高齡懷孕前如何調(diào)理

一,、孕前體質(zhì)調(diào)理

孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病,，才能在懷孕時(shí)給予寶寶最有利的生長(zhǎng)環(huán)境,，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻,，最好孕前就能先疏導(dǎo)病體,、作好治療，以避免生出過(guò)敏兒,。遺傳,、生活習(xí)慣、睡眠,、營(yíng)養(yǎng)等都會(huì)影響體質(zhì),，若是先天體質(zhì)差的婦女,，可尋求合格中醫(yī)師，在預(yù)備懷孕的半年前開(kāi)始調(diào)養(yǎng)體質(zhì),。

體質(zhì)調(diào)理小tips：

1,、攝取取營(yíng)養(yǎng)良飲食。建議以高蛋白,、低脂肪,、性溫和的食物。孕婦擁有良好的飲食,，容易生出健康的嬰兒,，而且妊娠時(shí)發(fā)生合并癥(如惡心、嘔吐,、小產(chǎn))是不良飲食婦女的1/3,。

（1）少食多餐，飲食清淡,，縮短進(jìn)食間隔,。多采用蒸、煮,、燉,、拌等烹調(diào)方法，避免食用過(guò)于油膩和辛辣食物如炸丸子,、大量辣椒等,。

（2）避免咖啡、濃茶,、酒精,、可樂(lè)、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙,。

（3）避免進(jìn)食含鹽高的食物,，少吃含防腐劑、人工色素,、雞精的速食面,、加工食品等。

（4）避免生冷食物,、注意勞逸結(jié)合,、避免勞累。

（5）孕前需要補(bǔ)充葉酸,、鈣,、鐵、鋅以及多種維生素。

2,、生活盡量規(guī)律化,。起床、睡覺(jué),、上班,、工作，最好做個(gè)規(guī)律而有內(nèi)容的安排,，這樣的生活容易使心情平靜,，會(huì)增加受孕概率，生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境,。

3,、保持愉快的心情。高齡女性容易肝血不足,，肝血不足容易使氣血不調(diào)，則不能攝精成孕,。如果加上盼子心切,、煩躁焦慮、肝郁不舒,，就更不容易受孕了,。

4、經(jīng)常鍛煉身體,，高齡備孕期間,，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，適宜,、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,，還能避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。無(wú)論是男方還是女方,，懷孕之前三個(gè)月到半年,，就要開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì),，為生寶寶做好準(zhǔn)備,。最好選擇一些不要太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō),，避免因激烈運(yùn)動(dòng)造成的身體不適或損傷,。慢跑、快步走,、游泳等緩慢運(yùn)動(dòng)更為合適,。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動(dòng)作，增強(qiáng)身體柔韌度。

二,、孕前月經(jīng)調(diào)理

月經(jīng)不調(diào)是可以懷孕的,，但是月經(jīng)不調(diào)的女性卻很不容易懷孕，是因?yàn)樗齻兊脑陆?jīng)不規(guī)律造成了排卵的不穩(wěn)定,，從而很難受孕,，因此不孕不育的可能性就比較大。

引起女性月經(jīng)不調(diào)的原因有很多,，除去病理因素外,，女性的心情、生活壞境,、飲食習(xí)慣也能夠造成女性月經(jīng)不調(diào),。如果因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⒕窬o張,、飲食習(xí)慣等客觀因素導(dǎo)致女性暫時(shí)月經(jīng)不調(diào),，比如最近一個(gè)月偶爾失調(diào)，大家就不用緊張,，這也是很正常的婦科現(xiàn)象,，不會(huì)影響受孕。如果造成女性朋友月經(jīng)不調(diào)的原因是因?yàn)橐恍D科病,，如盆腔炎癥,、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎,、慢性子宮肥大,、子宮肌瘤等炎癥，則應(yīng)該盡早治療,，以免影響受孕,。

月經(jīng)調(diào)理小tips：

1、經(jīng)期應(yīng)注意保暖,。忌寒,、涼、生,、冷刺激,，防止寒邪侵襲；注意休息,、減少疲勞,，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì),；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng),，避免強(qiáng)烈的精神刺激,，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過(guò)度,，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活,。

2、注意自己的飲食結(jié)構(gòu),。多食用瘦肉,、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,，不宜過(guò)食生冷,。保持心情舒暢。加強(qiáng)鍛煉,，提高身體素質(zhì),。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因,，以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療,。

三、孕前暖宮調(diào)理

很多宮寒的女性月經(jīng)延后,，少則推遲十多天,，多則兩三個(gè)月，從另一個(gè)角度講,，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng),，即使懷孕也容易流產(chǎn),，所以高齡女性在備孕二胎前先調(diào)理子宮環(huán)境，是很有必要的,。

中醫(yī)認(rèn)為,，宮寒一般與女性腎的陽(yáng)氣不足、感受外寒有關(guān),。為了防止宮寒,，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性,，多披件開(kāi)衫以防止腹部受涼,。同時(shí)女人還要預(yù)防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季,，女性也不要吃過(guò)多的冷飲,、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃,，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底,，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟,。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃,、棗,、花生等。

調(diào)理宮寒小tips：

1,、吃溫補(bǔ)的食物,。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物,，在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補(bǔ)血的食物也是有效的，比如牛羊肉,、生姜,、紅棗、紅糖水等,。此外,，還可以少吃一些有滋陰效果的食材。

2,、堅(jiān)持快步走,。平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走,，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán),，使全身溫暖。

3,、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖,，特別是出汗后，毛孔張開(kāi),，寒邪容易乘虛而入,。