如何美容美白祛斑護膚?

1,、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

枸杞 酒釀 鵪鶉蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋,，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì),、B族維生素和維生素A,、E等，與酒釀一起煮,，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì),。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤而且能達到祛斑的功效,。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品,，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富,。這些食物加在一起后,，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人而且還達到了祛斑的效果,。

煲枸杞酒釀蛋時,，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞,、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,，最后大火煮開即可。

溫馨提示：

鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋,，但也可以使用雞蛋,。一定要記得把蛋黃吃了,，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利,。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用,，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好,。

2,、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養(yǎng)顏

木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補催乳,，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用,。美容食療時，木瓜可配牛奶食用,，也可以用來制作菜肴或粥食,。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,，如果紅棗配上蓮子食用,，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用,。干燥的秋冬季節(jié),，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心,，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候,。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗,、蓮子,、蜂蜜、冰糖,。首先,，將紅棗、蓮子加適量冰糖,，煮熟待用,。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗,、蓮子,、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用,。

溫馨提示：

食用時,，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品,，讓全家人一起享用,。

3、花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,，這主要歸功于它們富含維生素E,，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用,，避免色斑,、蝴蝶斑的形成,。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品,，其中的B族維生素含量也十分豐富,，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成,，能起到美胸功效,。

制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油,。首先把花生仁用油炸熟,，黑芝麻炒香,，然后把它們一起放入攪碎機,，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存,。想吃的時候,，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可,。喜歡吃甜味的,，可適量加點蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面買的更天然,、更健康,，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

溫馨提示：

花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉,，因為“紅衣”具有極好的補血功效,。

4、核桃松仁粟米羹——美容又健胸

核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,，它們富含維生素E和鋅,，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老,。此外,，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,，是美容,、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,，這正是如今風(fēng)行的健胸保健成分,，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,，也是專家推崇的美膚食品,。

制作方法非常簡單，取適量高湯,，加入冰糖和粟米,，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁,，即可食用,。

溫馨提示：

最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工,，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油,。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可,。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖,。

6、雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì),、卵磷脂,，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,，從而讓女性更加青春美感,。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚,。

此外,，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,，它與黃豆、青豆同食,，對增加皮膚彈性,、滋潤皮膚十分有益。

制作材料需要：黃豆、青豆,、雞翅,、鹽、味精,、料酒,、高湯。首先,，將黃豆,、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,，加入適量高湯,，用小火燉熟，最后用鹽,、味精,、料酒調(diào)味后，便可食用了,。

溫馨提示：

黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去,。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位,。

7,、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎,、補精益氣的作用,。雞肝富含鐵,、鋅,、銅、維生素A和B族維生素等,，不僅有利于雌激素的合成,，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜,。三者合用,，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用,。

準(zhǔn)備山藥,、青筍、雞肝,、鹽,、味精、高湯、淀粉,。首先將山藥,、青筍去皮、洗凈,，切成條,。雞肝用清水洗凈，切成片,。再將山藥,、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下,。最后,，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯,，調(diào)味后下入全部原料,，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用,。

8,、多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素,、蛋白質(zhì),、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,，能有效幫助女性身體排毒,。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用,。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原,，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取,，不會產(chǎn)生毒副作用,。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,，能拉緊眼睛周圍的皺紋,。

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