選擇一款適合自己的枕頭,，從符合人體形態(tài)學(xué)和生活方式的角度出發(fā),，可以減免疲勞的產(chǎn)生。那么,，怎樣才算一款合適的枕頭呢,？聽育兒專家怎么說。

1、 凹槽設(shè)計

枕頭中間比周圍要低,，除可支撐頭部外,，還可支撐頸部。左右兩側(cè)較厚,，可以適應(yīng)睡眠中人體的側(cè)睡高度,。

2、合適的高度

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環(huán),，為大腦提供足夠的氧氣,，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿,。

3、良好的填充材料

填充材質(zhì)決定著枕頭的軟硬度和功效,。目前天然材質(zhì)比較流行,，木棉、香蒲絨,、蕎麥殼,、棉、花朵等,。

理想的枕頭的確存在,，但是對每個人來說，需求不盡相同,。選擇枕頭時,，首先根據(jù)每個人的體型不同有不同的要求；此外也要根據(jù)每個人對舒適和衛(wèi)生標準的不同來挑選,。接下來,，小編告訴您如何根據(jù)材質(zhì)選枕頭。

化纖枕：便宜但不實用

化纖材質(zhì)不太透氣,，使用久了容易變形結(jié)成塊兒,，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài),。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽絨有極佳的柔軟度,、保溫性及彈性，質(zhì)地輕且貼身性好,，使用時不會有悶熱的感覺,。但不便于清洗，而且部分人群會對羽絨過敏,。

蕎麥枕：存在自有道理

冬暖夏涼,，具有清熱祛火的功效。但不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬,。

乳膠枕：除了價格都好

質(zhì)地柔軟舒適,、彈性佳不易變型，對人體頸椎支撐力高,?？咕院茫褂脡勖L,，易清洗,，但價格較貴。

記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質(zhì)為高密度,、吸震,、透氣的記憶科技棉，可模擬人體的體形給各部位完全支撐,，避免落枕或肌肉疲勞酸痛的問題,。

決明子保健枕頭：效果看個人

天然理療用途較多，同時廣泛應(yīng)用于降壓,、通便,、減肥等領(lǐng)域。

聚氨酯類枕

這種材質(zhì),，俗稱海綿,，自身的組成多樣。在保證其特性外,，它可以有或多或少不同的通風(fēng)性,，帶來或多或少的清涼。

聚乙烯纖維枕

這種材料非常柔軟,，而且防蟲抗過敏,。它通常在Ｕ型枕頭中被使用 這種形狀對于懷孕的婦女來說是最好的。

人的一生有三分之一時間在睡眠中度過,，睡眠直接影響到人的健康和壽命,，選擇一款適合自己的舒適的枕頭，可以享受舒適的深度睡眠,，不知不覺的幫您調(diào)理身體的健康,！

一、天然材質(zhì)枕頭填充物

1.羽絨

羽絨纖維有很好的回彈性能,，而且有調(diào)溫,、調(diào)濕功能，透氣性高,，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”.缺點是：羽絨枕不能水洗,，過敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭,，以免引起呼吸道不適。

2.蕎麥皮

這是最常見的枕頭填充物,，它軟硬適中,、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕,。缺點是：彈性較差,，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對于易失眠的人來說,，可能影響入睡,。

3.桑蠶絲

桑蠶絲是世界上公認的最柔軟、最健康的天然纖維,，貼體舒適,。純天然桑蠶絲，具有安神的作用,，能徹底消除白天累積的疲勞,，增益健康。

4.香蒲絨

香蒲絨是中國傳統(tǒng)枕心材料,，質(zhì)地柔軟，具有安神鎮(zhèn)靜,、清熱涼血等功效,，透氣性好且格外輕巧，能使睡眠更加清爽,、舒適,、放松，軟硬適中,。

二,、天然理療材料填充物

1.薰衣草

薰衣草枕心填充物，去除花枝花葉,，留取花瓣,，自然風(fēng)干后篩選晾制而成的。氣味芬芳,，能安定情緒,、驅(qū)風(fēng)、降血壓,、解毒,，使肌肉放松，促進睡眠,。

2.蠶沙

蠶沙清涼解熱,、舒經(jīng)活血、促進腦部血液循環(huán)。早在明代宮廷中就用其填裝枕心,，為皇室貴族所喜愛,。蠶沙干凈衛(wèi)生，富有彈力,，可自然調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài).

3.鐵觀音

鐵觀音含有多種營養(yǎng)和藥效成分,，清香持久，并且透氣,、排汗,、散熱，具有茶葉本身的自然弧度,，有助于保持清爽,、甜美的良好睡眠。

4.綠豆殼

綠豆皮即綠豆孵芽后脫落的殼,，可幫助睡眠,，促進血液循環(huán)，降低頭部溫度,，對頭腦有益,。能退火、降溫,，幫助入睡,，在炎熱的夏天使用更為舒適。

各個年齡層次和階段的人群對于枕頭的選擇要求是不一樣的,。接下來,，小編將從普通人、老年人,、嬰幼童及孕婦幾個方面簡單介紹下他們對枕頭的不同要求,。

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康,。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度,，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜。

2.高度

研究認為,，一般亞洲成年人,，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。一般說來,，我們的睡眠姿勢分成仰臥,、側(cè)臥和俯臥三種。成人以仰臥時枕高15-20厘米,，側(cè)睡時枕高約20-15厘米的高度為宜,。

3.硬度

枕頭的硬度這以適中為宜,。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少,，壓強增大,，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟,，難以保持一定的高度,，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠,。

4.寬度

一般講來,，成年人枕頭的長度應(yīng)在50至70厘米之間，寬度也不應(yīng)小于30厘米,，高度在10-15厘米左右,。枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些,，不要睡太小的枕頭,。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設(shè)計高度不適合老年人

很多對于年輕人來講無關(guān)緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的,。一般情況下,，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的枕頭,，天長日久,，就會使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過低,，流入頭部的血液血管充血，頸部肌肉也不能放松,，經(jīng)過一夜時晨起會覺得頭脹,、頸酸、眼皮浮腫,。

2.藥枕有利于提高睡眠質(zhì)量

為了確保睡眠的質(zhì)量,，老年人不妨親自動手做藥枕。如高血壓病人可在枕內(nèi)放些野菊花,、桑葉等,，可減輕頭吞眼花等癥狀；失眠健忘者可放些曹蒲,、側(cè)柏葉等,。患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成抖坡,，躺下后上半身稍靠起,，使回流到心臟的血液減少,，可減輕心臟負擔和肺部癖血，有助于睡眠,。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕頭的尺度

枕頭的主要功能是支撐頸椎,，所以寶寶枕頭的高度就要與其相適應(yīng)。三個月以內(nèi)的寶寶如果需要枕頭,，可用毛巾折疊幾層代替,。三個月以后，一般選用4厘米高的枕頭就可以了,，以后再隨時調(diào)整增加枕頭的高度,。

2.寶寶枕頭的材質(zhì)

寶寶枕頭一定要有良好的吸濕性、透氣性良好,、軟硬適度等,。所以枕芯的填充物最好使用天然無毒害，沒有異味的枕芯,，比如：蕎麥皮,、茶葉、菊花等,。

3.寶寶枕頭的高度

4-5個月的寶寶頸椎段開始向前彎曲,，為了能讓寶寶呼吸通暢，可以用1cm高的枕頭,，也可以用棉毛巾代替,。3~6個月的寶寶，最合理的枕頭高度要小于3厘米,。6個月以后適當提高枕頭高度,，以3~4厘米為宜。

4.寶寶枕頭的硬度

嬰兒枕頭切記不可過硬,，寶寶在成長期,，顱骨和其他頭骨都比較軟，而且結(jié)合還不堅固,，長期用硬性枕頭可導(dǎo)致寶寶頭骨變形,，嚴重者看起來會一邊臉大一邊臉小，小腦袋一處或幾處凹陷,。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟硬適中的枕頭

孕婦在睡覺時受到肚子里寶寶的壓迫,，經(jīng)常翻轉(zhuǎn)身體，因此要選擇軟硬適中的枕頭,，這樣枕著比較舒服,，過硬的枕頭會讓脖子懸空，過軟的枕頭容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,。

2.選擇專門的護頸枕頭

有些孕婦身體過胖,，可以選擇帶護頸的枕頭,，這樣能最大程度的保護頸部，頸部托會讓脖子得到充分的放松,，也有一定的按摩作用,，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3.選擇顏色淺一些的枕頭

孕婦的枕頭要選擇顏色淺一些的或者無色的,，這樣就不會有掉色的危害?，F(xiàn)在很多深色布料含有有害染色劑，使用時間長了會對身體健康不利,，特別是孕婦,。

4.選擇長一些的枕頭

懷孕期間女性偶爾會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象，為了避免轉(zhuǎn)身體時頭落空,，盡量選擇長一些的枕頭,，這樣即使孕婦大范圍轉(zhuǎn)身，頭部也不至于落空了,。

5.適量往枕頭里添加菊花

要讓孕婦睡的更好,，可以往枕頭里添加決明子、菊花等材料,，對促進睡眠,，改善睡眠質(zhì)量很有幫助。

6.選擇透氣性好的枕頭

炎熱的夏天,，選擇透氣性好的枕頭很重要,，不僅能避免孕婦生痱子，還能讓孕婦睡得更香甜,，但涼席式枕頭孕婦少用,，對身體不好。

枕頭作為睡眠不可缺陷的工具,，在選擇上要特別的謹慎和仔細,，選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關(guān)乎人生2/3時間工作,、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量,。下文文章就根據(jù)枕頭的密度,、回彈時間、制造工藝,、手感和溫度感應(yīng),、使用壽命方面來教你鑒別枕頭。

1.如何選擇天然枕芯

在選擇天然枕芯時,，首先摸一摸外部材料,，看是否為純棉,，還要注意質(zhì)地細密緊湊與否。一般的枕芯外部都有說明書,，可以看看說明書的提示,，并結(jié)合自己的喜愛及經(jīng)濟條件選擇。

2.如何選擇乳膠枕芯

在選擇乳膠枕芯時,，要看一看外部材料,，以確定是否為純棉，還要注意質(zhì)地細密緊湊與否,。如果外部材料緊湊的話,，則是好材料。有些枕芯的外部材料非常稀疏,，有的則很緊湊,，質(zhì)量好壞是顯而易見的。

3.如何選擇人工合成枕芯

選擇人工合成枕芯時要看外部材料和內(nèi)部質(zhì)地,。此外,，還可以用手按一按，看回彈效果如何,。要注意的是,，外包裝和內(nèi)包裝都要仔細看一看。還可以通過問營業(yè)員和看說明書來了解相關(guān)情況,。

4.如何選擇太空枕芯

太空枕芯的選擇應(yīng)用手去感受,，看質(zhì)地材料和說明書，特別要注意說明書中所說的太空棉的含量,，以防止某些不法商家用海綿和泡沫去代替,。

研究人員在每個枕頭里都發(fā)現(xiàn)了大量真菌孢子，每個樣品里的孢子又分為4到16個不同的種類,。尤其是在化纖枕頭中,，研究人員發(fā)現(xiàn)了更多的真菌。在顯微鏡下,，化纖枕頭里的菌類尤其明顯,。這些不同種類的真菌通常是在潮濕的墻壁或淋浴間里被發(fā)現(xiàn)。枕頭是一個藏污納垢的地方,，因此,，更需要熱愛生活的我們好好的定期清潔整理，還自己一個更為舒適的睡眠,。

1.化纖枕

清洗方法：手洗,、機洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑,。機洗時最好加塊毛巾一同洗,，以均衡水流,。洗完后烘干的話，會有助于枕頭恢復(fù)彈性,，并且柔軟蓬松,。

2.乳膠枕

清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡，用手輕壓枕頭,，直到洗干凈為止,，多余的洗滌液一定要擠盡。之后過清水,，反復(fù)沖洗,，直至漂洗干凈。

3.羽絨枕

清洗方法：羽絨遇水非常容易結(jié)球,，所以這種枕頭不能下水清洗,。經(jīng)常性地用手輕拍枕頭，使其保持蓬松,，并且拿到通風(fēng)處吹風(fēng),，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗,。

4.其他類枕頭如茶枕,、活性炭枕、竹炭枕,、麥飯石枕等

清洗方法：保健枕也是不可以水洗的,，水洗會使其藥效喪失。正確的方法是輕拍枕頭,，使其恢復(fù)原有形狀,，并放在通風(fēng)處通風(fēng)，避免暴曬,。

枕頭的高度對于睡眠質(zhì)量和身體健康都有重要的影響,，而不同年齡段對于枕頭的高度有著不一樣的要求。那么,，枕頭多高合適,，枕頭高度如何選擇呢。請往下看,。

1.枕頭過高的危害

過高的枕頭會造成頸椎前傾,，頸椎的某些部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度,，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛,、頭部缺氧,、頭痛,、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生,。

2.枕頭過低的危害

若枕頭太低，頸部不但無法放松,，反而會破壞頸椎正常的弧度,。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響,，造成各種頸部癥狀,。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形,。

3.成人枕頭高度選擇

我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一只手,，所以我們在選擇枕頭的時候，經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行,，一般來說,，成人以15厘米為宜。

4.嬰兒枕頭高度選擇

為了維持睡眠時的生理彎曲保持體位舒適,，應(yīng)在生后根據(jù)情況1-3個月給嬰兒用枕頭,。高度可酌情調(diào)節(jié)，但不應(yīng)超過4厘米,，兒童枕頭一般分為1-2厘米,，2-4厘米，4-5厘米,，5-7厘米多個階段的枕頭,。