。材質方面,，沖鋒衣選用表面光潔滑爽、可防風沙的面料,。

登山鞋是專門為爬山和旅行而設計制造的鞋子,，非常適合戶外運動，防水性是現代登山鞋的首要功能,，其防水透氣性是一般運動鞋無法比擬的,。登山鞋的類型也分為多種，在選擇時一定要根據自己的用途來考慮穿戴,，如輕便鞋合適行走于傳統路線的輕便之路,，可以給你很好的緩沖能力，幫你節(jié)省體力,；較硬點的登山鞋,，就適合行走于困難地形，堅硬的鞋底可以很好地支撐你的身軀,，幫你保持平衡,。

登山包是登山者專門用來裝載物資裝備的背囊， 也是登山過程中最重要裝備,。登山包的材質多用尼龍布與鋁合金骨架,，擁有極佳的穩(wěn)定性，登山包背后的凹槽,，也使得它具有很好的通風性,。選擇登山包的時候，我們一定要根據自己的體積大小來選擇適合自己的背包,，如果盲目選擇尺寸較大的登山包,，很容易造成腰部不受力，使登山包的用途無法體現,。

顧名思義,，睡袋就是登山旅行過程中睡覺時用的袋子。目前市場上絕大部分的睡袋都有舒適溫度和極限溫度的標識,，可以在夜晚的幫助你調節(jié)體溫,。選購睡袋前一定根據自己的實際情況，你參與的登山活動最低溫度是多少,；你是不是很在乎重量,；你的預算是多少。另外,，一定保持睡袋的干燥，否則睡袋很容易發(fā)霉甚至蛀變,。

無論是是戶外運動還是野外探險,，一把刀具都是你的必備之選,，戶外刀具就是專門用于戶外運動中的專業(yè)刀具，登山運動的話建議佩戴一把多功能刀具,。多功能刀具基本工具常為：圓珠筆,、牙簽、剪刀,、平口刀,、開罐器、螺絲起子,、鑷子等,。要使用這些工具時，只要將它從刀身的折疊處拉出來,，就可以使用,。