男人熬夜的危害

1,、頭痛：熬夜的隔天，上班時經(jīng)常會頭痛腦漲,、注意力無法集中,，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜,、失眠對記憶力也有無形的損傷,。

2、經(jīng)常疲勞,，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振,；人體的免疫力也會跟著下降,，感冒、胃腸感染,、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn),。

3、黑眼圈,、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間,，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞,，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲,。

4,、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,，也是人體的經(jīng)脈運行到膽,、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,，就會表現(xiàn)在皮膚上,，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題,。對于習(xí)慣晚睡的人來說,，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且,，更糟糕的是,，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘,、易怒,、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀,。

男人熬夜透支身體怎么辦

1,、及時補充睡眠

熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床,，這樣做看上去是睡得夠多了,，可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力,。經(jīng)常要上夜班,、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息,，減少上午的補覺時間,，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時,，補覺前一定要充分放松,。睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng),。

2,、及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料,、啤酒,、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害,，所以無論是在參加派對,，還是辛苦工作的狀態(tài),，都要確保飲用足夠量的白開水,，及時補充體內(nèi)無形流失的水分。

3,、賴床一小會兒

熬夜的人因為睡眠不足,，早上起床會覺得腦袋沉重、渾身無力，而人在起床時由臥位突然轉(zhuǎn)為立位腦供血會出現(xiàn)短暫的缺氧狀態(tài),，這時猛起身肯定會出現(xiàn)眩暈癥狀,，很容易出現(xiàn)摔倒、心慌等癥狀,。所以,，熬夜過后起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動,。

4,、嚴(yán)格的控制甜食攝入

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,，雖在一定程度上讓人興奮,，卻會消耗維生素b群，導(dǎo)致反效果,，也容易引來肥胖問題,。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖啡因雖然提神,，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng),、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累,，更可能形成惡性循環(huán),。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,，會對胃腸黏膜造成刺激,，引起腹痛。

6,、不食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些方便面,、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑,。但是這類食物不容易消化,，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良,，還會使血脂增高,，對健康不利。

7,、盡量的不要抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會讓血管收縮,，血液循環(huán)減慢，讓干燥,、老化提早報到,，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時,，會造成身體浮腫,。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對白天有所下降,，抽煙喝酒對身體的傷害將更大,。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬夜是對皮膚最大的傷害,，熬夜后皮膚以為堵塞而變得毛孔粗大,，臉色暗啞無光澤。因此如果提前知道需要熬夜,，一定要先做好準(zhǔn)備,。準(zhǔn)備一瓶不含刺激成分例如防腐劑、人工香料,、色素,、酒精的面霜。在臉上涂上厚厚的一層,，大概15分鐘后再用紙巾輕輕擦掉,，剩余的面霜可以輕輕對面部按揉，讓肌膚充分吸收水分,。通過這樣厚敷面霜的方法,，可以有效抵抗因熬夜而丟失的面部水分。

2,、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養(yǎng)就完事大吉,。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息,。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中,，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚安凍膜是熬夜皮膚最好的救星,。在工作時直接敷在臉上,，20分鐘取下就可以了。

3,、去除角質(zhì)

男士需要知道熬夜如果不對皮膚保養(yǎng)進(jìn)行到底,，你的臉蛋就會出現(xiàn)各種問題。例如痘痘,、皺紋,、角質(zhì)等。因此熬夜后男士護膚步驟是去除角質(zhì),。熬夜后的肌膚新陳代謝會受到阻礙,，清晨的臉是最容易水腫的,。因此熬夜后的清晨,，可以用冷熱水交替洗臉的方式,，將臉洗干凈，同時也能有效去水腫,。然后再用刺激性比較小的臉部去角質(zhì)霜來去角質(zhì),，這樣可以有效提亮肌膚。

4,、修護精華

修護精華是熬夜后男士護膚步驟的最后一步,。在熬夜后的早晨，要用修護精華來促進(jìn)臉部的血液循環(huán),，幫助肌膚排出晚上未能排出的毒素,。因此，男士需要準(zhǔn)備一支具有排毒修護功能的精華霜,。在熬夜后涂在臉上,，按摩幾分鐘，塑造潤澤光潔的肌膚顏色,。

男人熬夜吃什么好

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