選擇一款適合自己的枕頭,，從符合人體形態(tài)學(xué)和生活方式的角度出發(fā)，可以減免疲勞的產(chǎn)生,。那么,，怎樣才算一款合適的枕頭呢？聽育兒專家怎么說,。

1、 凹槽設(shè)計(jì)

枕頭中間比周圍要低,，除可支撐頭部外,，還可支撐頸部,。左右兩側(cè)較厚，可以適應(yīng)睡眠中人體的側(cè)睡高度,。

2,、合適的高度

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環(huán)，為大腦提供足夠的氧氣,，睡醒后大腦更清醒,，精神更飽滿。

3,、良好的填充材料

填充材質(zhì)決定著枕頭的軟硬度和功效,。目前天然材質(zhì)比較流行，木棉,、香蒲絨,、蕎麥殼、棉,、花朵等,。

理想的枕頭的確存在，但是對每個(gè)人來說,，需求不盡相同,。選擇枕頭時(shí)，首先根據(jù)每個(gè)人的體型不同有不同的要求,；此外也要根據(jù)每個(gè)人對舒適和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的不同來挑選,。接下來，小編告訴您如何根據(jù)材質(zhì)選枕頭,。

化纖枕：便宜但不實(shí)用

化纖材質(zhì)不太透氣,，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性,，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài),。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽絨有極佳的柔軟度、保溫性及彈性,，質(zhì)地輕且貼身性好,，使用時(shí)不會(huì)有悶熱的感覺。但不便于清洗,，而且部分人群會(huì)對羽絨過敏,。

蕎麥枕：存在自有道理

冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效,。但不宜清洗,，最好定期在太陽下晾曬。

乳膠枕：除了價(jià)格都好

質(zhì)地柔軟舒適、彈性佳不易變型,，對人體頸椎支撐力高,。抗菌性好,，使用壽命長,，易清洗，但價(jià)格較貴,。

記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質(zhì)為高密度,、吸震、透氣的記憶科技棉,，可模擬人體的體形給各部位完全支撐,，避免落枕或肌肉疲勞酸痛的問題。

決明子保健枕頭：效果看個(gè)人

天然理療用途較多,，同時(shí)廣泛應(yīng)用于降壓,、通便、減肥等領(lǐng)域,。

聚氨酯類枕

這種材質(zhì),，俗稱海綿，自身的組成多樣,。在保證其特性外,，它可以有或多或少不同的通風(fēng)性，帶來或多或少的清涼,。

聚乙烯纖維枕

這種材料非常柔軟,，而且防蟲抗過敏。它通常在Ｕ型枕頭中被使用 這種形狀對于懷孕的婦女來說是最好的,。

人的一生有三分之一時(shí)間在睡眠中度過,，睡眠直接影響到人的健康和壽命，選擇一款適合自己的舒適的枕頭,，可以享受舒適的深度睡眠,，不知不覺的幫您調(diào)理身體的健康！

一,、天然材質(zhì)枕頭填充物

1.羽絨

羽絨纖維有很好的回彈性能,，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能,，透氣性高,，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”.缺點(diǎn)是：羽絨枕不能水洗，過敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭,，以免引起呼吸道不適,。

2.蕎麥皮

這是最常見的枕頭填充物,，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯(cuò),，也比較輕,。缺點(diǎn)是：彈性較差，而且頭頸部活動(dòng)時(shí)枕頭有響聲,，對于易失眠的人來說，可能影響入睡,。

3.桑蠶絲

桑蠶絲是世界上公認(rèn)的最柔軟,、最健康的天然纖維，貼體舒適,。純天然桑蠶絲,，具有安神的作用，能徹底消除白天累積的疲勞,，增益健康,。

4.香蒲絨

香蒲絨是中國傳統(tǒng)枕心材料，質(zhì)地柔軟,，具有安神鎮(zhèn)靜,、清熱涼血等功效，透氣性好且格外輕巧,，能使睡眠更加清爽,、舒適、放松,，軟硬適中,。

二、天然理療材料填充物

1.薰衣草

薰衣草枕心填充物,，去除花枝花葉,，留取花瓣，自然風(fēng)干后篩選晾制而成的,。氣味芬芳,，能安定情緒、驅(qū)風(fēng),、降血壓,、解毒，使肌肉放松,，促進(jìn)睡眠,。

2.蠶沙

蠶沙清涼解熱、舒經(jīng)活血,、促進(jìn)腦部血液循環(huán),。早在明代宮廷中就用其填裝枕心,，為皇室貴族所喜愛。蠶沙干凈衛(wèi)生,，富有彈力,，可自然調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài).

3.鐵觀音

鐵觀音含有多種營養(yǎng)和藥效成分，清香持久,，并且透氣,、排汗、散熱,，具有茶葉本身的自然弧度,，有助于保持清爽、甜美的良好睡眠,。

4.綠豆殼

綠豆皮即綠豆孵芽后脫落的殼,，可幫助睡眠，促進(jìn)血液循環(huán),，降低頭部溫度,，對頭腦有益。能退火,、降溫,，幫助入睡，在炎熱的夏天使用更為舒適,。

各個(gè)年齡層次和階段的人群對于枕頭的選擇要求是不一樣的,。接下來，小編將從普通人,、老年人,、嬰幼童及孕婦幾個(gè)方面簡單介紹下他們對枕頭的不同要求。

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據(jù)人體工學(xué),，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康,。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜,。

2.高度

研究認(rèn)為,，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜,。一般說來,，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種,。成人以仰臥時(shí)枕高15-20厘米,，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜。

3.硬度

枕頭的硬度這以適中為宜,。因?yàn)檫^硬的枕頭,，與頭的接觸面積減少,，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服;反過來,，枕頭太軟,，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,，不利于睡眠,。

4.寬度

一般講來，成年人枕頭的長度應(yīng)在50至70厘米之間,，寬度也不應(yīng)小于30厘米,，高度在10-15厘米左右。枕頭的寬度正常情況下,，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭,。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)高度不適合老年人

很多對于年輕人來講無關(guān)緊要的高度要求,，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下,，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜,。如長期使用過高的枕頭，天長日久,，就會(huì)使患有頸椎病的老人加重癥狀,。而枕頭過低，流入頭部的血液血管充血,，頸部肌肉也不能放松,，經(jīng)過一夜時(shí)晨起會(huì)覺得頭脹、頸酸,、眼皮浮腫,。

2.藥枕有利于提高睡眠質(zhì)量

為了確保睡眠的質(zhì)量，老年人不妨親自動(dòng)手做藥枕,。如高血壓病人可在枕內(nèi)放些野菊花,、桑葉等，可減輕頭吞眼花等癥狀,；失眠健忘者可放些曹蒲,、側(cè)柏葉等?；夹姆喂δ芗膊〉睦先丝捎脙扇齻€(gè)軟枕頭疊成抖坡,，躺下后上半身稍靠起，使回流到心臟的血液減少,，可減輕心臟負(fù)擔(dān)和肺部癖血,，有助于睡眠,。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕頭的尺度

枕頭的主要功能是支撐頸椎，所以寶寶枕頭的高度就要與其相適應(yīng),。三個(gè)月以內(nèi)的寶寶如果需要枕頭,，可用毛巾折疊幾層代替。三個(gè)月以后,，一般選用4厘米高的枕頭就可以了,，以后再隨時(shí)調(diào)整增加枕頭的高度。

2.寶寶枕頭的材質(zhì)

寶寶枕頭一定要有良好的吸濕性,、透氣性良好,、軟硬適度等。所以枕芯的填充物最好使用天然無毒害,，沒有異味的枕芯,，比如：蕎麥皮、茶葉,、菊花等,。

3.寶寶枕頭的高度

4-5個(gè)月的寶寶頸椎段開始向前彎曲，為了能讓寶寶呼吸通暢,，可以用1cm高的枕頭,，也可以用棉毛巾代替。3~6個(gè)月的寶寶,，最合理的枕頭高度要小于3厘米,。6個(gè)月以后適當(dāng)提高枕頭高度，以3~4厘米為宜,。

4.寶寶枕頭的硬度

嬰兒枕頭切記不可過硬,，寶寶在成長期，顱骨和其他頭骨都比較軟,，而且結(jié)合還不堅(jiān)固,，長期用硬性枕頭可導(dǎo)致寶寶頭骨變形，嚴(yán)重者看起來會(huì)一邊臉大一邊臉小,，小腦袋一處或幾處凹陷,。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟硬適中的枕頭

孕婦在睡覺時(shí)受到肚子里寶寶的壓迫，經(jīng)常翻轉(zhuǎn)身體,，因此要選擇軟硬適中的枕頭,，這樣枕著比較舒服，過硬的枕頭會(huì)讓脖子懸空,，過軟的枕頭容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,。

2.選擇專門的護(hù)頸枕頭

有些孕婦身體過胖，可以選擇帶護(hù)頸的枕頭,，這樣能最大程度的保護(hù)頸部,，頸部托會(huì)讓脖子得到充分的放松,，也有一定的按摩作用，有助于提高睡眠質(zhì)量,。

3.選擇顏色淺一些的枕頭

孕婦的枕頭要選擇顏色淺一些的或者無色的,，這樣就不會(huì)有掉色的危害。現(xiàn)在很多深色布料含有有害染色劑,，使用時(shí)間長了會(huì)對身體健康不利,，特別是孕婦。

4.選擇長一些的枕頭

懷孕期間女性偶爾會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象,，為了避免轉(zhuǎn)身體時(shí)頭落空,，盡量選擇長一些的枕頭，這樣即使孕婦大范圍轉(zhuǎn)身,，頭部也不至于落空了,。

5.適量往枕頭里添加菊花

要讓孕婦睡的更好，可以往枕頭里添加決明子,、菊花等材料,，對促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量很有幫助,。

6.選擇透氣性好的枕頭

炎熱的夏天，選擇透氣性好的枕頭很重要,，不僅能避免孕婦生痱子,，還能讓孕婦睡得更香甜，但涼席式枕頭孕婦少用,，對身體不好,。

枕頭作為睡眠不可缺陷的工具，在選擇上要特別的謹(jǐn)慎和仔細(xì),，選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠,，而且關(guān)乎人生2/3時(shí)間工作、學(xué)習(xí),、生活的質(zhì)量,。下文文章就根據(jù)枕頭的密度、回彈時(shí)間,、制造工藝,、手感和溫度感應(yīng)、使用壽命方面來教你鑒別枕頭,。

1.如何選擇天然枕芯

在選擇天然枕芯時(shí),，首先摸一摸外部材料，看是否為純棉,，還要注意質(zhì)地細(xì)密緊湊與否,。一般的枕芯外部都有說明書,，可以看看說明書的提示，并結(jié)合自己的喜愛及經(jīng)濟(jì)條件選擇,。

2.如何選擇乳膠枕芯

在選擇乳膠枕芯時(shí),，要看一看外部材料，以確定是否為純棉,，還要注意質(zhì)地細(xì)密緊湊與否,。如果外部材料緊湊的話，則是好材料,。有些枕芯的外部材料非常稀疏,，有的則很緊湊，質(zhì)量好壞是顯而易見的,。

3.如何選擇人工合成枕芯

選擇人工合成枕芯時(shí)要看外部材料和內(nèi)部質(zhì)地,。此外，還可以用手按一按,，看回彈效果如何,。要注意的是，外包裝和內(nèi)包裝都要仔細(xì)看一看,。還可以通過問營業(yè)員和看說明書來了解相關(guān)情況,。

4.如何選擇太空枕芯

太空枕芯的選擇應(yīng)用手去感受，看質(zhì)地材料和說明書,，特別要注意說明書中所說的太空棉的含量,，以防止某些不法商家用海綿和泡沫去代替。

研究人員在每個(gè)枕頭里都發(fā)現(xiàn)了大量真菌孢子,，每個(gè)樣品里的孢子又分為4到16個(gè)不同的種類,。尤其是在化纖枕頭中，研究人員發(fā)現(xiàn)了更多的真菌,。在顯微鏡下,，化纖枕頭里的菌類尤其明顯。這些不同種類的真菌通常是在潮濕的墻壁或淋浴間里被發(fā)現(xiàn),。枕頭是一個(gè)藏污納垢的地方,，因此，更需要熱愛生活的我們好好的定期清潔整理,，還自己一個(gè)更為舒適的睡眠,。

1.化纖枕

清洗方法：手洗、機(jī)洗均可,，但要選擇溫和的洗滌劑,。機(jī)洗時(shí)最好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的話,，會(huì)有助于枕頭恢復(fù)彈性,，并且柔軟蓬松。

2.乳膠枕

清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡,，用手輕壓枕頭,，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡,。之后過清水,，反復(fù)沖洗，直至漂洗干凈,。

3.羽絨枕

清洗方法：羽絨遇水非常容易結(jié)球,，所以這種枕頭不能下水清洗。經(jīng)常性地用手輕拍枕頭,，使其保持蓬松,，并且拿到通風(fēng)處吹風(fēng)，去除汗味及水汽即可,。也可以送到干洗店清洗,。

4.其他類枕頭如茶枕、活性炭枕,、竹炭枕,、麥飯石枕等

清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會(huì)使其藥效喪失,。正確的方法是輕拍枕頭,，使其恢復(fù)原有形狀，并放在通風(fēng)處通風(fēng),，避免暴曬。

枕頭的高度對于睡眠質(zhì)量和身體健康都有重要的影響,，而不同年齡段對于枕頭的高度有著不一樣的要求,。那么，枕頭多高合適,，枕頭高度如何選擇呢,。請往下看。

1.枕頭過高的危害

過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾,，頸椎的某些部分受壓過大,，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,，引起頸部酸痛,、頭部缺氧、頭痛、頭暈,、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

2.枕頭過低的危害

若枕頭太低,，頸部不但無法放松,，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,，都會(huì)對頸椎有所影響,，造成各種頸部癥狀。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形,。

3.成人枕頭高度選擇

我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們在選擇枕頭的時(shí)候,，經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行,，一般來說，成人以15厘米為宜,。

4.嬰兒枕頭高度選擇

為了維持睡眠時(shí)的生理彎曲保持體位舒適,，應(yīng)在生后根據(jù)情況1-3個(gè)月給嬰兒用枕頭。高度可酌情調(diào)節(jié),，但不應(yīng)超過4厘米,，兒童枕頭一般分為1-2厘米，2-4厘米,，4-5厘米,，5-7厘米多個(gè)階段的枕頭。