為什么男人睡覺會打呼嚕

1,、肥胖

如果你細心的話，在生活中觀察,，就會發(fā)現(xiàn),，很多肥胖的人,，他們都有打呼嚕的癥狀，肥胖和打呼嚕是有一定關系的,，由于肥胖者咽部周圍軟組織增生肥大,，入睡后易阻塞氣道而導致打鼾和呼吸暫停，另一方面,，肥胖者內(nèi)臟脂肪的過多積聚,，上頂橫膈，可影響橫膈運動,，妨礙上氣道和肺臟的伸展,，故肥胖人士常有打鼾現(xiàn)象。

2,、呼吸道原因

男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足,，男性的咽力比女性大，躺下時其氣道尺寸也有明顯變化小,，所以會打呼嚕,。呼吸道的另一個原因是鼻息肉，鼻甲肥大,，鼻粘膜充血肥厚,、慢性鼻炎等。因為這些病菌會導致你的鼻子堵塞,，從而使你的鼻子不能正常呼吸,，從而出現(xiàn)了，打呼嚕的癥狀,。

3,、睡姿不佳

很多打呼嚕的人是因為睡姿不當造成的，特別是老年朋友的,，打呼嚕癥狀非常的嚴重,，你知道是為什么嗎？是因為這些人的口腔肌肉組織已經(jīng)松弛了,，這時睡姿不佳的話,，就很容易造成打呼嚕的現(xiàn)象。

男人打呼嚕怎么辦

1,、多喝水

干燥會造成打呼嚕,，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕,。

2,、加強鍛煉

一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕,，體重超標的人一般都會打呼嚕,，肥胖將導致軟腭低垂,、雍垂,、舌根肥大,，鼻息肉也多發(fā)。所以來說,，要鍛煉減肥,。

3、養(yǎng)成良好的生活習慣

良好的生活習慣可以減輕打鼾,，平時少吃或不吃辣,、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,，如果有條件可以使用加濕器最好了,，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤,。

4,、側(cè)著身子睡覺

這是對肥胖的人來說的，由于肥胖造成的軟腭低垂,、雍垂,、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,，這樣肯定會打呼嚕了,，所以要避免仰臥位，盡量側(cè)著身子睡覺,。

5,、就醫(yī)

有些人認為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象，打呼嚕就是睡的香,，這就錯了,。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣,、呼吸暫停,、夢游、和白天沒有精力困乏,，那就建議去看醫(yī)生了,，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病,。

6,、睡前不要吸煙、喝酒

吸煙,、飲酒會使血壓升高,，肌肉松弛,，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄,，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎,、腫脹，會堵住呼吸道,，不利于呼吸,，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒,。

對付男人打呼嚕的小妙招

1,、花椒

花椒有芳香健胃、溫中散寒,、除濕止痛,、殺蟲解毒、止癢解腥的功效,。取花椒5-10粒,，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下）,，連服5天,。

2、漱口液

只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱,、停止,。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應,，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱,、停止,。

3、M形枕頭

很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣,，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭,。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡,，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢,，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢,?？梢员苊庖蛘眍^形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

4,、咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持,。需要特別注意的是,，咬蔥白不能夠太過，應該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少,。

5,、注意睡姿

睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側(cè)臥,，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢,。也可以在墊子的下面放一個棒球,，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。

6,、臥室中使用加濕器

很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤,，避免咽喉干燥,，睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。

7,、咬棗仁

將棗仁炒好之后備用,，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個星期,。

8,、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時,，然后放入鍋中加入適量的清水,，大火燒開之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍,，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次,，連續(xù)服用三天。

9,、按摩虎口

將大拇指按摩虎口,，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會,。

10,、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉,，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢,。

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