護(hù)踝有用嗎

護(hù)踝是一種保護(hù)人體踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動護(hù)具,，適用于毛球、網(wǎng)球,、足球,、自行車、舞蹈等運(yùn)動,，或用于踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻損傷,、術(shù)后固定及康復(fù)期強(qiáng)度防護(hù)。

護(hù)踝是通過對踝關(guān)節(jié)的壓力起到保護(hù)作用,，是一種輕便的足踝保護(hù)性矯正器,，適用于預(yù)防足踝扭傷、足踝韌帶受傷,、足踝不穩(wěn)定等,。可起到先知足踝左右活動,、防止因足踝內(nèi)翻所引發(fā)的扭傷,，減輕踝關(guān)節(jié)受傷部位壓力，加固踝關(guān)節(jié)和促進(jìn)損傷組織的軟組織痊愈的作用,。一般來說護(hù)具是要偏緊些才有效果,，護(hù)具都是彈性材料做的，要能繃緊關(guān)節(jié),，相當(dāng)于在關(guān)節(jié)處增加一層保護(hù)膜,。如果穿上后偏松，運(yùn)動用效果不行,，只能當(dāng)保暖用,。當(dāng)然護(hù)具也不能太緊,，影響血液循環(huán),。

護(hù)踝穿在襪子里面還是外面

護(hù)踝一般都是可以貼身佩戴的，對于穿在襪子里面還是襪子外面,，沒有特別的講究,，看個人的舒適程度而定。主要是還是護(hù)具套在關(guān)節(jié)上要能有繃緊的感覺,。 腳踝束套是發(fā)泡橡膠材料做成,，表面的復(fù)合針織布是化纖材質(zhì)的，整體材料的透氣性相對于針織的和彈力繃帶的護(hù)踝要差些,，運(yùn)動來說一般容易出汗,，特別是天氣熱的時(shí)候。所以貼身穿著感覺不舒服的話,，可以選擇套在棉質(zhì)襪子外面,，可以幫助吸汗。

護(hù)踝怎么綁

繃帶式護(hù)踝保護(hù)效果高于普通式護(hù)踝,，使用起來比較專業(yè)一點(diǎn),。一分錢的價(jià)格綁出5分錢的效果，性價(jià)比高,，此繃帶還可以做護(hù)膝和肘還有護(hù)臂的環(huán)繞保護(hù),，值得使用。

1,、從腳背到足弓開始繞一圈,。

2、繞過足踝,。

3,、再繞到足背。

4,、翻過足背，再繞到足踝,。

5,、繞回足踝，完成,。

注意事項(xiàng)

纏繞不要太松或太緊,，太松沒有保護(hù)作用，太緊影響血液循,，松緊度根據(jù)個人習(xí)慣運(yùn)動時(shí)重新纏繞調(diào)節(jié),。

聲明：以上內(nèi)容源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供，僅供您參考使用,，不代表本網(wǎng)站的研究觀點(diǎn),，請注意甄別內(nèi)容來源的真實(shí)性和權(quán)威性,。申請刪除>> 糾錯>>