不少人每天看著自己掉的頭發(fā)不禁心慌,，害怕自己脫發(fā)。一般來說,，一個(gè)正常成年人一天掉50-60根頭發(fā)屬正?，F(xiàn)象，掉頭發(fā)超過100根就是脫發(fā)信號(hào)。目前,，脫發(fā)正出現(xiàn)“低齡化”和“年輕化”的趨勢(shì),，給很多人帶來了極大的困擾。針對(duì)這一現(xiàn)象,，本文給大家提供了一些比較實(shí)用的生發(fā)方法,，以供參考。

含鐵食物人體內(nèi)缺鐵時(shí),，容易使身體貧血,、血虛，就更加容易掉發(fā),，頭發(fā)無法及時(shí)再生,，所以平時(shí)可以多吃些鐵質(zhì)豐富的食物，像豆類,、蛋類,、魚蝦、菠菜,、香蕉,、胡蘿卜等。

植物蛋白像大豆,、豆制品和黑芝麻,、玉米等這些食物中都含有大量的植物蛋白，人體多多攝入,，具有加強(qiáng)頭皮營(yíng)養(yǎng),，改善頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉,，以及促進(jìn)頭發(fā)再生的功效,。

含碘食物補(bǔ)充碘質(zhì)可以能增強(qiáng)人體內(nèi)甲狀腺的分泌功能,，而甲狀腺的分泌對(duì)頭發(fā)的光澤,，頭皮營(yíng)養(yǎng)有重要作用。所以平時(shí)可以多吃一些像海帶,、紫菜、牡蠣等含碘豐富的海產(chǎn)品,。

富含維生素E天然維生素E具有較強(qiáng)的抗氧化作用,，可延緩甚至抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，而使頭發(fā)生長(zhǎng),，所以可以多吃一些富含維生素E的食物,，如鮮萵苣、卷心菜,、黑芝麻等,。

含銅食物人體內(nèi)的銅含量較低時(shí)，就會(huì)使新陳代謝紊亂,，而使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢或者停止生長(zhǎng),，產(chǎn)生脫發(fā)，白發(fā)等情況,。平時(shí)可以多吃動(dòng)物肝臟,、瘦肉以及堅(jiān)果類等。

偏方一當(dāng)歸(去尾),、生干地黃,、肉蓯蓉(酒洗炙)、芍藥各30克,，胡粉15克,。將藥為末，煉蜜做丸,，如黍米大,。每服10粒，煎黑豆湯送下,，另磨化涂抹頭上,。本方內(nèi)服、外用雙管齊下,，養(yǎng)發(fā)生發(fā),，用于發(fā)不生者。

偏方二何首烏30克,，生地,、熟地各15克，羌活,、獨(dú)活各10克,，代赭石30克,，蟬衣10克。水煎服,，每日1劑,。本方滋陰生發(fā)，用于脫發(fā)者,。

偏方三百部90克,，蛇床子60克，白酒360克,。將百部，蛇床子切碎,，浸泡于白酒中,，密封1周后，取汁外搽患處,，日數(shù)次,。本方殺蟲生發(fā)，尤適用于脂溢性脫發(fā)者,。

偏方四茵陳,、土茯苓各30克，地膚子15克,，赤芍,、苦參各10克，生薏苡仁,、牛蒡子各15克,。水煎服，1日1劑,。本方祛濕生發(fā),，適用于脂溢性脫發(fā)。

醋泡黑豆黑豆本身營(yíng)養(yǎng)豐富,，含有大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，最適合頭發(fā)生長(zhǎng)。用醋泡這些食物,，可以軟化血管,，促進(jìn)這些食物釋放出更多花青素等營(yíng)養(yǎng)成分，所以功效更強(qiáng),。