5、個(gè)體功能狀態(tài)差異,，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同,，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，不同功能狀態(tài),，夢(mèng)感也不盡相同,，所以，有的人會(huì)感覺(jué)一段時(shí)間夢(mèng)多,，而另一段時(shí)間夢(mèng)少,。

在夜里做夢(mèng)后白天感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致,。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起,，使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒受到壓抑,，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象,。

二、睡覺(jué)多夢(mèng)的危害

睡覺(jué)多夢(mèng)失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥,，不要認(rèn)為失眠,、多夢(mèng)之類(lèi)常見(jiàn)的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足,、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病,、更年期綜合癥、高血壓,、冠心病,、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。在睡眠過(guò)程中,，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍,。但是如果睡眠不足，就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生,，從而大增胃炎,、胃、十二指腸潰瘍,、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率,。每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

專(zhuān)家表示,，一個(gè)人如果被睡眠障礙所困,，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂,，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮,，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀,。

除了軀體方面疾病,，失眠多夢(mèng)等常見(jiàn)的睡眠障礙還會(huì)誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病,。一項(xiàng)通過(guò)對(duì)失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示,，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒(méi)有失眠者的3倍。此外,，長(zhǎng)期失眠的人或多或少會(huì)對(duì)夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮,、恐懼心理，長(zhǎng)期下去,，患上焦慮癥的幾率就會(huì)大大增加,。總之,，貌似常見(jiàn),、輕微的睡眠不足現(xiàn)象并非人們想象的那樣對(duì)自己的健康無(wú)關(guān)痛癢。

事實(shí)證明,，即便是輕微的常見(jiàn)的睡眠障礙,，不及時(shí)采取干預(yù)措施也會(huì)引發(fā)大的健康危機(jī),。

三、診斷方法

1,、睡眠障礙,，包括難以入睡，睡眠不深,，睡后易醒,，自覺(jué)多夢(mèng)，早醒,，醒后不易再入睡,，醒后感到不適或疲乏，或白天思睡,。

2,、上述睡眠障礙每周至少發(fā)生三次，并持續(xù)1月以上,。

3,、引起明顯的苦惱，或影響精神活動(dòng)效率或社會(huì)功能,。

4,、排除軀體疾病或其他精神疾病的伴發(fā)癥狀。

四,、中醫(yī)調(diào)理措施

1,、心脾氣血兩虛證

證候：失眠易醒，多夢(mèng),，心悸,，健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲,，飲食無(wú)味,，面色少華,，舌淡苔薄，脈沉細(xì)弱,。

應(yīng)對(duì)：補(bǔ)脾益氣,、養(yǎng)血安神。

2,、痰熱擾神證

證候：不寐多夢(mèng),，頭重頭暈，咳嗽痰多,，胸悶,，納呆,，心煩懊憹，口苦,，目眩,，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù),。

應(yīng)對(duì)：清熱化痰,、安神定志。

3,、肝郁血虛證

證候：不寐,，多夢(mèng)，精神抑郁,，喜嘆息,，面色淡白，容易疲勞,，舌淡,，脈細(xì)弱。

應(yīng)對(duì)：疏肝理氣,、養(yǎng)血安神,。

4、心虛神怯證

證候：不寐多夢(mèng),，易于驚醒,，膽怯心悸，遇事善驚,，氣短倦怠,，小便清長(zhǎng)，舌淡,，脈弦細(xì),。

應(yīng)對(duì)：養(yǎng)心安神。

5,、中焦不和證

證候：失眠多夢(mèng),，脘悶噯氣，腹脹不適,，大便不爽,，苔厚膩，脈弦滑,。

應(yīng)對(duì)：調(diào)中和胃,。

五、預(yù)后注意

1,、以清淡而富含蛋白質(zhì),、維生素的飲食為宜,。

2、參加氣功,、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3,、生活有規(guī)律,，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽,，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料,。

4、睡前不宜洗頭,，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng),，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳,，可恢復(fù)精力,。

5、需要放松心情,，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注,，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防如：牛奶,、水果,、糖水、小米粥,、酸棗仁粥,、蓮子粉粥等。

6,、不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,，因?yàn)樗幬飼?huì)導(dǎo)致晨起后困倦感、易成癮,、停藥后反彈等副作用,。如果出現(xiàn)多夢(mèng),，從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生,。