一,、生發(fā)黑豆湯的制作方法

材料：芝麻30g,，黑豆30g，枸杞子12g,，白糖20g,。

做法：芝麻30g，黑豆30g,，枸杞子12g,，白糖20g水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食,。每日1次,，連服60天。

功效：滋養(yǎng)生發(fā),，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效,。

二、7種食療養(yǎng)出亮麗秀發(fā)

1,、何首烏煲雞蛋

需要何首烏60g,，雞蛋2個(gè)，加水同煮,。待雞蛋熟后,，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯,。

功效：對(duì)血虛體弱引起的脫發(fā)過多,、須發(fā)早白、未老先衰有效,，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳,。

2、羊骨粥

羊脛骨1--2根,，搗碎,，加紅棗、桂圓各10枚,，糯米100~150g,，加水適量，煮粥食用,。

功效：此粥具有溫腎補(bǔ)血的功效,，適合于脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3,、花生衣紅棗湯

需要花生米100g溫水泡后,，將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水,，小火煎煮約半小時(shí),，加入適量紅糖即成。每日飲3次,，飲湯食棗,。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，適用于身體虛弱者的生發(fā),、烏發(fā),。

4、枸杞黑芝麻粥

粳米100g,，黑芝麻30g,，枸杞子10g，以上三味共煮粥,。

功效：具有補(bǔ)肝腎，益氣血之功效,。適于頭發(fā)早白,、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

5,、菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗凈切碎),，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g,，粳米100g,，共煮粥。熟時(shí)調(diào)料食用,。
功效：具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效,，對(duì)于脫發(fā)心煩、頭暈眼花,、心悸失眠,、腰膝酸軟者有效。

6,、棗肉煲雞蛋

山萸肉,、紅棗各15g，雞蛋2枚,，首烏50g,，紅糖適量。先將山萸肉,、紅棗,、首烏,、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮,。待蛋熟透后去殼,，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可,。食蛋和紅棗,，飲湯。每日1劑,。

功效：具有補(bǔ)腎養(yǎng)精,，養(yǎng)血生發(fā)之功效。適于產(chǎn)后肝腎不足,、精血虧虛而引起的脫發(fā),。

7、何首烏肝片

何首烏60g,，生豬肝200g,，枸杞子15g，黃瓜200g,，油,、鹽、味精適量,。將何首烏粉碎為粉末,，加水300g熬至約100g的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時(shí);黃瓜切片,。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí),，放入肝片過油，下蔥,、姜末爆香出味,，倒入黃瓜片、鹽,、味精,、豬肝片、少許首烏濃汁,、發(fā)好的枸杞子,，快速翻炒3~5分鐘即成。

功效：本品有補(bǔ)肝,、益精,、祛風(fēng)、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)早白,、干枯,、早脫均有效。每周宜服用2~3次,。

食療法讓你吃的放心也補(bǔ)的安心,，為頭發(fā)煩惱的你可以用來試試，但吃的時(shí)候一定要注意有個(gè)度,，切不可太過,，也不要急于求成，一天三頓都是這個(gè),，那也是不可取的,，要循序漸進(jìn)。

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