高齡備孕吃什么好

高齡女性備孕期的飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是一些較瘦的女性,，也需要一定的脂肪儲(chǔ)備,，盡量不挑食，改變營(yíng)養(yǎng)不良的狀況,。除了保證每頓有主食之外,，也要多吃新鮮水果蔬菜，肉類,、蛋類,、奶類也是身體需要的。值得一提的,，盡量別太過(guò)偏信吃某些食物一定能懷孕等說(shuō)法,，只要保持均衡飲食才能給自己一個(gè)好的體質(zhì)基礎(chǔ)。

1,、多吃富含葉酸的食物,。高齡媽媽備孕時(shí)必須補(bǔ)充葉酸，充足的葉酸能避免孕期貧血癥的發(fā)生,，同時(shí)能讓胎兒更加健康成長(zhǎng),，而麥麩、雞蛋,、三文魚(yú),、橙子、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸,，應(yīng)該多吃點(diǎn),。

2、多吃富含微量元素的食物,。微量元素能夠增強(qiáng)高齡媽媽的身體免疫力,，預(yù)防一些不必要的疾病，牛肉,、雞肉,、腰果、杏仁等食物含微量元素較高,，也可多吃點(diǎn),。

3、多吃富含蛋白質(zhì)的食物,。備孕時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是每個(gè)高齡媽媽都知道的啦,，動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類,、魚(yú)類,、牛奶等都是蛋白質(zhì)較高的食物。

高齡備孕飲食禁忌

在正常的懷孕年齡還要注意飲食的禁忌呢,，高齡的備孕女性更是如此,。在備孕期間飲食要清淡，不抽煙喝酒,，少吃生冷辛辣的食物,，飲料也盡量減少，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)正常的運(yùn)行,。高齡備孕的女性這些食物好都少吃,。

1、腌制類食品

在市場(chǎng)上出售的很多腌制品都含有亞硝酸鹽,、硝酸鹽等雜質(zhì),，這種物質(zhì)是對(duì)人體有害的，高齡備孕好遠(yuǎn)離這些食物,。

2,、霉變食物

糧食、油類,、花生,、豆類、肉類,、魚(yú)類等發(fā)生霉變時(shí),，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。

3,、含過(guò)氧脂質(zhì)的食物

油炸的食物或者餅干,、糕點(diǎn)茶油面等存放過(guò)久會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì),。過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物,，對(duì)人體有害。

4,、高糖食物

孕前要合理控制飲食,，不能攝入過(guò)高的糖分，避免造成妊娠期糖尿病,、巨大兒等多種并發(fā)癥,。

5、溫補(bǔ)食材

懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ),，如圓肉,、阿膠、人參、當(dāng)歸等,，除非是體質(zhì)偏弱的人群,。

6、酒精飲料

過(guò)度地?cái)z入酒精會(huì)導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少,。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量,。

7、咖啡

咖啡在懷孕的早期醫(yī)生是不建議喝的,，特別是懷孕的前三個(gè)月,，很容易造成自然流產(chǎn)。如果孕婦本來(lái)就對(duì)咖啡因比較敏感,，還是盡量避免喝咖啡為好,。

高齡媽媽備孕食譜

1、溫補(bǔ)鵪鶉湯

功效：溫腎固脈,，可輔治體虛,、子宮寒冷、不受孕者,。

配料：鵪鶉2只,，艾葉30克，菟絲子15克,，川芎10克,。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟,，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,，用紗布過(guò)濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,，隔水燉熟即可,。

用法：喝湯食肉，佐餐食,。

大概月經(jīng)干凈后5天,，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅(jiān)持每天下班回家都會(huì)泡一杯,，喝完立刻覺(jué)得渾身暖洋洋的,。這個(gè)湯可以暖子宮促孕。

2,、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克,、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗干凈,，放在鍋內(nèi),，加水適量,，用溫火煮成粥，每日服用,。

3,、杞子二肚湯

用料：枸杞子10克、豬肚100克,、魚(yú)肚30克,、調(diào)味料適量

做法：將豬肚洗干凈、切片,，魚(yú)肚發(fā)開(kāi),，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后,?？娠嫓⒊远羌拌坭阶?，也可使用調(diào)味料拌服,。

4、黑豆

功效：補(bǔ)充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右,，然后用清水煮至熟透,，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,，每天吃47顆,，連吃6天。

5,、阿膠紅棗

這個(gè)方法比較適合氣血虛的女性,，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顔色不正,，頭暈,、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕,。

主要材料：阿膠,、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠,，可用說(shuō)明書(shū)推薦的方法,，最好是用碎藥機(jī)打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗,、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒(méi)過(guò)棗,，大火上蒸二個(gè)小時(shí),，放入冰箱備用;

食用方法：每日用食勺挖一勺,，放入熱水沖服,，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

6,、紅糖生姜水

功效：暖子宮,，宮寒者服用

用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的,，隔水蒸30分鐘，分成7份,，從月經(jīng)干凈后的第二天開(kāi)始連服7天,，最好早上空腹吃,。這7天里不要和老公同房,，7天后再在一起,。提醒姐妹們注意，因?yàn)樵陆?jīng)要五天左右,，吃這個(gè)要七天，加起來(lái)總要12天了,。如果你排卵是在第15天左右的話,，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的時(shí)候,，不然精子可能會(huì)老化,。

7、好孕湯——當(dāng)歸金銀花湯

功效：暖子宮,，宮寒者服用

材料：當(dāng)歸 50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克,， 紅棗十顆,，黑豆一把,，紅糖二兩,，雞蛋3至5枚

做法：當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣,，最后湯汁夠一碗就行,。雞蛋洗干凈，煮一會(huì)后敲碎蛋殼,，像茶葉蛋一樣,，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

吃法：把湯喝完,，紅棗、黑豆,、雞蛋全都吃完,。切記要在月經(jīng)第一天服用,，這一點(diǎn)一定要做到。

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