男人熬夜的危害

1,、頭痛：熬夜的隔天,，上班時經(jīng)常會頭痛腦漲,、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,，長期熬夜,、失眠對記憶力也有無形的損傷,。

2,、經(jīng)常疲勞,，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,，最嚴重的就是疲勞,、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降,，感冒,、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn),。

3,、黑眼圈,、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息,，就會因為過渡疲勞,，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈,、眼袋或是白眼球布滿血絲,。

4、皮膚干燥,、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段,。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙,、臉色偏黃,、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣晚睡的人來說,，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期,。而且，更糟糕的是,，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠,、健忘、易怒,、焦慮不安等神經(jīng),、精神癥狀。

男人熬夜透支身體怎么辦

1,、及時補充睡眠

熬夜到凌晨三四點才休息,，直到中午甚至下午才起床，這樣做看上去是睡得夠多了,，可醒來后仍會感覺頭昏昏,，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班,、值夜班的人,，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間,，適當增加下午的睡眠時間,，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放松,。睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,，舒緩緊張的神經(jīng)。

2,、及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水,，而是用飲料、啤酒,、咖啡或者茶水等代替,，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對,，還是辛苦工作的狀態(tài),，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內(nèi)無形流失的水分,。

3,、賴床一小會兒

熬夜的人因為睡眠不足,，早上起床會覺得腦袋沉重、渾身無力,，而人在起床時由臥位突然轉為立位腦供血會出現(xiàn)短暫的缺氧狀態(tài),，這時猛起身肯定會出現(xiàn)眩暈癥狀，很容易出現(xiàn)摔倒,、心慌等癥狀,。所以，熬夜過后起床不可太匆忙,，最好先清醒下頭腦再起身走動,。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃甜食也是熬夜大忌,。糖雖有高熱量,，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群,，導致反效果,，也容易引來肥胖問題。

5,、拒絕咖啡因類的飲料

咖啡因雖然提神,，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維生素B族,，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累,，更可能形成惡性循環(huán)。此外,，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛,。

6,、不食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品,，餓了的時候順手拿來充饑,。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔,，多吃會引起消化不良,，還會使血脂增高，對健康不利,。

7,、盡量的不要抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢,，讓干燥,、老化提早報到,，臉部線條自然下垂，毛孔撐大,。身體內(nèi)的酒精含量超標時,，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人,，體質(zhì)相對白天有所下降,，抽煙喝酒對身體的傷害將更大,。

男人熬夜后如何護膚

1,、厚敷面霜

熬夜是對皮膚最大的傷害，熬夜后皮膚以為堵塞而變得毛孔粗大,，臉色暗啞無光澤,。因此如果提前知道需要熬夜，一定要先做好準備,。準備一瓶不含刺激成分例如防腐劑,、人工香料、色素,、酒精的面霜,。在臉上涂上厚厚的一層，大概15分鐘后再用紙巾輕輕擦掉,，剩余的面霜可以輕輕對面部按揉,，讓肌膚充分吸收水分。通過這樣厚敷面霜的方法,，可以有效抵抗因熬夜而丟失的面部水分,。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養(yǎng)就完事大吉,。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜,，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中,，男士可以敷上一個晚安凍膜,。晚安凍膜是熬夜皮膚最好的救星。在工作時直接敷在臉上,，20分鐘取下就可以了,。

3、去除角質(zhì)

男士需要知道熬夜如果不對皮膚保養(yǎng)進行到底,，你的臉蛋就會出現(xiàn)各種問題,。例如痘痘、皺紋,、角質(zhì)等,。因此熬夜后男士護膚步驟是去除角質(zhì),。熬夜后的肌膚新陳代謝會受到阻礙，清晨的臉是最容易水腫的,。因此熬夜后的清晨,，可以用冷熱水交替洗臉的方式，將臉洗干凈,，同時也能有效去水腫,。然后再用刺激性比較小的臉部去角質(zhì)霜來去角質(zhì)，這樣可以有效提亮肌膚,。

4,、修護精華

修護精華是熬夜后男士護膚步驟的最后一步。在熬夜后的早晨,，要用修護精華來促進臉部的血液循環(huán),，幫助肌膚排出晚上未能排出的毒素。因此,，男士需要準備一支具有排毒修護功能的精華霜,。在熬夜后涂在臉上，按摩幾分鐘,，塑造潤澤光潔的肌膚顏色,。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個,，加水適量隔水燉之,，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘,，冰糖調(diào)味,，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次,。有滋陰清熱,、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干,、牙齦腫痛者食用,。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰1個,，加水適量隔水燉1小時,，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎,，強壯筋骨之功效,，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用,。男人熬夜的危害

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克,、百合20克,、豬瘦肉100克，加水適量同煲,，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,，每日1次。有清心潤肺,、益氣安神之功效,，適宜于熬夜后干咳、失眠,、心煩,、心悸等癥者食用。

菜譜四：粉皮生魚湯

每次用粉皮250克洗凈切成小塊,，生魚一條去腮及內(nèi)臟,，加水適量共煲,，魚熟后放入姜絲,、油鹽調(diào)味，食魚飲湯,，每月或隔日1次,。有舒筋活絡、益氣和血,、解肌痛等功效,，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用,。