高齡懷孕前如何調(diào)理

一、孕前體質(zhì)調(diào)理

孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病,，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環(huán)境,，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻,，最好孕前就能先疏導(dǎo)病體,、作好治療，以避免生出過敏兒,。遺傳,、生活習(xí)慣、睡眠,、營養(yǎng)等都會影響體質(zhì),，若是先天體質(zhì)差的婦女，可尋求合格中醫(yī)師,，在預(yù)備懷孕的半年前開始調(diào)養(yǎng)體質(zhì),。

體質(zhì)調(diào)理小tips：

1、攝取取營養(yǎng)良飲食,。建議以高蛋白,、低脂肪、性溫和的食物,。孕婦擁有良好的飲食,，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發(fā)生合并癥(如惡心,、嘔吐,、小產(chǎn))是不良飲食婦女的1/3。

（1）少食多餐,，飲食清淡,，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸,、煮,、燉、拌等烹調(diào)方法,，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子,、大量辣椒等。

（2）避免咖啡,、濃茶,、酒精、可樂,、碳酸飲料以及主動或被動吸煙,。

（3）避免進(jìn)食含鹽高的食物,，少吃含防腐劑、人工色素,、雞精的速食面,、加工食品等。

（4）避免生冷食物,、注意勞逸結(jié)合,、避免勞累。

（5）孕前需要補(bǔ)充葉酸,、鈣,、鐵、鋅以及多種維生素,。

2,、生活盡量規(guī)律化。起床,、睡覺,、上班、工作,，最好做個規(guī)律而有內(nèi)容的安排,，這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕概率,，生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境,。

3、保持愉快的心情,。高齡女性容易肝血不足,，肝血不足容易使氣血不調(diào)，則不能攝精成孕,。如果加上盼子心切,、煩躁焦慮、肝郁不舒,，就更不容易受孕了,。

4、經(jīng)常鍛煉身體,，高齡備孕期間,，運(yùn)動也是必不可少的，適宜,、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,，還能避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。無論是男方還是女方,，懷孕之前三個月到半年,，就要開始加強(qiáng)鍛煉,，提高身體素質(zhì)，為生寶寶做好準(zhǔn)備,。最好選擇一些不要太過激烈的運(yùn)動，特別是對于平常沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說,，避免因激烈運(yùn)動造成的身體不適或損傷,。慢跑、快步走,、游泳等緩慢運(yùn)動更為合適,。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動作，增強(qiáng)身體柔韌度,。

二,、孕前月經(jīng)調(diào)理

月經(jīng)不調(diào)是可以懷孕的，但是月經(jīng)不調(diào)的女性卻很不容易懷孕,，是因?yàn)樗齻兊脑陆?jīng)不規(guī)律造成了排卵的不穩(wěn)定,，從而很難受孕，因此不孕不育的可能性就比較大,。

引起女性月經(jīng)不調(diào)的原因有很多,，除去病理因素外，女性的心情,、生活壞境,、飲食習(xí)慣也能夠造成女性月經(jīng)不調(diào)。如果因?yàn)楣ぷ鲏毫?、精神緊張,、飲食習(xí)慣等客觀因素導(dǎo)致女性暫時月經(jīng)不調(diào)，比如最近一個月偶爾失調(diào),，大家就不用緊張,，這也是很正常的婦科現(xiàn)象，不會影響受孕,。如果造成女性朋友月經(jīng)不調(diào)的原因是因?yàn)橐恍D科病,，如盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉,、子宮內(nèi)膜炎,、慢性子宮肥大、子宮肌瘤等炎癥,，則應(yīng)該盡早治療,，以免影響受孕。

月經(jīng)調(diào)理小tips：

1,、經(jīng)期應(yīng)注意保暖,。忌寒,、涼、生,、冷刺激,，防止寒邪侵襲；注意休息,、減少疲勞,，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì),；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動,，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快,；平時要防止房勞過度,，經(jīng)期絕對禁止性生活。

2,、注意自己的飲食結(jié)構(gòu),。多食用瘦肉、谷類,、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,，不宜過食生冷。保持心情舒暢,。加強(qiáng)鍛煉,，提高身體素質(zhì)。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查,，明確病因,，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

三,、孕前暖宮調(diào)理

很多宮寒的女性月經(jīng)延后,，少則推遲十多天，多則兩三個月,，從另一個角度講,，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長,，即使懷孕也容易流產(chǎn),，所以高齡女性在備孕二胎前先調(diào)理子宮環(huán)境，是很有必要的,。

中醫(yī)認(rèn)為,，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關(guān)。為了防止宮寒,，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖,，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼,。同時女人還要預(yù)防“寒從口入”,，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲,、瓜果等寒涼之物,，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底,，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。平時也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,，如核桃,、棗、花生等,。

調(diào)理宮寒小tips：

1,、吃溫補(bǔ)的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補(bǔ)血,、健脾的食物,，在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a(bǔ)血的食物也是有效的,，比如牛羊肉,、生姜、紅棗,、紅糖水等,。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材,。

2,、堅(jiān)持快步走。平時可以堅(jiān)持快步走,，尤其是在卵石路上行走,，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈,、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán)，使全身溫暖,。

3,、運(yùn)動中和運(yùn)動結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后,，毛孔張開,，寒邪容易乘虛而入,。