吃什么能生發(fā)

1,、南瓜籽

南瓜籽和普通瓜子是不同的,，南瓜子含鋅高，南瓜籽中還含有維生素B1,、B2,、B3和B4，主要負責頭發(fā)的生長,，以及B5和B6,，能保障頭皮健康。如果你有嚴重的脫發(fā),，你可以吃點南瓜籽,，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、毛發(fā)茂密,。

2,、藍莓

野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg,，是蘋果的倍,。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。

維生素C能夠促進頭皮血液的輸送,，促進微細血管向毛囊輸送營養(yǎng),。而毛囊獲得的營養(yǎng)越充足，頭發(fā)就越能健康的生長,。

3,、低脂酸奶

低脂酸奶富含的鈣是促進頭發(fā)生長的重要物質(zhì)，鈣攝取不足會導致頭發(fā)變得粗糙干燥,。

4、萵苣

萵苣中還含有一定量的微量元素鋅,、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,，經(jīng)常食用新鮮萵苣,，可以防治缺鐵性貧血,。而且,，萵苣富含維生素E,，可抵抗毛發(fā)衰老,，促進細胞分裂,，使毛發(fā)生長。經(jīng)常脫發(fā)或者頭發(fā)稀少者可以吃點萵苣促進頭發(fā)的生長,。

5、牡蠣

牡蠣別名又叫生蠔,，是所有食物中含鋅最豐富的。每100g牡蠣肉,，含水87.1%，含鋅71.2mg,。富含蛋白鋅，是很好的補鋅食物,。豐富的鋅，可以幫助細胞再生,，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要,。

6,、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,，其中,，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,，起到固發(fā)的作用,。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康,。

7、黑豆

黑豆主要是蛋白質(zhì),、維生素,、鐵質(zhì)等含量極為豐富，藥用價值很高,，在中醫(yī)用藥上屬于滋補佳品,。據(jù)中醫(yī)藥理記述，它有養(yǎng)陰補氣,，滋補明目,，祛風防熱,，活血解毒，以及烏須發(fā)等藥用,。

8、雞蛋

雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要,、易為機體吸收,，利用率高達98%以上,，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。同時,，雞蛋中含有硒和鎂,，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力,，解決了脫發(fā)的煩惱,。

9、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白,、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品,，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品,，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用,。

10,、黑芝麻

黑芝麻富含油酸,、棕櫚酸,、維生素E,、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),，特別是油脂的含量較高,，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),，對改善頭發(fā)干燥,、易斷等不良狀況有顯著作用。

快速生發(fā)小妙招

1,、鹽水洗頭

鹽,，在我們的生活中不僅僅是日常調(diào)味品，還是有效的生發(fā)不可缺少的,。

方法：每次洗頭,，加入一勺鹽，既可以防治脫發(fā),、頭發(fā)斷裂等問題,，又能刺激頭皮，對生發(fā)大有好處的,。

2,、生姜生發(fā)

生姜生發(fā)也是生發(fā)偏方當中很常見的一種方法，常見的用鮮生姜涂抹脫發(fā)處起到生發(fā)作用,，只因為生姜生發(fā)有一定的效果,。

3、啤酒外搽法

啤酒涂搽頭發(fā),，不僅可以保護頭發(fā),，而且還能促進生發(fā)。

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