高齡備孕吃什么好

高齡女性備孕期的飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡,，尤其是一些較瘦的女性，也需要一定的脂肪儲備,，盡量不挑食,，改變營養(yǎng)不良的狀況。除了保證每頓有主食之外,，也要多吃新鮮水果蔬菜,，肉類、蛋類,、奶類也是身體需要的,。值得一提的，盡量別太過偏信吃某些食物一定能懷孕等說法，只要保持均衡飲食才能給自己一個好的體質(zhì)基礎(chǔ),。

1,、多吃富含葉酸的食物。高齡媽媽備孕時必須補充葉酸,，充足的葉酸能避免孕期貧血癥的發(fā)生,，同時能讓胎兒更加健康成長，而麥麩,、雞蛋,、三文魚、橙子,、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸,，應(yīng)該多吃點。

2,、多吃富含微量元素的食物,。微量元素能夠增強高齡媽媽的身體免疫力，預(yù)防一些不必要的疾病,，牛肉,、雞肉、腰果,、杏仁等食物含微量元素較高,，也可多吃點。

3,、多吃富含蛋白質(zhì)的食物,。備孕時補充蛋白質(zhì)是每個高齡媽媽都知道的啦，動物肝臟,、腎臟,、蛋類、魚類,、牛奶等都是蛋白質(zhì)較高的食物,。

高齡備孕飲食禁忌

在正常的懷孕年齡還要注意飲食的禁忌呢，高齡的備孕女性更是如此,。在備孕期間飲食要清淡,，不抽煙喝酒，少吃生冷辛辣的食物,，飲料也盡量減少,，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)正常的運行。高齡備孕的女性這些食物好都少吃,。

1,、腌制類食品

在市場上出售的很多腌制品都含有亞硝酸鹽,、硝酸鹽等雜質(zhì)，這種物質(zhì)是對人體有害的,，高齡備孕好遠(yuǎn)離這些食物,。

2、霉變食物

糧食,、油類,、花生、豆類,、肉類,、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素,。

3,、含過氧脂質(zhì)的食物

油炸的食物或者餅干、糕點茶油面等存放過久會產(chǎn)生過氧脂質(zhì),。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物,，對人體有害。

4,、高糖食物

孕前要合理控制飲食,，不能攝入過高的糖分，避免造成妊娠期糖尿病,、巨大兒等多種并發(fā)癥。

5,、溫補食材

懷孕之前沒有必要大補特補,，如圓肉、阿膠,、人參,、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群,。

6,、酒精飲料

過度地攝入酒精會導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量,。

7,、咖啡

咖啡在懷孕的早期醫(yī)生是不建議喝的，特別是懷孕的前三個月,，很容易造成自然流產(chǎn),。如果孕婦本來就對咖啡因比較敏感，還是盡量避免喝咖啡為好,。

高齡媽媽備孕食譜

1,、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈,，可輔治體虛、子宮寒冷,、不受孕者,。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克,，菟絲子15克,，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺,，去毛和內(nèi)臟,，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁,，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉,，佐餐食,。

大概月經(jīng)干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗,。堅持每天下班回家都會泡一杯,，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕,。

2,、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆,、糯米洗干凈,，放在鍋內(nèi)，加水適量,，用溫火煮成粥,，每日服用。

3,、杞子二肚湯

用料：枸杞子10克,、豬肚100克、魚肚30克,、調(diào)味料適量

做法：將豬肚洗干凈,、切片，魚肚發(fā)開,，與枸杞子一同放在鍋中,，加上清水適量煮至二肚熟后?？娠嫓?、吃肚及枸杞子,，也可使用調(diào)味料拌服。

4,、黑豆

功效：補充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽,。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,，每天吃47顆，連吃6天,。

5,、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少,，顔色不正,，頭暈、手腳冷等癥狀,，如果氣血虛的話會影響受孕,。

主要材料：阿膠、紅棗,、蜂蜜

制作方法：處理阿膠,，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機(jī)打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗,、一盒準(zhǔn)備好的阿膠,、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時,，放入冰箱備用;

食用方法：每日用食勺挖一勺,，放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,，會覺得全身暖洋洋的。

6,、紅糖生姜水

功效：暖子宮,，宮寒者服用

用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的,，隔水蒸30分鐘,，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天,，最好早上空腹吃,。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起,。提醒姐妹們注意,，因為月經(jīng)要五天左右,，吃這個要七天，加起來總要12天了,。如果你排卵是在第15天左右的話,，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的時候,，不然精子可能會老化,。

7、好孕湯——當(dāng)歸金銀花湯

功效：暖子宮,，宮寒者服用

材料：當(dāng)歸 50克,，金銀花(也就是俗稱的二花)15克， 紅棗十顆,，黑豆一把,，紅糖二兩，雞蛋3至5枚

做法：當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣,，最后湯汁夠一碗就行,。雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼,，像茶葉蛋一樣,，再煮，直到湯汁收到一碗即可,。

吃法：把湯喝完,，紅棗、黑豆,、雞蛋全都吃完,。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到,。

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