選擇一款適合自己的枕頭,,從符合人體形態(tài)學(xué)和生活方式的角度出發(fā),,可以減免疲勞的產(chǎn)生。那么,,怎樣才算一款合適的枕頭呢,?聽育兒專家怎么說(shuō)。
1,、 凹槽設(shè)計(jì)
枕頭中間比周圍要低,,除可支撐頭部外,還可支撐頸部,。左右兩側(cè)較厚,,可以適應(yīng)睡眠中人體的側(cè)睡高度。
2,、合適的高度
枕頭高度合適更利于頸部的血液循環(huán),,為大腦提供足夠的氧氣,睡醒后大腦更清醒,,精神更飽滿,。
3、良好的填充材料
填充材質(zhì)決定著枕頭的軟硬度和功效,。目前天然材質(zhì)比較流行,,木棉、香蒲絨,、蕎麥殼,、棉,、花朵等。
理想的枕頭的確存在,但是對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō),,需求不盡相同,。選擇枕頭時(shí),首先根據(jù)每個(gè)人的體型不同有不同的要求;此外也要根據(jù)每個(gè)人對(duì)舒適和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的不同來(lái)挑選。接下來(lái),小編告訴您如何根據(jù)材質(zhì)選枕頭,。
化纖枕:便宜但不實(shí)用
化纖材質(zhì)不太透氣,,使用久了容易變形結(jié)成塊兒,,缺乏彈性,,枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài),。
羽絨枕:好用但不便清洗
羽絨有極佳的柔軟度,、保溫性及彈性,質(zhì)地輕且貼身性好,使用時(shí)不會(huì)有悶熱的感覺。但不便于清洗,,而且部分人群會(huì)對(duì)羽絨過(guò)敏。
蕎麥枕:存在自有道理
冬暖夏涼,,具有清熱祛火的功效。但不宜清洗,,最好定期在太陽(yáng)下晾曬,。
乳膠枕:除了價(jià)格都好
質(zhì)地柔軟舒適、彈性佳不易變型,,對(duì)人體頸椎支撐力高,。抗菌性好,,使用壽命長(zhǎng),易清洗,,但價(jià)格較貴,。
記憶枕:最舒適的枕頭
記憶枕材質(zhì)為高密度、吸震,、透氣的記憶科技棉,,可模擬人體的體形給各部位完全支撐,,避免落枕或肌肉疲勞酸痛的問(wèn)題。
決明子保健枕頭:效果看個(gè)人
天然理療用途較多,,同時(shí)廣泛應(yīng)用于降壓,、通便、減肥等領(lǐng)域,。
聚氨酯類枕
這種材質(zhì),,俗稱海綿,自身的組成多樣,。在保證其特性外,,它可以有或多或少不同的通風(fēng)性,帶來(lái)或多或少的清涼,。
聚乙烯纖維枕
這種材料非常柔軟,,而且防蟲抗過(guò)敏。它通常在U型枕頭中被使用 這種形狀對(duì)于懷孕的婦女來(lái)說(shuō)是最好的,。
人的一生有三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò),睡眠直接影響到人的健康和壽命,,選擇一款適合自己的舒適的枕頭,,可以享受舒適的深度睡眠,不知不覺的幫您調(diào)理身體的健康,!
一,、天然材質(zhì)枕頭填充物
1.羽絨
羽絨纖維有很好的回彈性能,而且有調(diào)溫,、調(diào)濕功能,,透氣性高,可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”.缺點(diǎn)是:羽絨枕不能水洗,,過(guò)敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭,,以免引起呼吸道不適。
2.蕎麥皮
這是最常見的枕頭填充物,,它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯(cuò),,也比較輕,。缺點(diǎn)是:彈性較差,而且頭頸部活動(dòng)時(shí)枕頭有響聲,,對(duì)于易失眠的人來(lái)說(shuō),,可能影響入睡,。
3.桑蠶絲
桑蠶絲是世界上公認(rèn)的最柔軟,、最健康的天然纖維,貼體舒適,。純天然桑蠶絲,,具有安神的作用,能徹底消除白天累積的疲勞,,增益健康,。
4.香蒲絨
香蒲絨是中國(guó)傳統(tǒng)枕心材料,質(zhì)地柔軟,,具有安神鎮(zhèn)靜,、清熱涼血等功效,透氣性好且格外輕巧,,能使睡眠更加清爽,、舒適、放松,,軟硬適中,。
二、天然理療材料填充物
1.薰衣草
薰衣草枕心填充物,,去除花枝花葉,,留取花瓣,自然風(fēng)干后篩選晾制而成的,。氣味芬芳,能安定情緒,、驅(qū)風(fēng),、降血壓、解毒,,使肌肉放松,,促進(jìn)睡眠。
2.蠶沙
蠶沙清涼解熱,、舒經(jīng)活血,、促進(jìn)腦部血液循環(huán)。早在明代宮廷中就用其填裝枕心,,為皇室貴族所喜愛,。蠶沙干凈衛(wèi)生,富有彈力,可自然調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài).
3.鐵觀音
鐵觀音含有多種營(yíng)養(yǎng)和藥效成分,,清香持久,并且透氣,、排汗,、散熱,具有茶葉本身的自然弧度,,有助于保持清爽,、甜美的良好睡眠。
4.綠豆殼
綠豆皮即綠豆孵芽后脫落的殼,,可幫助睡眠,,促進(jìn)血液循環(huán),降低頭部溫度,,對(duì)頭腦有益,。能退火、降溫,,幫助入睡,,在炎熱的夏天使用更為舒適。
各個(gè)年齡層次和階段的人群對(duì)于枕頭的選擇要求是不一樣的,。接下來(lái),,小編將從普通人、老年人,、嬰幼童及孕婦幾個(gè)方面簡(jiǎn)單介紹下他們對(duì)枕頭的不同要求,。
普通人群適合什么樣的枕頭
1.形狀
根據(jù)人體工學(xué),枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康,。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度,,頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜。
2.高度
研究認(rèn)為,,一般亞洲成年人,,枕頭高度在8--12厘米左右為宜。一般說(shuō)來(lái),,我們的睡眠姿勢(shì)分成仰臥,、側(cè)臥和俯臥三種。成人以仰臥時(shí)枕高15-20厘米,,側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜,。
3.硬度
枕頭的硬度這以適中為宜。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭,,與頭的接觸面積減少,,壓強(qiáng)增大,頭皮會(huì)感到不舒服;反過(guò)來(lái),,枕頭太軟,,難以保持一定的高度,,會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞及影響呼吸的通暢,不利于睡眠,。
4.寬度
一般講來(lái),,成年人枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)在50至70厘米之間,寬度也不應(yīng)小于30厘米,,高度在10-15厘米左右,。枕頭的寬度正常情況下,最好比肩膀要寬一些,,不要睡太小的枕頭,。
老年人適合什么樣的枕頭
1.標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)高度不適合老年人
很多對(duì)于年輕人來(lái)講無(wú)關(guān)緊要的高度要求,對(duì)老年人來(lái)講卻是必不可少的,。一般情況下,,老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長(zhǎng)期使用過(guò)高的枕頭,,天長(zhǎng)日久,,就會(huì)使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過(guò)低,,流入頭部的血液血管充血,,頸部肌肉也不能放松,經(jīng)過(guò)一夜時(shí)晨起會(huì)覺得頭脹,、頸酸,、眼皮浮腫。
2.藥枕有利于提高睡眠質(zhì)量
為了確保睡眠的質(zhì)量,,老年人不妨親自動(dòng)手做藥枕,。如高血壓病人可在枕內(nèi)放些野菊花、桑葉等,,可減輕頭吞眼花等癥狀,;失眠健忘者可放些曹蒲、側(cè)柏葉等,?;夹姆喂δ芗膊〉睦先丝捎脙扇齻€(gè)軟枕頭疊成抖坡,躺下后上半身稍靠起,,使回流到心臟的血液減少,,可減輕心臟負(fù)擔(dān)和肺部癖血,有助于睡眠,。
嬰幼童適合什么樣的枕頭
1.寶寶枕頭的尺度
枕頭的主要功能是支撐頸椎,,所以寶寶枕頭的高度就要與其相適應(yīng)。三個(gè)月以內(nèi)的寶寶如果需要枕頭,可用毛巾折疊幾層代替,。三個(gè)月以后,,一般選用4厘米高的枕頭就可以了,以后再隨時(shí)調(diào)整增加枕頭的高度,。
2.寶寶枕頭的材質(zhì)
寶寶枕頭一定要有良好的吸濕性,、透氣性良好、軟硬適度等,。所以枕芯的填充物最好使用天然無(wú)毒害,沒有異味的枕芯,,比如:蕎麥皮,、茶葉、菊花等,。
3.寶寶枕頭的高度
4-5個(gè)月的寶寶頸椎段開始向前彎曲,,為了能讓寶寶呼吸通暢,可以用1cm高的枕頭,,也可以用棉毛巾代替,。3~6個(gè)月的寶寶,最合理的枕頭高度要小于3厘米,。6個(gè)月以后適當(dāng)提高枕頭高度,,以3~4厘米為宜。
4.寶寶枕頭的硬度
嬰兒枕頭切記不可過(guò)硬,,寶寶在成長(zhǎng)期,,顱骨和其他頭骨都比較軟,而且結(jié)合還不堅(jiān)固,,長(zhǎng)期用硬性枕頭可導(dǎo)致寶寶頭骨變形,,嚴(yán)重者看起來(lái)會(huì)一邊臉大一邊臉小,小腦袋一處或幾處凹陷,。
孕婦適合什么樣的枕頭
1.選擇軟硬適中的枕頭
孕婦在睡覺時(shí)受到肚子里寶寶的壓迫,,經(jīng)常翻轉(zhuǎn)身體,因此要選擇軟硬適中的枕頭,,這樣枕著比較舒服,,過(guò)硬的枕頭會(huì)讓脖子懸空,過(guò)軟的枕頭容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,。
2.選擇專門的護(hù)頸枕頭
有些孕婦身體過(guò)胖,,可以選擇帶護(hù)頸的枕頭,這樣能最大程度的保護(hù)頸部,,頸部托會(huì)讓脖子得到充分的放松,,也有一定的按摩作用,有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.選擇顏色淺一些的枕頭
孕婦的枕頭要選擇顏色淺一些的或者無(wú)色的,,這樣就不會(huì)有掉色的危害?,F(xiàn)在很多深色布料含有有害染色劑,使用時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)身體健康不利,,特別是孕婦,。
4.選擇長(zhǎng)一些的枕頭
懷孕期間女性偶爾會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象,為了避免轉(zhuǎn)身體時(shí)頭落空,,盡量選擇長(zhǎng)一些的枕頭,,這樣即使孕婦大范圍轉(zhuǎn)身,頭部也不至于落空了,。
5.適量往枕頭里添加菊花
要讓孕婦睡的更好,,可以往枕頭里添加決明子、菊花等材料,,對(duì)促進(jìn)睡眠,,改善睡眠質(zhì)量很有幫助。
6.選擇透氣性好的枕頭
炎熱的夏天,,選擇透氣性好的枕頭很重要,,不僅能避免孕婦生痱子,還能讓孕婦睡得更香甜,,但涼席式枕頭孕婦少用,,對(duì)身體不好。
枕頭作為睡眠不可缺陷的工具,,在選擇上要特別的謹(jǐn)慎和仔細(xì),,選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠,而且關(guān)乎人生2/3時(shí)間工作,、學(xué)習(xí),、生活的質(zhì)量。下文文章就根據(jù)枕頭的密度,、回彈時(shí)間,、制造工藝、手感和溫度感應(yīng),、使用壽命方面來(lái)教你鑒別枕頭,。
1.如何選擇天然枕芯
在選擇天然枕芯時(shí),首先摸一摸外部材料,,看是否為純棉,,還要注意質(zhì)地細(xì)密緊湊與否。一般的枕芯外部都有說(shuō)明書,,可以看看說(shuō)明書的提示,,并結(jié)合自己的喜愛及經(jīng)濟(jì)條件選擇,。
2.如何選擇乳膠枕芯
在選擇乳膠枕芯時(shí),要看一看外部材料,,以確定是否為純棉,,還要注意質(zhì)地細(xì)密緊湊與否。如果外部材料緊湊的話,,則是好材料,。有些枕芯的外部材料非常稀疏,有的則很緊湊,,質(zhì)量好壞是顯而易見的,。
3.如何選擇人工合成枕芯
選擇人工合成枕芯時(shí)要看外部材料和內(nèi)部質(zhì)地。此外,,還可以用手按一按,,看回彈效果如何。要注意的是,,外包裝和內(nèi)包裝都要仔細(xì)看一看。還可以通過(guò)問(wèn)營(yíng)業(yè)員和看說(shuō)明書來(lái)了解相關(guān)情況,。
4.如何選擇太空枕芯
太空枕芯的選擇應(yīng)用手去感受,,看質(zhì)地材料和說(shuō)明書,特別要注意說(shuō)明書中所說(shuō)的太空棉的含量,,以防止某些不法商家用海綿和泡沫去代替,。
研究人員在每個(gè)枕頭里都發(fā)現(xiàn)了大量真菌孢子,每個(gè)樣品里的孢子又分為4到16個(gè)不同的種類,。尤其是在化纖枕頭中,,研究人員發(fā)現(xiàn)了更多的真菌。在顯微鏡下,,化纖枕頭里的菌類尤其明顯,。這些不同種類的真菌通常是在潮濕的墻壁或淋浴間里被發(fā)現(xiàn)。枕頭是一個(gè)藏污納垢的地方,,因此,,更需要熱愛生活的我們好好的定期清潔整理,還自己一個(gè)更為舒適的睡眠,。
1.化纖枕
清洗方法:手洗,、機(jī)洗均可,但要選擇溫和的洗滌劑,。機(jī)洗時(shí)最好加塊毛巾一同洗,,以均衡水流。洗完后烘干的話,,會(huì)有助于枕頭恢復(fù)彈性,,并且柔軟蓬松,。
2.乳膠枕
清洗方法:在加有清潔劑的冷水中浸泡,用手輕壓枕頭,,直到洗干凈為止,,多余的洗滌液一定要擠盡。之后過(guò)清水,,反復(fù)沖洗,,直至漂洗干凈。
3.羽絨枕
清洗方法:羽絨遇水非常容易結(jié)球,,所以這種枕頭不能下水清洗,。經(jīng)常性地用手輕拍枕頭,使其保持蓬松,,并且拿到通風(fēng)處吹風(fēng),,去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗,。
4.其他類枕頭如茶枕,、活性炭枕、竹炭枕,、麥飯石枕等
清洗方法:保健枕也是不可以水洗的,,水洗會(huì)使其藥效喪失。正確的方法是輕拍枕頭,,使其恢復(fù)原有形狀,,并放在通風(fēng)處通風(fēng),避免暴曬,。
枕頭的高度對(duì)于睡眠質(zhì)量和身體健康都有重要的影響,,而不同年齡段對(duì)于枕頭的高度有著不一樣的要求。那么,,枕頭多高合適,,枕頭高度如何選擇呢。請(qǐng)往下看,。
1.枕頭過(guò)高的危害
過(guò)高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾,,頸椎的某些部分受壓過(guò)大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,,引起頸部酸痛、頭部缺氧,、頭痛,、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,,并容易發(fā)生骨質(zhì)增生,。
2.枕頭過(guò)低的危害
若枕頭太低,,頸部不但無(wú)法放松,反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度,。所以枕頭太高或太低,,都會(huì)對(duì)頸椎有所影響,造成各種頸部癥狀,。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。
3.成人枕頭高度選擇
我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手,,所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候,,經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行,一般來(lái)說(shuō),,成人以15厘米為宜,。
4.嬰兒枕頭高度選擇
為了維持睡眠時(shí)的生理彎曲保持體位舒適,應(yīng)在生后根據(jù)情況1-3個(gè)月給嬰兒用枕頭,。高度可酌情調(diào)節(jié),,但不應(yīng)超過(guò)4厘米,兒童枕頭一般分為1-2厘米,,2-4厘米,,4-5厘米,5-7厘米多個(gè)階段的枕頭,。