不少人每天看著自己掉的頭發(fā)不禁心慌，害怕自己脫發(fā)。一般來說,，一個正常成年人一天掉50-60根頭發(fā)屬正?，F(xiàn)象,，掉頭發(fā)超過100根就是脫發(fā)信號。目前,，脫發(fā)正出現(xiàn)“低齡化”和“年輕化”的趨勢,，給很多人帶來了極大的困擾。針對這一現(xiàn)象,，本文給大家提供了一些比較實用的生發(fā)方法,，以供參考。

含鐵食物人體內(nèi)缺鐵時,，容易使身體貧血,、血虛，就更加容易掉發(fā),，頭發(fā)無法及時再生,，所以平時可以多吃些鐵質(zhì)豐富的食物，像豆類,、蛋類,、魚蝦,、菠菜、香蕉,、胡蘿卜等,。

植物蛋白像大豆、豆制品和黑芝麻,、玉米等這些食物中都含有大量的植物蛋白,，人體多多攝入，具有加強頭皮營養(yǎng),，改善頭發(fā)干枯,、發(fā)梢分叉，以及促進(jìn)頭發(fā)再生的功效,。

含碘食物補充碘質(zhì)可以能增強人體內(nèi)甲狀腺的分泌功能,，而甲狀腺的分泌對頭發(fā)的光澤，頭皮營養(yǎng)有重要作用,。所以平時可以多吃一些像海帶,、紫菜、牡蠣等含碘豐富的海產(chǎn)品,。

富含維生素E天然維生素E具有較強的抗氧化作用,，可延緩甚至抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂,，而使頭發(fā)生長,，所以可以多吃一些富含維生素E的食物，如鮮萵苣,、卷心菜,、黑芝麻等。

含銅食物人體內(nèi)的銅含量較低時,，就會使新陳代謝紊亂,，而使頭發(fā)生長緩慢或者停止生長，產(chǎn)生脫發(fā),，白發(fā)等情況,。平時可以多吃動物肝臟、瘦肉以及堅果類等,。

偏方一當(dāng)歸(去尾),、生干地黃,、肉蓯蓉(酒洗炙)、芍藥各30克，胡粉15克,。將藥為末,，煉蜜做丸，如黍米大,。每服10粒,，煎黑豆湯送下，另磨化涂抹頭上,。本方內(nèi)服,、外用雙管齊下，養(yǎng)發(fā)生發(fā),，用于發(fā)不生者,。

偏方二何首烏30克，生地,、熟地各15克,，羌活、獨活各10克,，代赭石30克,，蟬衣10克。水煎服,，每日1劑,。本方滋陰生發(fā)，用于脫發(fā)者,。

偏方三百部90克,，蛇床子60克，白酒360克,。將百部,，蛇床子切碎，浸泡于白酒中,，密封1周后,，取汁外搽患處，日數(shù)次,。本方殺蟲生發(fā),，尤適用于脂溢性脫發(fā)者。

偏方四茵陳,、土茯苓各30克,，地膚子15克，赤芍,、苦參各10克,，生薏苡仁、牛蒡子各15克。水煎服,，1日1劑,。本方祛濕生發(fā)，適用于脂溢性脫發(fā),。

醋泡黑豆黑豆本身營養(yǎng)豐富,，含有大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最適合頭發(fā)生長,。用醋泡這些食物,，可以軟化血管，促進(jìn)這些食物釋放出更多花青素等營養(yǎng)成分,，所以功效更強,。