【滑冰鞋】滑冰鞋該怎么穿 滑冰鞋的護具怎么穿

俗話說，工欲善其事,，必先利其器,，想學好花樣滑冰，選擇一雙適合自己的冰鞋,，可不是那么簡單哦,，大致上而言，花樣滑冰者分為三個類型：初學者,、中級滑冰者和高級滑冰者,。那么作為初學者，滑冰鞋該怎么穿,？ 滑冰鞋的護具又該怎么穿,？

滑冰鞋怎么穿：

初次上冰前先要佩戴護肘、護膝,、手套,，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋,。

A．穿冰鞋

初學滑冰的人穿冰鞋時,，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，后面的鞋帶要系緊,，腳腕子在鞋里不晃動,，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。

B.著裝要點

初學滑冰的人應穿長袖衣褲,，戴上手套,，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護膝,、護肘,、頭盔等護具。服裝厚度,、松緊度以不妨礙運動為宜,。

C.正確的站立姿勢

兩腳略分開約與肩同寬,，兩腳尖稍向外轉形成小“八”字，兩腿稍彎曲,，上體稍向前傾,，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關節(jié)不應向內(nèi)或向外倒,。

D.上冰

上冰后盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行,，不要高速滑行,，不要追逐打逗，非經(jīng)同意,，不要穿專業(yè)跑刀上冰,。如果具備條件，可以請教練進行指導,。每次練習時,，應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當身體疲勞時應脫掉冰鞋,，放松小腿和腳部肌肉,；初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象，屬于正常,，幾次練習后,，這種感覺會自然消失。

專家特別強調,，“滑行時要俯身,、彎腿，重心向前,，就是滑倒了,，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨,。線手套必須有一副,，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手?！?/p>

滑冰鞋的護具怎么戴：

冰鞋對腳踝包裹性不好,，鞋幫和踝關節(jié)間隙大，可能造成蹬冰不集中,，支撐不穩(wěn),，即穩(wěn)定性不好，還容易導致刀偏,，立不起來刀,。如果滑行技術和經(jīng)濟條件允許,，可以選擇腳型鞋和進口CLAP冰刀，那常見的滑冰運動裝備有哪些呢,？在溜冰前,，要先要戴好護具，包括頭盔,、護膝,、護肘和手套等，護具不僅能保護滑冰者,，最重要的是,，他能讓自己感覺到安全，從而更能放開手腳,，不怕跌倒,，勇敢學習。告誡滑冰者滑行時要俯身,、彎腿,，重心向前，就是滑倒了,，也要往前摔,，這樣就摔不著尾骨，讓滑冰者學會自我保護,，下面來了解一下滑冰時的護具怎么穿,？

速度滑冰(speed skating)是一項比賽滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助于增進身心健康,，促進人體新陳代謝,，提高心肺功能，增強防寒能力,，培養(yǎng)堅毅頑強的意志品質,。速滑項目按照國際滑冰聯(lián)盟的規(guī)則規(guī)定，分短距離﹑中距離﹑長距離和全能 4種,，每種均分男女組,。500米。1000米,。1500米,。

速滑的合理技術是運動員以最快的速度滑完規(guī)定距離所采用的協(xié)調﹑省力的全身動作?；兴俣群捅３炙俣鹊哪芰?，是鑒別滑行技術合理程度的主要標志。它要求運動員滑行時上體前傾,，兩腿深屈,，身體呈流線型,，雙足交替進行單足支撐慣性滑行﹑單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰 3個階段進行循環(huán)，各動作結構嚴謹,，協(xié)調自如,，節(jié)奏自然流暢。

想要學滑冰,，首先就應該要學會正確的穿戴滑冰鞋盒護具,！

第一步：現(xiàn)將滑冰鞋的鞋扣打開，如果有鞋帶的就將鞋帶穿好,，之后調好鞋子的碼數(shù),。

第二步：坐在蹬在凳子上，將一只滑冰鞋平放在地面,，（穿滑冰鞋之前必須先穿襪子）然后將一只腳從鞋口穿進去，感覺一下是否舒適,。

第三步：先將滑冰鞋的鞋帶系好,。

第四步：將滑冰鞋扣好。另一只鞋子也是一樣的穿法,。

第五步：將護膝固定好位置,，穿戴在膝蓋上。

第六步：將護肘定好位置,，穿戴在手肘上,。

第七步：將帽子的扣子打開，然后戴在頭上,。

第八步：將護手戴在手上,，（凸出的放在手心處）不要穿反咯。